一天中什么时候锻炼比较好 每天啥时候锻炼最好
一天中什么时候做运动最好？一天什么时候锻炼最好？一天中最适合锻炼的时间是，一天中什么时候锻炼最好？在一天中什么时间进行锻炼比较好？三班倒的人应该怎样安排锻炼时间？
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一天哪个时间运动最好
下午三点到晚上九点，早上最好不要做运动，对身体不好，晚上最好也不要做，会长肌肉···希望对你有所帮助哈。
下午五点左右。饭后一个半小时。
每天啥时候锻炼最好
一天运动最佳时间，指的是进行体育运动的最佳时间，建议是下午3-5点。研究发现，高强度运动可以在饭后2小时进行。中度运动应该在饭后1小时进行。轻度运动，在饭后半小时进行最合理。因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制，一般在傍晚达到最高峰。此外，人体在下午这个时间段之内，体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好，所以专家提倡傍晚锻炼，但是也要注意运动强度。强度过高，会使交感神经兴奋妨碍入睡，影响睡眠质量。
一天中最佳锻炼时间
有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。
1.随着时间的增加，我们的专注力会下降
在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。
但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。
尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。
2.训练强度比训练量更重要
训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。
3.训练强度>训练时间
至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。
在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。
不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。
一天24小时什么时候锻炼最好
一天中最佳的运动时间是什么时间？
一天中最适合锻炼身体的时间
1、在一天中什么时间进行锻炼比较好？
科学研究发现，人体内肾上腺皮质激素的分泌，在清展陲醒前最旺盛。肾上腺皮质激素能动员身体机能，促进糖元分解，以适应肌肉活动的需要。清晨进行锻炼容易发挥体力，不易疲劳。只要合理掌握运动量，锻炼后能使人更加精神抖擞地投入一天的学习和工作。所以最好每天在清晨起床后，到室外进行半小时左右的早锻炼。
青少年在下午课后或者工余时间也应参加一小时左右的体育锻炼，锻炼要安排在晚饭前半个小时进行。如果白天没有时间锻炼，在晚上锻炼一下也是可以的，但一定要在晚饭后一小时和睡前一小时之间进行。一般晚上锻炼只宜做较缓和的运动，运动量不宜太大。青年、少年及儿童以每天保证两次体育锻炼为好。成年人及中老年人可根据自己情况，每天安排一至两次锻炼。
2、三班倒的人应该怎样安排锻炼时间？
三班倒的倒班时间有多种，但较普遍的有这样两种：一种是早班六点至下午二点，中班下午二点到晚上十点，夜班晚上十点至次日晨六点；另一种是早班上午八点至下午四点，中班下午四点至晚上十二点，夜班晚上十二点至次日早上八点。根据以上情况，上早班的人可在 下午下班后进行适当的锻炼，时间可安排在下午三点至四点早上八点钟上班的人可以进行早锻炼；上中班的人可安排在上午进行体育锻炼，这样时间宽裕，吃饭前有一定休息时间；上夜班的人最好在下午四点至五点之间进行锻炼，在白天睡觉后进行体育锻炼不仅效果好，而且距上班还有一段休息时间，以便上夜班精力更加充沛。
三班倒的人进行锻炼的运动量要灵活掌握，一般上早、中班的运动量可稍大些，上夜班的运动量可以小一些。如有时因任务较重或加连班，身体十分疲劳，精力深感不足，此时应减少锻炼次数及内容或者暂停锻炼。上夜班的人要防止在睡眠不足的情况下进行大运动量的锻炼，以免造成夜间工作发困、疲乏，在生产上出现差错和意外事故。三班倒的人一定要根据个人学习、工作、睡眠以及身体状况等具体情况，适当安排体育锻炼的时间。
