蒙蒙睡眠减肥法是什么 专家谈睡眠减肥原理
蒙蒙减肥法，睡觉减肥法，蒙蒙睡眠减肥法有用吗？催眠真的可以减肥吗？原理是什么？想要健康的减肥，哪些雷区一定要避开，睡觉减肥法，是怎么样操作？
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黄瓜鸡蛋减肥法坚持一星期
减肥最好的办法就是饮食的调理的。
1）喝温开水能够提 高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！2）零热量 的温 开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！3）温开水能暖胃并 活化小肠，改善体质成为易瘦美人！4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！
睡觉减肥最快的方法
睡觉减肥法是经医学证据表明，在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关系。主要是因为睡觉的时间和睡眠的质量都潜在地影响着一些荷尔蒙分泌，这其中有两种荷尔蒙比较关键： 一是脂肪组织分泌的肽类激素（leptin，简称LP），一是饥饿激素（ghrelin）。这两者都可以影响人的食欲，而且这两种激素所产生的后果和睡眠时间的多少相关联。主要是利用“氨基酸”， 就是在睡觉前补充氨基酸来达到促进人体基础代谢的作用。而氨基酸分为人体”必须氨基酸”和”非必须氨基酸” 而必须氨基酸：有些氨基酸肝脏没办法自己合成，必需由食物取得；非必须氨基酸：可以在人体肝脏内由其它的氨基酸转换而成，称为非必需氨基酸。因为人体氨基酸有二十多种，总称为蛋白质，蛋白质是由多种氨基酸制造而成，不同的的氨基酸排列构成不同的蛋白质。但不管是哪一种蛋白质，吃进肚里就会消化成这二十多种氨基酸，这些氨基酸再重新排列合成所需的蛋白质与酵素。由于氨基酸可以促使体内过多的脂肪消耗转变为体能，具有良好的减肥作用，可以分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。这就是深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，使那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。
专家谈睡眠减肥原理
LZ，任何的减肥方法都是要有科学依据的，想要减肥就要有科学的计划：
1，适当的运动，但别选择超出自己身体负荷的运动，不然身体会承受不住，甚至是反弹。推荐瑜伽，慢跑，跳绳等拉伸性强的运动。
2，合理饮食，少吃辛辣刺激，高脂肪高热量的食物。
3，食用一些有减肥功效的辅助性产品，如辰.韩酵素的青果，但是不推荐减肥药，因为减肥药大多对身体有很大的副作用，并且容易反弹。
催眠真的可以让人说实话吗
首先了解关于肥胖的定义
其主要目的在于改变大家对胖的不合理认知，很多人想减肥，其实只是为自己觉得胖这个念头，而事实却并非如此，而这个念头或来自别人的暗示（只有很苗条才漂亮），或自己的信念，可谓根深蒂固，而催眠减肥这个局的开始，就是让人知道什么是肥胖，而了解的意义在将接受催眠者心中留下火苗，为后期的改变埋下伏笔。
其次明确造成肥胖的原因
首先界定引起催眠的主要原因，明确催眠的干预是否有效。
催眠的适用范围，根据不同因素造成的肥胖，设计不同的方案，并且要有针对性
Ø 心理因素：心理不平衡。例如：忧郁藉饮食寻求安慰。
Ø 饮食习惯：自小养成不好之饮食习惯。
Ø 工作原因：例如：应酬。
Ø 运动量改变：因基础代谢率降低、休闲睡眠时间增加、热能消耗减少…
再次是催眠减肥的原理
催眠减肥的基本原理概括起来包括以下几个方面：
Ø 改变潜意识：--自然而然建立健康的饮食、生活习惯。
Ø 激发潜意识的力量：--帮助你燃烧多余的脂肪，随时随地瘦身（意念运动）。
Ø 让你喜欢动动：--每天都用你自己喜欢的动动方式来消耗多余的脂肪。
Ø 坚持是成功瘦身的关键：--催眠将瘦身变为很容易，很开心，很快乐的事情（情绪）。
Ø 身体的变化，其实与长期的负面情绪有关：因此，瘦身需从"心"开始，才是根本
催眠减肥法 - 催眠过程
1）主要的程序为︰催眠师讲解催眠过程→全身放松引导→给予正面指令→α波潜意识激发音乐播放
2）在整个催眠过程中，会听到持续不断的背景音乐，就是所谓的α波潜意识激发音乐，这样的音乐感觉是几个简单的钢琴音阶，配合上野外虫鸣的感觉，以及偶尔出现的鸟叫声，听起来很安静、很舒服。
3）催眠师会引导进行肌肉放松，从眼皮、手臂、胸、背、脚..等，在全身放松后的一段时间，还真的一度有自己身体消失的感觉。
4）接下来这段时间，就是要进入潜意识的时候，催眠师此时会给予催眠指令，这些指令包括告诉你运动、喝水的好处，以及加强控制自己不去吃高热量食物的信心。
5）当然也包括了想象自己瘦下来是多么美好的情况；给予一些正面指令后，接下来就都是音乐的播放，跟着就进入了梦乡了
催眠减肥法的功效
催眠减肥具有以下几个方面的优势：
Ø 改善皮肤，使皮肤变得光滑细致富有弹性；
Ø 改善睡眠品质，每天都拥有充沛的精力；
Ø 使你更自信更快乐，每天都神清气爽，充满活力；
Ø 帮助你减缓压力，延缓衰老，提高免疫力，预防各种疾病；
Ø 提高记忆力，直觉力、提升工作、学习效率。
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注意事项
首先要明确催眠是心理咨询的一种技术，明确其适用范围，
在催眠的整个过程中需要参与者的配合
可以尝试着自我催眠，但要注意环境的设定
想要减肥这十件事你必须要知道
大多数人认为，为了减肥，摄入越少越好，加上平时很难早起，渐渐养成了不吃早餐的恶习，殊不知这是肥胖的主要原因！可以说，如果一天只能吃一顿饭，那应该是早餐。早上起床后先喝一杯温水补充睡眠时时流失的水分。能帮助身体在一夜的新陈代谢后排出废物，促进循环，唤醒消化系统。吃早餐的最佳时间是早上7-8点。作为一天的第一餐，早餐应该保证充足和均衡的营养。
人体的70%都是水，感到口渴时再喝水的话通常为时已晚。体内缺水会导致消化液不足，影响消化和吸收。从长远来看，食物不能及时分解，在肠道内积累影响新陈代谢，导致肥胖。此外，缺水也会损害肝脏和肾脏，并导致皮肤干燥。当然，喝太多水也没有好处。一般来说，一个人每天排出大约2.5公斤的水。人体所需的绝大部分水分需要通过饮水和食物补充。因此，每天需要喝超过2000毫升的水来保持水平衡。也就是说，如果一杯水是250毫升，就需要喝8杯。
许多人心里都有一个误区，肉类是脂肪形成的罪魁祸首。事实上，肉类为人体提供的蛋白质比脂肪更多，在这一点上仅靠吃蔬菜是无法实现的。蔬菜富含维生素和微量元素，但糖(通常称为糖水化合物)、脂肪和蛋白质是人体的三大能量支柱，也是健康的基本保证，所以肉类是不能不吃的。
采取任何一种饮食上太过于绝对的方式减肥都是不对的。大多数人可能认为淀粉类食物是体重增加的主要原因，但是许多食物富含淀粉，只含有少量脂肪和卡路里。例如，面包、米饭、面条、大豆、土豆等甚至包括水果。发胖的原因是因为摄入量超过了消耗量，或者食物中添加了高脂肪和高热量的调味品，如黄油、冰淇淋、糖浆等。
晚上减肥睡觉的正确方式
睡觉减肥？那大家还运动干什么啊
