节食中吃什么水果 节食3天第4天吃什么
求节食期间可以空腹吃的水果！要不伤胃的，节食减肥吃什么水果好？减肥期间节食只吃水果？哪些水果吃了会长胖呢？减肥应该吃什么水果？减肥期间吃哪几种水果最好。
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节食3天第4天吃什么
“饥不择食”，是说人饿的时候食欲强烈，只要是能吃的东西都能拿来填饱肚子。殊不知有些食物是不宜空腹食用的，否则会给人体健康带来危害。
牛奶、酸奶、豆浆这些食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与饼干、糕点等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝。
酒空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时本身血糖水平就较低，此时饮酒很容易出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。
茶空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。
糖糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常水平，会使血液中的血糖骤然升高，实属不利。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康有害。
柿子、番茄它们含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
香蕉香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
山楂、桔子含有大量的有机酸如果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用会使胃内酸度猛增，对胃黏膜造成不良刺激，可导致腹胀、嗳气、返酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。
大蒜大蒜含有强烈辛辣的大蒜素，空腹食蒜会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。
白薯白薯中含有单宁酸和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心、嗳气等不适感。
冷饮空腹时暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生痉挛，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病；女性月经期间还会使月经发生紊乱。
吃水果也要讲究时间，新鲜水果的最佳食用时段是上午。同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
人们一般习惯在饭后食用一些水果，这样做其实很不科学。人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。
如果正餐吃的是一些富含钙质的水果，饭后即吃水果，尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果，鱼虾中的钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质-鞣酸钙。这不仅降低鱼虾的营养价值，而且还影响胃肠的消化能力，甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。
饭前空腹吃水果，也是不科学的。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、洒石酸等），会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利，尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量，长时间形成习惯，就会由于缺乏营养素而引起营养不良，对儿童的生长发育极为不利。
因此，吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。吃水果的时间最好在饭后两小时或在餐前1小时左右。鱼虾和水果最好分开食用，至少应在吃鱼虾两小时后吃水果。
节食减肥最不能吃的东西
可以吃香蕉、苹果、橘子，对于减肥有帮助，但是还要适量吃饭。
一分钟告诉你水果适不适合减肥吃
减肥期间一天吃多少水果最好
减肥节食少吃只吃水果？这几种水果不能多吃，越吃越胖
哈喽大家好，这时候大量的水果上市，不仅种类多价格还便宜，走入超市的水果区域，就可以看到长长的货架，摆放着各种各样的水果。有的朋友是水果爱好者，哪怕下班再累也要去水果店多买点水果回家，晚上太累了，懒得做饭，就多吃点水果吧。
吃水果代替吃饭是不行的，尽管大家可能吃了水果一样的感觉到饱腹了不饿了，但是大量的吃水果，依然不是个好选择。
因为很多朋友需要减肥，所以对自己的饮食控制得很厉害，这也导致很多朋友出现了错误的饮食，比如说只吃代餐，不吃任何碳水，一天只吃水果或者是一天只吃蔬菜。这样的做法都是错误的，无论是碳水还是肉类，包括一定量的油脂，都是身体所必需的，吃多了对减肥不好，但是适当的吃，减少吃一样可以减肥，而一天只吃水果蔬菜，很容易营养不良。
今天就是主要和大家说说，哪些水果不要大量吃，其实所有的水果都不能大量吃，只是这部分水果更要注意这些。
第一：榴莲，这是水果界比较昂贵的水果，但是因为味道甜蜜，还是有很多的朋友愿意买着吃，并且有点买一块不够吃，买一个吃过瘾的想法，一次吃一个榴莲，真的很不健康。榴莲不仅是味道甜蜜含糖高，再就是榴莲中的脂肪也非常多。
如果大家一次性吃了一个榴莲，可能果肉在二斤左右，其实是摄入了超量的糖和脂肪，容易长胖。给大家的建议就是想吃的时候买一块就好，或者是买一个后吃一块，其他的冻冰箱里慢慢吃。
第二：西瓜，它在夏天的时候价格便宜，加上夏天的时候大家都比较渴，所以很容易吃多了，勺子舀来舀去，一会就吃掉半个西瓜了，可别觉得吃西瓜可以替代喝水，也不要不喝水只吃西瓜，西瓜内的糖分很高，一次吃半个已经太多了，其实大家一天能吃两三小块就已经足够了，吃多了对身体反而不好的。
第三：桃子，市场上的桃子种类很多，加上甜蜜的口感，其实容易吃多了，但是桃子吃多了很容易拉肚子，可能不少朋友都有体会，桃子不仅要少吃，对于一些肠胃不太好的人来说，桃子尽量的还要去皮吃。
减肥应该吃什么水果？
减肥时吃的水果应该计算到一天的热量中，如果只靠吃水果减肥是不均衡的。
减肥饮食要低热量平衡膳食，鱼、肉、蛋、奶都要适量食用，最好选择升糖指数低的水果，避免摄入过多的高糖水果，过多糖份会转化为脂肪。
水果摄入要适量，每天200-400g，摄入时间最好是两餐之间、睡前吃。
