减肥食物排行榜 最减肥的杂粮饭配方
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减肥食物一览表
感觉饥饿的时候，
吃得越慢越好。
这样就能减少多余脂肪的堆积。
你好，首先要注重饮食，
早上要吃的很有营养很丰富，
中午7分饱就好，
晚上尽量少吃或不吃，
实在饿了吃点水果和黄瓜
目前我正在进行一个计划，是我的闺蜜告诉我的
不到一个月轻轻松松瘦了17斤，
可以去试试 ;方法再下面的截图里
图片有点小，点一下就放大了
减肥食物清单一览表
减肥的食物其实很多，但它并不能依靠此种或者某种食物起到减肥的目的，例如很多人减肥的时候都喜欢吃麦片，但是如果选择的是精加工的麦片，那么超过人体吸收的量之后反而会造成肥胖，所以任何食物的摄入都需要掌握好量，才能起到减肥瘦身的目的。
最减肥的杂粮饭配方
减肥适合吃的主食有玉米、山药、紫薯、燕麦等，这些食物中含有丰富的维生素、膳食纤维，可增加
饱腹感
，也不会导致发胖。其次，减肥期间多饮水，多吃新鲜的水果蔬菜，减少高热量、高脂肪食物的摄入，同时增加体育锻炼。可以吃一些南瓜，因为南瓜虽然甜度高，但
热量
并不高，所以非常适合替代主食
减脂食品篇10种最佳减脂食品
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
以上内容参考：人民网-减肥者必吃！20种“五星级”瘦身食物
