什么叫台妹减肥法 中国台湾好的减肥训练营
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台湾mm减肥法教程
早晚各慢跑一个小时持之以恒。不用节食。体重会下降五斤左右但身材消瘦明显。忌暴饮暴食 绝食 大体能运动 运动心率保持在130左右
台妹减肥法伤身体吗
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3。不须规律吃三餐的人＞少量多餐
睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由。但我必须规定。你一餐的白饭不可以超过半碗。
如果想吃肉
就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳糖）
水果尽量不要。除非他不太甜。不然果糖会整你。
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
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凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念的行骗行为！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
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是一种断食节食法，不过其中有一些理念还是可以学习的，例如良好的睡眠有利于减肥、想减肥就要有毅力、想减肥就不能懒、不能老让自己的双手闲着等。不过总体说来，这个饮食方法太过于苛刻，一般人很容易就吃出营养不良，引起各种毛病来。
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台湾mm减肥法如下：
1、少吃多餐：对减肥MM来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就会翻动饼干盒和冰箱。所以建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到很好的减肥作用。
2、多饮水：夏天人体对水的需求量急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时，每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你可能还要再多喝2至3杯水，而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、绿茶等。
3、制定适合自己的锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天坚持锻炼1小时。
减肥注意事项：
对减肥传闻要分析，减肥没有万灵药。对广告要分析，不能轻信、轻易地去试用。
制定因人而异的减肥计划，要有长期目标，并与短期目标结合，计划要能做到，切实可行。
减肥不能损害健康，盲目减肥有害健康，已有减肥不当造成死亡的报告。
保持健康的心理状态，如节食减肥要避免另一个极端--厌食，造成严重消瘦、脱水，预后严重。
提倡记减肥日记，记录每天的体重，腰围、进食、活动，可以回忆分析成功与失败的原因，也是一种心理督促，作动态观察。
合理饮食是减肥的主要方面，切不可用损害健康的代价来减肥，因此饥饿疗法不宜采用，应保持足够的蛋白质与维生素供应。
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台湾mm减肥法是一种需要极大毅力和决心的减肥方法。
在进行这个减肥方法之前要先做好如下的心理准备，减肥期间能保证充足的睡眠帮助身体减脂此方法结束后可能会复胖2公斤以上，所以实际减的体重需要比目标体重多2到3公斤。
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此方法减肥体重先减轻，经过5到7天体型尺寸才会跟着减小不宜频繁测量体重对比，2到3天测量对比一次即可平台期不宜过度频繁关注体重变化，容易因此而影响减肥的信心导致减肥失败不到规定的饭点，饥饿时要挺着新陈代谢的快慢决定着减肥速度的快慢。
晚上8点之后不能吃东西即使饿了也要挺着，减少看电视的时间和让双手忙起来可以暂时忘记吃东西的想法不吃泡面，开始前的前一天晚上测量体重并记录好第一周，先让身体适应这个减肥法的饮食。
以天为单位选择当天是吃素食或者是无糖的食物，饮食可以规律的三餐吃正常食量的三分之二或者少食多餐进行。
