健身了一年为什么没瘦 为什么刚开始健身的人瘦了
坚持健身一年半了，为什么我的体重就开始的两个月减了10斤，之后一直没变过？为什么健身很久了，还是没有变瘦？为什么健身没有瘦？健身很久了为什么还瘦不下来？吃了一年多的健身减脂餐，为什么还不瘦？为什么有的人天天健身还是瘦不下来，是方法不对还是什么原因？
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如何合理健身一个月减7公斤
根据你所描述应该是进去了减肥瓶颈期，身体机能已经适应了你目前运动强度及运动量。
这是由于人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
减肥瓶颈期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现瓶颈期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
在出现瓶颈期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。
调整饮食、增加运动强度和运动量，总而言之，当减肥进入瓶颈期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破瓶颈期就比较容易了。
为什么刚开始健身的人瘦了
现在的人对于健身来说可以说是越来越重视，不管是每天早晚跑步还是在家不断的运动，甚至是去健身房办卡。但是许多人都说我也去锻炼，为什么别人的体重和身形都变好了，而我还是老样子？究其原因，因素有很多，只是你没有注意罢了，那么该如何去健身才能够让自己拥有不错的身段呢？小编今天就给大家讲解一下健身的几大误区。
误区一，每天只吃一顿饭
众所周知，节食是许多人都在使用的减肥方式，也是许多妹子们信奉的一个减肥方式。但是事实真的如此么？只吃一顿饭固然会增加脂肪的消耗，减少了糖分的摄入，但是如果每天只吃一顿饭，却吃了三顿的量，那么结果不用小编多说，其长的脂肪会比吃三顿还高。所以无谓的节食是不科学的，健身人应该科学的饮食，最好是少食多餐让胃有饱食感却不会增加过多的热量和卡路里。
误区二，疯狂锻炼一天休息几天
相信许多报名健身房的人都会有这种问题，每次都去健身房疯狂的跑步，做无氧训练，把器材都做一遍，然后几天就不去了。其实这是错误的，健身是一个系统性的事情，需要循序渐进而不是集中在一天，如果把一周的工作量都负荷在一天，不仅会导致肌肉拉伤，训练的效果也不是太好。最好是一天有氧，一天器材，一天无氧，制定合适自己的训练计划。
误区三，认为锻炼了就可以大吃大喝
许多人在进行了一次锻炼之后都会觉得非常的劳累，甚至是量了体重之后觉得自己有了改变，然后就可以放心的吃饭，胡吃海塞。其实你每天的锻炼消耗的热量远远赶不上你一顿饭所纳入的热量（建议参照一下食物热量表）。而健身的人都知道三分练，七分吃。如果吃的热量太高，就算你每天跑10公里，也是无济于事。
误区四，空腹不适合锻炼
许多人都认为空腹已经让自己足够难受，如果再去锻炼可能会让自己更加难受，其实事实并不是这样。在空腹状态下，锻炼的时候消耗的是脂肪，因为你的体内血糖已经很低，人体已经不会运用糖来进行供能，而是使用脂肪功能，这个时候的锻炼效果是最好的，所以空腹锻炼效果最佳，但是不要锻炼超过自己的度，这样会导致头晕甚至昏厥。
误区五，少喝水就能瘦
许多人都会有一种喝凉水都会胖的感觉，其实并不是这样。作为生命之源每天多喝水不仅能够促进体内毒素的排空，同时在锻炼的时候也可以出大量的汗，让锻炼效果更上一层楼。所以每天要保证水分的摄入（切记不要喝凉水，不然导致脾寒，更加肥胖）
减肥需要耐心和毅力本没错，但是如果没有一个好的训练计划，只是一味地按照自己的方式进行训练是不对的，应该参照他人的健身计划再结合自己的自身情况，可能会更好。
为什么一直健身都不瘦
我告诉你吧。
首先不健康减肥和健康减肥的区别就是（也就是运动瘦身和其他方法）：一个可以速成但反弹几率很高，有的还会造成内分泌失调等症状；而另一个虽然对身体好，同时不易反弹，却不是几天可以见成效的。
所以可见运动减肥是不能短期见效的（如果能7天瘦N斤那世界上就没胖子了）。
我的建议是
1.坚持。
2.不要执着于体重，天天量体重很不科学，因为每天的变化过于微小，天天量反而会形成焦虑，建议以月为单位量体重。
3.注意饮食！既然你拔火罐可以严格控制饮食，为什么健身后反而不能控制呢？如果想有成效就不要对自己的胃手软（要吃的健康，而不是吃的爽）
刚去健身一个礼拜为什么没有瘦
人体是一个适应力惊人的机器。人体会在六个星期内适应新的运动，特别是有氧运动。如果你已经这样跑步一年，你的身体也许已经适应了十个月。同样的运动量，但是你的燃脂效率已经下降。即使跑步是你唯一的运动方式，也可以变些花样。比如把匀速慢跑换成间歇变速跑。匀速有氧是比较节省的耗能方式，好比汽车缓慢行驶，省油；无氧间歇是在能量需求较大的情况下的产能方式，比如汽车加速急行，产能多但并不高效，油耗高。减脂恰恰需要大油耗，尝试一些新的运动方式，给身体一个改变的理由。
适合健身者的减脂餐
因为你的训练方式不对吧，而且没有经常运动，自然瘦不下来。
想要真正的瘦下去，那么光靠吃减脂餐是不够的，还要坚持每天一小时的有氧运动，只有这样才能充足的燃烧体内多余的脂肪。
健身减肥一周坚持不下去了怎么办
为什么做了运动还是瘦不下来？减脂时常犯的错误，看你中了几个
