什么元素有助于减肥 肥胖身体虚弱吃什么食物
有利于减肥的微量元素，胖人的体内缺少什么？吃什么可以增加这种元素，并且还可以减肥？减肥时一定要摄入的营养元素有哪些，哪种食物减肥效果最好，吃哪些东西有利于减肥，碱性食物有哪些助于减肥。
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减肥营养元素比例表
毛芋头和红薯,都含大量的纤维素,有利于促进肠蠕动,同时解决减肥的问题。别忘了每天要作运动啊！
肥胖身体虚弱吃什么食物
左旋肉碱
减肥必须补充的哪些营养剂
答案：不错，你的想法还是很好的，就算是减肥，也要保持身体的健康。人体必需的营养元素有下面三种，碳水化合物，蛋白质和纤维素，而且这些东西都是不会影响你减肥，甚至是有利于减肥的。首先来说说碳水化合物，它是饮食的基本。晚上的话你可以尽量少吃，它可以让脂肪燃烧一定的时间再进入睡眠，起到很好的减肥的效果。而早上则要多摄入碳水化合物，因为这是对促进大脑运作很重要的热量，能保证你一整天都保持良好的精神状态。其次是蛋白质，蛋白质可是打造完美身形很重要的营养成分哦，它能够维持肌肉并使骨骼变得更加坚固。而和碳水化合物不一样的是，越接近夜晚就更要阶段式的增加摄入蛋白质。最后是食物纤维，食物纤维有激活大肠蠕动的作用。而且它热量低又很容易消化，还可以抑制血糖指数上升，因此每餐最好都要摄入一定量的食物纤维。
哪种饮食方法减肥最快
1、鳄梨
功效：增加饱腹感、减少食量
鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。
2、大豆
功效：有益心脏健康、消除便秘
对女性来说，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的极佳选择!
3、黄瓜
功效：美容护肤、美体
黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢。所以，黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。
4、芦笋
功效：促进肠道蠕动、预防大肠癌
芦笋是价格偏高的一种蔬菜，但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动，对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。
5、豆芽
功效：延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症
豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物，但它所含的营养非常丰富，对预防癌症、防止骨质疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白质却很丰富，甚至是肉类的4倍之多，可以有效延缓饥饿感。另外，豆芽的水分含量多，不轻易转化成热量，有助减少皮下脂肪堆积。
6、圆白菜
功效：排毒、抗氧化、美肤
圆白菜不仅含有大量的维生素和纤维素，还是有助排清体内毒素和降低癌症风险的健康食品。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙元素等等。而β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。补充足够的钙元素则是加快脂肪燃烧的关键。
7、红灯笼椒
功效：预防结肠癌、加快新陈代谢
红灯笼椒含有非常丰富的维生素C，而这种元素正是有助提高身体免疫力的重要营养成分，对预防结肠癌更是有效。另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快体内的新陈代谢，是瘦身食品的理想选择。
8、玉米
功效：排毒、增加饱腹感
研究表明，在所有主食当中，玉米的营养价值和保健功效是最高的。玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍，另外，玉米中还含有大量的镁元素。镁有助于加强肠壁蠕动，帮助排泄体内废物。所以，想要减肥的MM不妨多吃玉米哦!
9、海苔
功效：延缓衰老、护肤、加快新陈代谢
海苔含有丰富的维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。另外，海苔中含有丰富的矿物质，有助延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。经常食用海苔可以加快新陈代谢，具有瘦身的功效，是非常理想的减肥零食。
10、鲑鱼
功效：提升新陈代谢、降低食欲
鲑鱼富含欧米加-3脂肪酸，这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。研究发现，经常吃鲑鱼能降低食欲，对减少热量摄入有很大的帮助。另外，它所富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、身材苗条都很有帮助。
吃哪些东西有利于减肥
三种碱性食物不能减肥
很多碱性食物是有助于减肥的，如燕麦，燕麦中含有丰富的维生素和叶酸，以及氨基酸，有助于改善血液循环，可以促进伤口的愈合，而且燕麦还具有降血压，降胆固醇的作用，是糖尿病人和减肥者优先选择的食物。
苹果也是属于碱性食物，苹果中有大量维生素C，具有抗氧化、防蛀虫的作用，对皮肤也有美容功效，还有瘦身排毒，降血压的作用，可以控制脂肪的形成，削减脂肪，有利于减肥。
绿豆可以清热解毒，绿豆可以促进胆固醇的分解，加速胆固醇的吸收，可以分解脂肪，有助于减肥。
