瑜伽什么动作减肥 瑜伽每天做几个动作能减肥
瑜伽减肥的动作有哪些，让你的身材轻松变苗条，分享几个瑜伽瘦身小动作，瑜伽瘦身动作,减肥必看，有哪些瑜伽减肥动作。
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瑜伽每天做几个动作能减肥
瑜伽不仅可以调节一个人的身影平衡，让你的内心平静下来，还可以有减肥的不错功效，那么，瑜伽减肥的动作有哪些，接下来会和大家说两个很有效的瑜伽减肥动作。
瑜伽是很多人都喜欢的一项有氧运动，它不仅可以延缓我们的衰老，还能有减肥的不错功效，不管是男性朋友还是女性朋友都很喜欢瑜伽。它能帮我们减肥还能帮我们调节身心平衡，让我们不被外界的事物所干扰“不以物喜，不以己悲”。
随着社会经济的发展，人们也原来越重视自己的体形了，瘦下来之后你会发现自己更加美丽了，而瑜伽是一种很不错的有氧运动，很多动作都是可以帮助我们减肥的，接下来一起看看瑜伽减肥的动作有哪些，让你的身材轻松变苗条。
第一：拉伸侧腰
这是能很有效的减去侧腰赘肉的瑜伽有氧运动，方法也是非常简单的，可以左右换着拉伸。我们只要将臀部坐实在垫子上，腰部和背部立直，手臂带动身体往大腿的方向靠，一定要注意不要驼背，腰部和背部都要立直，坚持保持五个呼吸，能够很好的减去侧腰的赘肉，适合侧腰赘肉比较多的人群。
第二：抬腿
其实这个动作也是非常简单的，但是它的好处非常多，适合大腿比较胖或者是长期久坐的人，可以很有效的减去大腿的脂肪，加强我们腿部的血液循环。方法也是很简单，也是要将臀部坐实在垫子上，小腿和大腿成九十度，同时手部也要配合，打开和肩部同宽即可，稳定我们的身体就好了。这个动作腹部也是要发力的，在瘦腿的同时也是可以瘦小腹的。
全球公认瘦身最快的三个瑜伽动作
瑜伽瘦身减脂动作
做什么样的瑜伽动作能减肥
1、树式
站直，双手垂放身侧，肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
2、英雄式
两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
3、三角式
两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
4、船式
坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。
5、鳄鱼式
仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。
