复食三天可以吃什么 辟谷7天后复食食谱
复食都有哪几大原则，辟谷三天复食第四天可以吃牛奶吗食谱？辟谷过后复食第三天可以吃红枣馅的粽子吗？
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换食三天后如何复食
复食的原则：
1、轻断食几天复食就需要几天。通俗来讲，就是复食的时间最好和轻断食的时间对等，一倍时间更好。
2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。
3、戒烟戒酒，严禁冰冻饮料，冰冻食物或雪糕等。禁白糖类甜食。
4、建议用有机粮和生食食品（新鲜水果和蔬菜）制定食谱。
5、复食期禁忌米、面、油。因为精米白面都是高糖食物。
6、复食期间最好是吃当季时令的蔬菜和水果。不食凉性水果，因催熟或反季节用了太多药物。（冬季不要吃生冷蔬果）
7、复食的头一餐，注意要“白水煮大白菜再加少许盐（不要放油！）”，连菜带汤一起吃下！
扩展资料：
复食后14天的饮食：
复食一天、二天：早、中晚、为米汤，少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可每餐半碗左右，一天可以分6-7顿吃。上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃，（切记不可吃太饱）
复食三天、四天：蔬菜汤将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可，不放油盐和其他佐料。第一餐稍微少一些，汤多点。水多煮一会，每餐半碗左右，上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃，
复食第五、六天：早上可可吃米粥，中晚可吃面条；面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点；同时可加点切碎的青菜。（切忌不要吃太饱）
复食九天、十天，早餐可以吃米粥或面条，可吃鸡蛋《只吃蛋黄》中、晚可以吃少量的米饭，《米饭不要过硬》和炒青菜、和抄豆腐（油盐一定要少放）
复食7、8天，早餐可以吃米粥或面条，可吃鸡蛋《只吃蛋黄》中、晚可以吃少量的米饭，（米饭不要过硬）和炒青菜(油盐一定要少放）
复食十一天、十二天，正常复食，不要吃油炸的食品和肉类，
复食十三、第十四天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分即可；（切记不可吃太饱）
参考资料来源：小红书-轻断食最后一课之复食原则
辟谷3天轻食7天食谱
不可以。恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。
有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时再恢复饮食，要是勉强进食，身体反而不妥。
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辟谷7天后复食食谱
最好不要吃粽子，因为粽子是糯米做的不容易消化，你现在正是辟谷之后的恢复期，应该吃清淡比较容易消化的食物为好。
