吃什么减肥美颜 吃啥食物能减肥啊
吃什么食物美容养颜？吃什么减肥？吃啥食物能减肥啊，很多女生为了减肥会用水果代替三餐，这么做真能美颜又减肥吗？
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女人吃什么对美容养颜
芝麻黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。具体的制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待冒大气时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前饮用，有很好的美容效果。萝卜中医认为，白萝卜可利五脏，轻身益气，令皮肤白净细嫩。现代研究证明，白萝卜所以能具有这种功能，因为它含有丰富的维生素C，因而常食用白萝卜可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。医学专家称，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。樱桃红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果豌豆《本草纲目》里记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。因为它一般从食物中摄取，不会产生毒副作用。此外，莲花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首乌、龙眼、荔枝、西红柿等药物或食物也具有良好的美容食疗作用。蜂蜜蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，具有延年益寿的功能。由于蜂蜜营养全面而丰富，常吃可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。常食蜂蜜还可以提高血液中血红蛋白的含量，从而使面容红润有光泽。现在，蜂蜜的原料--花粉的美容作用也引起世界各地的广泛重视，以蜂蜜水代替饮料将会给你的肌肤带来无穷的魅力。枸杞子古人说：“枸杞子能留住青春美色。”这在李时珍的《本草纲目》中也有介绍。用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜，长生不老。近代科学研究发现，枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞子也可以泡酒，也可与桂圆（即龙眼）肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。女人必备的美容食品一个西红柿：在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。一杯酸奶:从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。一杯醋:对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。两杯白开水:充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现.女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。一袋茶叶:女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。柠檬：柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、滑腻，柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。苹果：苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人|||西红柿、黄瓜能补充皮肤所需的水分，保持肌肤时刻水嫩嫩，富有弹性光泽。|||水果，蔬菜，黄瓜，木瓜，西红柿，苹果可以喝柠檬茶，有美白效果|||奇异果：美白补水食用珍珠粉，祛痘美白（最好外敷内服）洋葱：养颜，抗衰老蜂蜜，水煮蛋，黄瓜，西红柿等不过要均匀饮食，因为什么东西吃多了都有其他问题出现。|||肉皮，水果，蔬菜，健康饮食，远离熬夜，烟酒，电脑|||西瓜、桃子、苹果都可以美容啦！同时还可以减肥呢，效果还不错~|||多吃蔬菜水果，既能补充维生素，还能美容~~
吃什么最减肥方法
．两餐之间吃水果
两餐之间吃水果，能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道，等待食物糜流的通过，届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。
2．高纤维膳食
高纤维食物对于粮食来说是指那些未经过精加工的食品，如全麸的谷类、全麦面粉等。它们分解出来的糖比精细食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使体内的血糖在较长时间内保持进餐时的高水平状态，人不感到饥饿就不会多吃，因而也就不会增胖。
3。提前进餐
由于人体生物钟的新陈代谢是有规律的，如果打破原有一日三餐的进餐规律时间，把每餐进餐时间分别提前两小时左右，就可以在不减少和降低食物质和量的情况下，达到减肥健美的目的。
4．饭前运动
这是因为饭前运动可提高体内代谢率，在运动停止后，代谢率仍处于高水平并继续消耗人体剩余的热量。另外，饭前运动还能降低糖原的储量，使从食物中摄取的碳水化合物比较容易储存起来，而不转化为脂肪。
5．改进主食
将日常所食用的主食变成减肥食品。如熟的米饭、馒头放入冰箱，在2～4。C条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。这是由于主食淀粉得以老化后进食，不被机体吸收并减少饥饿感。
6．增加饮水量
由于体内脂肪代谢比糖类代谢需要的水多，因而适当增加饮水量有利于体内脂肪的代谢与排泄。在用膳时可将喝汤的时间调整到饭前，以控制进食量，正如俗话所说“饭前喝汤，苗条健康”。
吃啥食物能减肥啊
每天早中午饭要吃,可以吃多一点（但是不要撑得扶墙）
晚饭要少吃,甚至可以不吃
在早上到下午,饿的时候吃水果
喝酸奶,但千万不能吃零食
还有膨化食品
晚发之后要刷牙,因为刷完牙后你就没有食欲了,不想吃东西了
这点真的很有效的.如果还饿,就再去刷牙.最重要还是要坚持
可以配合好点的减肥产品，牛奶减肥胶囊就不错（起码我使用者可以）
一个月坚持下来的话可以收下15，6斤不成问题。
努力吧，迷人的身材就在下个月的今天！
有助于减肥的水果代餐
水果的发热量是相比较低的，如果用水果替代饼干、甜品，乃至一部分豆面，是有利于减肥的。与精白米面和甜品饼干对比，水果能带来更多的是维他命、矿物及其抗氧化性化学物质。这是用水果来减肥的优势，可是用水果减肥都是有弊病的。
水果也具有一些营养成分缺点，水果中的维生素b21和铁、锌等元素含量很低，蛋白质含量也很低。如果要用水果彻底取代正餐，的问题就来啦。因为这会导致蛋白质摄入严重不足，造成水肿。想来许多用水果替代主餐的女孩儿也发现了，头发掉的许多，面部松弛且非常容易发胀，面色暗黄。假如时间长了，还很容易发生月经不调，这就是营养成分不均匀产生的不良后果。
所以说，不建议将水果来替代主食减肥。最合适的的方法是，早饭和午饭正常的吃，仅有晚饭改成水果，并配搭牛奶和酸奶，以填补蛋白质不足。但乳制品中的铁、锌等营养元素不够，提议下午要吃点鱼或肉，只需1-2两。为了防止减肥产生的营养成分不均匀，还能够填补点多种维生素。非常容易反跳。水果减肥的机制便是摄取低能量食材，提升膳食纤维素，给胃里造成饱腹感的假象。可是假象便是假象，并非真正，不可以长期性借助这类情况保持人体的身心健康。当人体的营养成分供应不足时，反映出去这是一个“骗术”，会使你造成暴食暴饮，提升食物的营养的供应量，而这些方式非常容易恢复原来的重量。
缺乏营养。身心健康的人体是要多种多样营养元素一同保持，他们相互之间具备一个平衡的情况，要是哪种营养元素缺乏，会根据面色或是别的的特性表现出来。水果带有的人体脂肪，蛋白，糖类与碳水化合物比较少的化学物质，而这三者是人体磷酸原及细胞的新陈代谢必需营养元素之一，如果长期性只吃水果，则会造成这三大能量物质的缺乏，影响人体的身心健康运行，便造成缺乏营养。有机会还会继续更胖。这样的事情通常是发生在不认识食物的营养特性，不明白什么水果是对减肥有协助，而什么水果是会增胖。例如香蕉苹果，很有可能很多人觉得这类水果带有丰富多彩的可溶性的膳食纤维素，能够推动便便的排出来，有益于减肥，但如果碰到并没有彻底成熟的香蕉，含鞣质太多，则会造成提升严重便秘的风险性，吃的太多，还会继续造成增胖的风险性。
