吃过饭后应该做什么 饭后半小时最佳养生方法
吃完饭后我们应该做什么？饭后应该做什么？请问吃过饭后要怎样做才能保持健康？吃完饭后究竟做什么才是最科学最健康的呢？吃完饭最好干什么？吃完饭做什么最好？
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吃饱饭后怎么做才正确
坐一会吧如果我们吃得丰富又有营养、食物很安全，但是饭后却去做一些违反身体自然规律的事，始终是功亏一篑，对健康有害无益。许多人吃饱之后就吃水果、喝浓茶、吸烟、出外散步、卧在沙发上小睡、“度桥”或倾生意公事，都是对自己至为不利的做法。以下这些都是养生之大忌：饭后吃水果－－时常听人说水果会帮助消化，肚饱时吃最好，其实大错特错，原因是在各种食物之中，水果是消化得最快的一种。当我们吃过了其他食物之后，它们留在消化道内慢慢消化（尤其是油脂、蛋白质都需要较长时间），后来进入的水果消化后被堵塞，停留在消化道内发酵，变成有毒物质，对身体非常不利。所以，以后切勿在饭后马上吃任何水果（杀伤力最强的是蜜瓜、西瓜、木瓜等），等两小时之后才吃不迟。 饭后喝浓茶－－有些茶（特别是普洱）对于帮助消化肥腻食品特别有效，这是事实，不过如果一边进食一边饮任何流质，或是吃饱之后饮，会冲淡消化液，反而防碍消化和吸收。所以茶也好汤也好，汔水、果汁尤其如此，都只可以在进食前后及期间喝一点点，否则对肠胃不利。 饭后抽烟－－“饭后抽支烟，快活似神仙”，这是非常危险的习惯，烟民有一半因为戒不掉此恶习而痛苦地早死。 饭后散步－－我们的胃载满了东西时若做剧烈运动，会导致胃下垂。散步不算是剧烈运动，但也会令身体的血液不能集中做消化工作，最好稍为休息十五分钟至三十分钟才去做，这样有利于消化。 饭后卧沙发小睡－－人体垂直入睡，亦不利于消化工夫，午饭后最好上床横躺，小睡二十分钟（勿超过半小时），这样的话将会特别精神爽利。 饭后思虑－－所有劳神的工作及产生负性情绪（愤怒、悲伤、憎恨、□忌、沮丧、恐惧等）的活动，都不利消化，因此饭后谈生意、倾公事、讨论哲学问题、看严肃或刺激情绪的书报或电视节目、解决人际关系问题等，都可免则免。
饭后怎么做才是正确的
1、饭后欣赏音乐。
音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思――音乐能够帮助消化。
2、饭后摩腹。
饭后以热手轻轻摩腹 ,手法从上至下 ,从左到右 ,或以顺时针方向 ,用手掌环转推摩 ,能促进腹腔内血液循环 ,加强胃肠消化功能。
3、饭后缓行。
饭后缓步行 ,对食物消化和人体的休息极为有利。
4、饭后漱口。
饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。
饭后半小时最佳养生方法
1、饭后欣赏音乐
柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。因此，食后欣赏轻柔明快的音乐，对人体大有裨益。
2、饭后摩腹
饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。
3、饭后漱口
饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。
此外，如果吃得太油腻或是吃得太火辣，又该怎么办呢？
1、烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
2、吃得太油喝芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
3、吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
4、吃蟹后，喝生姜红糖水
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。(糖尿病患者不宜食用)
5、吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
6、饭后喝大麦茶或橘皮水助消化
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
吃饱饭后应该做些什么
晚餐后，我们都知道你不能大力锻炼，但我们不能坐下来搬家。如果用餐后做得更好？饭后做这4件事，身体健康。
1.饭后慢走
说话：饭后，活到九十九。刚刚完成，我们的胃是食物。这时，它绝对不舒服，但对你的健康并不好，但最好在饭后去身体。过了一会儿，需要一段时间，你可以起身走路，适当的活动有助于促进胃的蠕动，有利于消化液的分泌，促进食物的消化和吸收。但我必须记住，它很慢，不去，并肯定会在一顿饭之后服用。
2.饭后yunkou
晚餐后，嘴里会有食物残留物，不仅影响图像，不仅影响口腔，它将在口腔口中分解。所以在饭后，甚至嘴都可以保持嘴巴清洁，减少口腔中的细菌，还刺激味蕾，有助于增加食欲和促进消化。应该注意的是，饭后漱口水应该刷牙，因为刷牙可以破坏牙齿表面的牙齿表面，影响牙齿的健康。因此，建议使用轻盐水，饭后效果最好。
3.饭后待命
刚刚完成后，食物通过喉咙，进入胃，达到小肠，最后达到了大肠，食物在这么多的地方，我们的人体真是太大了，如果米太大，那么将食物进入大肠的通道不顺畅，一些大量的食物可能会在某种环节中被阻塞，背后的食物将被封锁。所以，只是在吃完之后，坐着是不合适的，你可以站在一段时间，脚，伸展一个懒惰的腰部，做一个深呼吸，不仅可以促进食物的消化，还可以刷新。
4.饭后听音乐
舒缓的软音乐可以刺激人体的中枢神经系统，从而播放消化，循环系统，不仅促进胃肠道的蠕动，刺激消化液的分泌，也可以促进血液循环，这有利于人类消化和新的新陈代谢。当你吃完后吃饭，你可以享受舒缓的古典音乐和光音，你可以增加你的胃口，你也可以帮助饭菜，这对身体有益。但最好不要听音乐，当你吃饭时，你会让你吃饭，然后你不会在晚餐后吃太多音乐，刚刚完成，人的大脑更令人兴奋，这是当动机的音乐会会使大脑发生时在兴奋状态下，下午很容易疲劳。如果是晚餐，它会影响夜晚的睡眠，很容易睡觉。前4点钟，我做了一些身体健康，但我仍然考虑在任何情况下的身体状况，我会做一些适合健康的活动。
晚饭后最好干什么
吃完饭后半个小时，最好是做的运动，比如，快走，慢跑，打太极拳，跳绳，打乒乓球。
中午吃完饭应该做什么
饭后最适合公园、乡间小路等空气清鲜新地方散散步。饭后散步可以促进血液循环和增强肠胃活动，若与同伴交流也可改善心情，更有利于身体健康。饭后散步走对健康有利。
1、不宜立即饮茶 饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。
2、不宜立即吸烟 饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快。此时吸烟，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。
3、不宜立即食冷饮 肠胃对冷热十发敏感，因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良，特别是老年人。
通常饭后的散步，它有几个方面的作用：
一、通过身体这样的活动促进血液循环。
二、它可以对我们胃肠道适当的按抚，相当于它可以使得胃肠道的活动有所增强。可以强化消化功能。
三、从饭后的走路可能还会有一些同伴作交流，从心情上情绪上它起到了一个很重要的调节作用，所以饭后适当的散步对健康是有帮助的。
值得注意的是：饭后不宜剧烈运动、不宜马上睡觉、不宜长时间坐着。饭后快步走甚至慢跑会对消化系统产生不良影响。容易造成腹痛、胃病、消化不良等等诸多病症。
