什么泳姿最塑形 什么泳姿最好省力
游泳哪种泳姿塑形效果最好，男的练哪种泳姿最塑形，关于几种泳姿的塑形效果，那一种游泳姿势锻炼身材最好，为什么？哪种泳姿对减肥和塑形效果好，女生什么游泳方法好？塑形的？
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游泳共有四种泳姿
w我个人认为自由泳比较好，蛙泳主要是腿的。
什么泳姿最好省力
实际上每种姿势都有对身体的某些部位的形体塑造有着促进作用，当然有些姿势也有不好的地方。
（1）蝶泳。蝶泳可以锻炼你的上肢力量，腰、背肌力量，当然也用腹肌，但是真正的蝶泳打腿时需要内八字，所以练蝶泳可能导致内八字...
（2）自由泳，总体上说能够锻炼一个人的手与脚搭配的协调性，同时可以拉伸双臂，在从前到后的划水过程中增强上肢力量。
（3）蛙泳，优点和蝶泳差不多，但是有过蛙泳的人就知道，真正蹬好蛙泳腿脚要向外翻，所以，导致外八字...
（4）仰泳，优点和自由泳差不多，但是实际上仰泳和蝶泳都不易练，技术动作不好掌握...
所以针对你的问题，我觉得以自由泳为主，蝶泳和蛙泳为辅，长期坚持，肯定是可以完美塑性的哈！
哪种泳姿最实用
很全面、又很详细的还没找到，简单的找到一些，例如：
蝶式
——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。
蛙式
——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。
自由式
——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。
仰式
——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。
游泳一般锻炼哪些肌肉
通过运动来锻炼出漂亮的肌肉这个想法很好，不过不管哪种游泳运动对于肌肉的线条突出效果都不明显，除了胸肌比较突出之外。
游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。
由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。
蛙泳—腿部力量自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
蝶泳—胸部力量蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。不同泳姿能针对性减掉赘肉。
自由泳—臂部力量自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。
仰泳—背部力量仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
就拿专业的游泳运动员和一般的健身爱好者来比较，都是后者的肌肉线条更加突出立体感。因为这两者之间运动的目的截然不同，因此，得到的锻炼效果不同。
哪种泳姿对身体最好
自由泳可塑美腿 仰泳练出小蛮腰
在常规的4种泳姿中，那种减肥塑形效果最佳呢？无论是仰泳、蛙泳、蝶泳还是自由泳，它们的减肥效果都很不错，但是因为不同的泳姿，肌肉的用力部位也有所不同，所以要想有针对性地锻炼身体某个部位，不妨对号入座选择适合自己的泳姿。
自由泳(重塑四肢线条)：
练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外想要修长美腿的女士而言，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。
蝶泳(倒三角身形)：
游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。
蛙泳(大腿紧实)：
蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。
仰泳(消除腹部赘肉)：
仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，此外还可锻炼腿与腰部的弹性。特别提醒一点，仰泳还能使胸部保持坚挺、不易下垂
游泳怎么能塑形
游泳瘦身你绝对可以放心，只要训练量得当，不会造成变粗的情况。我从7岁就开始学的游泳，经验可以跟你分享。蛙泳和蝶泳是我认为最不适合女生的，这两种泳姿对力量要求高，训练多了停下来就容易发胖；蝶泳会使肩变宽，蛙泳作用没有那么明显。最适合女生的自由泳和蛙泳，姿态上的优势使自由泳省力速度快，而且塑形作用明显。至于每周的时间，建议两次到三次。停下来变胖的情况我有经历过，主要原因是原先训练量太大。你不是跟专业队训练，训练量不会太大，这点可以放心。切忌游泳后大量吃东西，喝水就好，不然都会吸收掉
