什么时间段无氧有氧 每天40分钟有氧好还是无氧好
我全天有空，请问什么时候有氧？什么时候无氧？最合适，谢谢？哪个时间段做无氧运动最好，无氧运动与有氧运动的最佳锻炼的时间请问是在什么时候？有氧运动和无氧运动什么时候做好？有氧运动和无氧运动的时间一般多少合适？无氧和有氧的时间分配。
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每天40分钟有氧好还是无氧好
早上 7 8点钟有氧 下午12点到晚上10无氧
自己能做的无氧运动有哪些
一般是上午5点到7点的时候做无氧运动是最好的。因为无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。而这个时间是一天之中氧气相对比较少的时候。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
最好在什么时候做有氧运动最好
寒雨连江夜入吴，平明送客楚山孤。
无氧运动哪个时间段做最好
有氧运动锻炼的是心肺功能，和有氧耐力（最大摄氧量）。
无氧运动锻炼的是身体在无氧代谢状态下的耐受能力（肌肉抗乳酸能力，极限状态下的心肺承受力，等等）
有氧能力是无氧能力的基础。没有强大的有氧耐力基础，无氧训练将是无本之末，对身体无益，对运动能力的提高也有限。
在不同的训练阶段，有氧和无氧的训练比例是不同的。一般来说，基础期以有氧为主，发展期以有氧和无氧各半，比赛期无氧训练稍多。
什么叫有氧运动和无氧运动
在进行有氧运动20-30分钟，糖消耗的比例大于脂肪，之后脂肪消耗大于糖。而无氧运动先消耗体内葡萄糖和肝糖，提升肌力，在相同时间内，有氧运动消耗的热量更多。
有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。通俗地说，就是整个运动过程中我们无需屏住呼吸，可以正常呼吸，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。常见的有氧运动项目有慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等。
无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。通俗地说，就是在整个运动过程中无法按照一定的节奏完成正常呼吸的运动。特点是高强度、持续时间短。
无氧运动可以锻炼肌肉，增加耐力。常见的无氧运动有快跑、短距离游泳、短跑、力量训练、平板支撑等。
如何选择有氧还是无氧运动：
想要提高燃脂效率并保留肌肉，最好的方法就是无氧运动与有氧运动的结合。而在顺序的选择上则应该是先无氧后有氧，因为有氧运动的前20-30分钟消耗脂肪的效果较差。
而无氧运动主要消耗糖而不是脂肪，所以在有氧之前做无氧，先帮助消耗体内的糖，使得之后的无氧运动直接进入燃脂状态，而不再需要20-30分钟的过渡时间。
有氧运动和无氧运动的分界没有那么绝对，很多时候它们会交替在运动过程中，比如长跑，我们常称之为有氧运动，但如果到最后冲刺阶段，跑包就会变成无氧运动。
游泳也是如此，长距离的游泳是有氧运动，但到了冲刺阶段就是无氧运动。通常说有氧还是无氧运动，主要还是看有氧占主导还是无氧占主导。
无氧和有氧结合怎么安排
减脂主要是以无氧为主，有氧为辅，暖身10分钟的时间，肌力运动20分钟时间，最后有氧运动30分钟、5分钟的静态伸展，若是单纯为了减体重可以坚持有氧锻炼1个月的时间，运动完成后可适量的补充低脂蛋白质，为人体补充营养成分。
无氧与有氧的时间分配
日常的减脂主要是以无氧为主，有氧为辅，所以健身时可现在做无氧运动，暖身10分钟的时间，肌力运动20分钟的时间，最后有氧运动30分钟的时间，静态伸展5分钟的时间。
有氧运动可以消耗身体的热量，无氧运动名可以强化肌肉的纤维，达到增肌的效果，若是体重以及体脂率是比较高的，可以增加有氧运动的时间，若是已经降到标准区间，可以拉长肌肉运动的时间。
在运动的时候肌肉中的肝糖会消耗，所以锻炼完成后需要补充营养，适量的补充低脂蛋白质，帮助肌肉的生成与修复，单纯是为了减体重可坚持有氧锻炼1个月的时间便有效果。
