晚上做些什么运动好 睡前适合做运动么
晚上做什么运动好？晚上做什么运动长高？做什么运动长腹肌？睡前好做些什么运动？
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睡前适合做运动么
晚上可以适当运动，但要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目，关键是要按照个人的喜好习惯而选择。具体的项目有：跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体操或养生功、保健功等为主。
晚间锻炼也要因人而异，特别是在开始的时候活动不要太剧烈，以后循序渐进增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度，概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。
怎么锻炼又能长高又能出腹肌
骨骺线一般18-20岁左右开始闭合 所以不要担心 你还有的是时间长高
注意保持良好的睡眠 没事就多睡觉 因为人在睡觉的时候大脑会分泌生长激素 长高全靠这东西。
发育太早的人大多有个特点 那就是猛长一段时间后 生长激素开始严重减少分泌 甚至是不分泌
所以你要尽自己的努力去促成它的分泌 最好的办法就是运动 比如游泳什么的 能很好的锻炼到全身每个部位 而且必需要长时间坚持 偶尔去一两次是没有效果的 最好去报个游泳班什么的 每天放学后就去游几个小时 你现在正在青春期 效果会比较好 如果再晚几年 就没多大效果了
然后就是营养的补充 每天早上鸡蛋 牛奶必备 这些东西都是帮助长高的 晚上睡之前也可以喝点牛奶 然后各种维生素含量高的蔬菜水果 每天都多吃点 含钙的食物也多吃 希望对你有帮助。
睡前做三个运动
睡前大量运动会使人体器官和神经兴奋,不应马上睡眠.否则会影响肺里浊气的排出.最好漫漫散步来缓解急促的呼吸和心脏的狂跳.
我的工作是在办公室里,没有机会运动.所以现在每天晚上晚饭后一小时以内不做任何剧烈运动,只是缓慢的散步.在睡前一小时,做一些适量的运动,原地跑500步,或是高抬腿50下,休息5分钟后重复.跳绳也是一项不错的运动.
如果你希望有些运动量大的锻炼方法,也可以用哑铃来运动.参照一些哑铃运动资料更佳.
