办公室什么运动减肥 办公室瘦身动作图解
在办公室我可以做什么简单的运动进行减肥？办公室减肥瘦身运动 白领减肥必备，坐办公室有什么减肥运动啊？办公室减肥瘦身动作，适合在办公室做的减肥运动。
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办公室减肥最快的方法5天瘦十斤
解答如下：
在办公室里可以有以下运动可以做，有助减肥：
1、手部运动 1.将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 2.将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。 3.左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 4.左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 5.转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动，放松。2、踢动小腿 1.俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米。 2.持续呼吸，收缩臀部肌肉，双腿像游泳一样踢动，左右腿各50次，逐渐增加至100 次.3、跪下踢腿 1.手足并用跪下，两手距离与肩部相等，双膝相距20~30厘米，右脚伸直，举起至离地30厘米。 2.持续呼吸，将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次，逐渐增加至50次。4、脚部与足部运动 1.将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。 2.顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 3.脚平贴于地然后换脚，重复练习20-30次。
适合办公族的减肥妙招
长久坐在办公室的女性，往往身上会容易出现赘肉，其实在办公室就可以把赘肉消除掉。今天就介绍办公室减肥瘦身运动给大家，对于办公室减肥瘦身运动感兴趣的，就一起来看看办公室减肥瘦身运动有哪些吧。
办公室减肥瘦身运动1、抬脚瘦小腿运动
抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。
办公室减肥瘦身运动2、脚踝运动
抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。左腿脚跟撑地，脚趾离地，右脚踩在左脚脚背上，双脚沿顺时针画圈5圈，双腿交替重复运动3次。
办公室减肥瘦身运动3、双腿撞击瘦大腿内侧
坐在椅子上，双手扶着大腿，双脚脚踝紧贴，感觉大腿内侧绷紧。双腿张开时快速紧合，两膝盖相撞。可以在双腿间夹一个枕头或者书本来缓冲膝盖的撞击力。
办公室减肥瘦身运动4、提脚瘦腿收腹小动作
step1 抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。双腿交替重复5次。
step2 坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将双腿同时提起，，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。重复5次。
办公室减肥瘦身运动5、呼吸瘦腰技法
做在椅子上，双手放在膝盖处，吸气的同时腹部慢慢收紧，并保持5秒，然后呼气放松腹部。重复动作5次。
对于常坐办公室的你来说办公室减肥瘦身运动是很有必要的，办公室减肥瘦身运动可以使你在上班中就可轻松减肥，也希望办公室减肥瘦身运动对你有帮助。
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办公室减肥简单方法
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办公室瘦身动作图解
在办公室里做减肥，运动那只能是借助于。哑铃杠铃或者是。俯卧撑仰卧起坐。并且在运动的过程中。要坚持每天一个小时。这样才能收到效果。并且在你身上也要做好。严格的。健身食谱。
每天坐办公室没时间运动怎么减肥
深蹲一类的，或者买条弹力带辅助做些力量训练
平板支撑，开合跳，半蹲前后移动，半蹲左右移动等。还望采纳。
