最好的瘦身运动是什么 哪些减肥运动容易坚持下来
减肥最有效的运动是什么??？最有效的运动瘦身是什么？最好的减肥运动是什么？你认为减肥时最好的运动方式是什么？
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减肥最有效的运动排行榜
跑步。每天至少40分钟，直到全身大汗淋漓。我就是如此，以前93KG，现在75KG。
跑步、自行车、游泳、跳绳
运动瘦身最快的方法
夏天：游泳。
游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。
正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。
游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。
女性游泳必须注意三点：
1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
你要是1小时不间断的游 差不多一天2000米 应该能瘦个5斤左右 我游了20多天 天天去 一次最少2000米 现在瘦了10斤 祝你成功！！
全年：健身操
现在很多大学女生寝室都开始流行跳一种健身操。
就是韩国辣妈郑多燕的健身操。。这个郑多燕的故事也是很神奇的，她本来也是个美妞，但是婚后不断发胖，后来有一次她老公做梦说了一句：还是喜欢以前的你。让她决定开始减肥啦。郑多燕的健身操分很多部。我给大家介绍下我做过的四部也是比较普遍的四部吧。
郑多燕健身操一共有4个部分，
第一部分是街舞操，主要瘦腿部；这个是大家都在做的那一步。也是范儿减肥的时候天天做的。
第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂； 这个是为了瘦上身，因为我上身特别胖。所以也买了个哑铃来做。因为郑多燕的哑铃是定做的，比一般的都轻，咱们菇凉们买最轻的就行。
第三部分是有氧操，是塑形的部分，感觉做完这个出汗没有第一套多，所以还是喜欢第一套。有时候做完第一套觉得有力气了，就在做一套第三套。
最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。其实这个效果真心好。。但就是太累了。在家里躺垫子上做，出的汗的水蒸气把眼镜都盖住了。。= =。。真心好用啊。。
做操后的注意事项
第一 就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。
其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。
当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。
第二 很多人问我是早上运动好还是晚上运动好。
如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。
但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。
哪些减肥运动容易坚持下来
一、游泳→800卡。燃烧的卡路里：大约800卡/小时
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
二、冰球→700卡。冰球是以6个人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标是射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。
你希望什么样的方式减肥
减肥最好的运动就是去健身房，跑步等等，还可以做瑜伽，做一些有氧运动，不要高强度一下子减肥，一口吃不成胖子。
