什么时候跑步最容易瘦 一天跑步时间越长越有利于减肥吗
一天什么时候跑步最能减肥？要跑多久？跑多长距离？我是男性？一天中什么时候跑步是最能起到减肥作用的？锻炼身体跑步减肥时,什么时候是最佳的时间？每天早晨几点起来跑步可以减肥，早上跑步容易瘦还是晚上。
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跑步减肥一般要跑多久才有效果
个人认为晚上7点-9点这段时间慢跑不错
跑步时间控制在30分钟以上 最好是45分钟-60分钟左右 因为30分钟后才开始燃烧脂肪
慢跑能提高你的新陈代谢率 我觉得不要规定自己一定要跑多长的距离 你只要自己的心率达到每分钟130次左右就可以了 跑的时候只要不是很喘 你都可以坚持跑下去
切忌跑完以后一定要拉伸！！！跑前也要做热身准备
一天跑步时间越长越有利于减肥吗
每天只要吻3次，每次持续20秒，便有减肥功效
跑步哪个时间段最好减肥
跑步减肥的最佳时间，是早上好呢？还是晚上好呢？还是早上和晚上分开跑好呢？之前也写过健身是早上好，还是晚上好的经验。就减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好。主要有以下2点：
1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。
晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点
如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。
跑步减肥建议长时间连续不间断
如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行一段时间的跑步减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。所以，这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差。
因此在这里建议这位求教的朋友，早上8：40前进行长时间的跑步减肥，这样有利于减肥刷脂。
长时间跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物，减少肌肉的流失
其次，如果是为了减肥刷脂秀肌肉，建议在每次长时间的有氧运动后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等。因为人体在长时间有氧运动过程中，不仅消耗脂肪，同样也流失肌肉。如果在运动后能够及时补充蛋白质，这样就会减少肌肉的流失。
适合自己的才是跑步减肥的最佳时间
最后小编对于“跑步减肥的最佳时间”的观点是，适合自己的才是最好的。因为有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步，有的人早上有时间跑步，有的人晚上有时间跑步等等。其次，跑步减肥也不是一天两天的事情，而是需要不断坚持才能达成的。
所以，对于减肥，坚持才是硬道理。
每天早上跑步2小时能减肥吗
to a consistency suitable for早上跑步和晚上跑步哪个更容易瘦
无论是早上和晚上跑步，都可以起到减脂的目的和效果，但是晚上跑步减脂更快于早晨。因为人体有基础代谢率，而基础代谢率受昼夜时间的调控。
通常，早晨刚睡醒时是人每天基础代谢率最低下的时候，而上午基础代谢率随时间逐步提高，到了下午，基础代谢率可达到小高峰，而后又缓步下降，晚间最佳基础代谢率最高峰点是晚19-21点。这时人体内的基础代谢率达到最高峰的时段，也就是跑同样的米数，因基础代谢率高会减掉身上更多的卡路里，因此晚19-21点是减脂的最佳时间段。
从饮食方面讲，晚上跑步更有利于减肥，由于晚上进食以后，运动量较少，容易引起脂肪堆积的症状，会引起肥胖的发生。晚上跑步经过有氧运动，可以消耗体内一定量的脂肪，可以有效减少脂肪堆积的症状，减少肥胖的发生，利于减肥。
从环境条件讲，晚上跑步要稍微好一些，因为早上的时候，前天晚上空气当中的颗粒相对来说会比较多，可能会造成很多不好的因素，容易患上呼吸道疾病，晚饭后休息30分钟以后跑步，相对来说会好一点。
