吃粗粮为什么利于减肥 每天不吃主食吃粗粮能减肥吗
吃粗粮为什么能减肥？为什么粗粮热量和米面相比并不低，却有助于减肥？为什么多吃粗粮可以减肥？减肥的时候，教练建议吃粗粮，吃粗粮为什么能减肥？吃粗粮为什么能减肥？粗粮可以经常吃吗？吃粗粮为什么能减肥？原因是什么？
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减肥吃粗粮为什么也不瘦
玉米中含有非常丰富的粗纤维，要比我们平时食用的大米和面条高8倍左右，再加上玉米富含的镁元素，能够促进肠道蠕动，加强身体内垃圾的排泄。正是因为玉米具有上述优点，因此吃粗粮减肥是十分适宜的，大家每天吃一根玉米，能够达到月减5斤的功效。
减肥粗粮热量对照表
因为粗粮中含有很多淀粉，这种淀粉和我们一般说的淀粉是不一样的，这种淀粉是容易被肠胃吸收，而且热量很低的。
一、粗粮就是我们经常所说，除了大米白面之外的一种统称，主要是指与玉米，小米，红米，黑米，燕麦，荞麦，红豆，绿豆，黄豆，还有山药，马铃薯，红薯的植物。大米白面是经过深度加工角度来说，他们都被去除最外层的果皮，留下了占有最大体积的胚芽。也就是我们所说的米和面，它们除了口感好以外，剩下的营养成分大部分都是淀粉以及少量维生素、蛋白质和矿物质，虽然他们中的矿物质更易于吸收，都比较好消化，好吸收，但是容易让血液中的糖类上升很快。高血糖的人不适宜吃大米和白面。
二、但是粗粮经过深度加工之后，它们的营养成分都得到了全方位的保护。它们富含丰富的蛋白质，维生素和膳食纤维，而且粗粮中的膳食纤维有助于肠胃的蠕动，并且还限制了部分糖类和脂肪的吸收，增加了饱腹感，而且减少了能量的摄入，所以有助于减肥。经常吃粗粮的人，还可以促进排便，不会便秘。血糖高的人经常吃粗粮的话，会延迟食物中葡萄糖的吸收，并且同时增加饱腹感，防止餐后血糖上升，还促进了新陈代谢，稳固血糖，而且消化速度也很慢。粗粮中蛋白质对减肥也起到了很好的作用，不仅可以控制体重，还可以防止肥胖。
三、所以现在很多营养师都建议大家经常吃粗粮。可以把粗粮和谷物当成每天主食的一半，这才是最健康的生活方式，但是也不要顿顿都吃粗粮，还是要和米面搭配起来混合吃，那样才会营养更加全面。
每天不吃主食吃粗粮能减肥吗
吃粗粮并不减肥，粗粮只是GI值比精米白面低一些
长期吃粗粮能减肥好吗
粗粮又被称之为膳食纤维，这种物质具有很好的清理肠胃的功能。膳食纤维在人体之中吸收足够的水分之后，还会吸附一些有毒物质和废弃物。除此之外，膳食纤维之中不能够被身体所消化吸收的物质往往都是一些厌氧微生物繁殖所需要的，所以这个时候大量的有助于肠道蠕动的细菌就会增加，这样能够有效的增加食物的消化能力。
粗粮可造成充实的饱腹感、有“嚼劲”的口感，有助于避免进食过快而引发一口就吃完，还不够塞牙缝”的心理落差。粗粮进入体内后，消化吸收的时间也相对较长，比精白米面更‘耐饱’。如果一日三餐以粗粮取代精米，整体的主食摄入量会减少大约1/4~1/3。
长时间吃粗粮会减肥吗
因为粗粮里面含有大量的膳食纤维，进入人体之后可以吸收肠道内的有害物质，排出油脂，所以能够减肥；粗粮可以经常吃，但在食用的时候一定要注意营养搭配，不能一味的只吃粗粮。
减肥期间吃粗粮是指哪些粮食
是因为在粗粮当中淀粉含量是比较少的，而且在里面有很多的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，也可以完全吸收，就可以起到一个减肥的效果，原因就是能够消耗热量，也能够燃烧脂肪。
