什么泳能够瘦身 游泳瘦身计划
游泳池内游泳，哪种泳姿最适合减肥，特别是腹部，怎样游泳瘦的快？什么游泳方式，减肥效果最好？怎么游泳可以减脂 游泳减脂的最好方法是什么 游泳可以减脂吗？自由泳跟蛙泳那个更减肥，主要是减肚子，本人那都不胖就肚子大，晚上游泳减肥效果好吗？哪种游泳姿势能够瘦身？
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游泳健身四种泳姿自己选
自由泳和蝶泳 不过你不加以别的运动的话 减肥只是句空话 游泳是不减重量的 只是这的肉跑到别的地方而已
我认为自由泳最适合减肥和锻炼腹部，自由泳是四肢同时协调运动，运动消耗能量比较大，不停打腿有利于减去腹部的赘肉。
游泳瘦身计划
游泳时技术动作很重要，如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。
腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。所以注重游泳方式可以有效瘦身。可以通过下面方式达到有效瘦身：
1、蛙泳—腿部力量-瘦腿。
2、蝶泳—胸部力量-健胸。
3、自由泳—臂部力量-练臂。
4、仰泳—背部力量-锻背。
什么游泳方式，减肥效果最好
我们都知道游泳是很减肥的方法，尤其是夏天，天气炎热泡在水里还能体会凉爽和舒适。下面我们就给大家分享游泳的正确减肥姿势，一起学习一下吧。 游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。 最燃脂的泳姿4式 1、仰式 背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展，对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。 2、蛙式 因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。 3、自由式 自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用，可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。 4、蝶式 蝶式以腰部来牵动身体，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。 夏季游泳的注意事项 一、游泳前要热身 虽然说游泳能降低身体的负担，但如果游得太快太急，动作过于激烈的话，恐怕会造成损伤哦!为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。 1、手臂伸展，分别往前后两个方向转动肩关节。 2、两臂往头顶方向伸直，手指交叉，往上压臂，同时上身往左右两侧伸展。 3、双脚往左右踏开步伐，分别屈膝压腿。 4、一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的脚掌离地，用脚跟着地，然后做压腿的动作。 5、双手手指交叉，轻轻转动手腕，同样地两脚分别用脚尖着地，转动脚关节。 二、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 三、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 四、女性忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。 五、运动后别忘了要做整理运动 跟热身运动一样，运动后也需要做些简单轻松的动作，来舒缓运动后的身体状况。虽说在水中运动带来的身体负担不大，但凡是运动，都会令肌肉与心肺机能紧张起来，此时做些减肥动作，能击退疲劳因子，恢复体力，那么你的身体就能逐步适应过来，以后再做运动就不会觉得很辛苦了。 可以双手扶在墙壁上站着，一腿往后伸展，轻轻拉伸一下腿部的肌肉。你还可以躺坐在地上，腿部与手臂均往前舒展，然后弯腰，令背部肌肉都拉伸一下。 这样游泳很燃脂，这样游泳最减肥。喜欢游泳的朋友都来投入水的怀抱吧。
游泳是减脂还是增脂
可以啊
蛙泳2小时的效果是最好的
配合饮食
多蔬菜水果杂粮蛋白质
少吃油腻的
加油哦
自由泳和蛙泳哪个练体型比较好
两种泳姿交替，减脂效果最好。比如一天用自由泳，一天游蛙泳。
换句话说，采用不同的运动方式可以增加能量消耗。
如果坚持只用一种泳姿，建议采用蛙泳。
另外，运动减脂并不可能针对某个部位，是全身一起减的，只是各部位的比例不一样。
游泳减肥效果是不是最好
晚上游泳的减肥效果是很好的；我认为如果你想减肥可以选择蛙泳的方式，蛙泳是最简单的游泳姿势，也是消耗热量最高的游泳姿势，能够很好的消除手臂上的赘肉以及大腿内侧的赘肉，可以让自己的肌肉线条变得更好看。
