什么菜清肠道 清理肠道宿便最好食物
什么蔬菜可以通肠道，利于排便的？最近胖了不少，有什么菜，有助于清肠道的？什么菜是天然的“清肠菜”？可以治便秘问题吗？哪一菜是肠道“清洁工”，经常吃可以帮助排宿便，用什么菜代替主食可以排宿便清肠道？
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吃什么能让肠道更容易排便
粗纤维的，像芹菜之内的，但是教你最好的通肠，晚上睡之前喝大杯蜂蜜水。早上起床空腹喝大杯温盐水，早餐一定要吃饱。在跑跑步跑步可以刺激肠道的蠕动。相信一两天就会见效。但是切记不要吃一些油炸食品或者是干燥的东西，不要辣，一日三餐正常的吃。
吃什么蔬菜清肠道最快
最近胖了吃红薯、秋葵、南瓜这三种食材是有助于消化的。其中红薯中含有大量的膳食纤维，在肠道中是没有办法吸收的，它可以刺激肠道的蠕动，把脂肪排出体外是减肥者最理想的食材。而南瓜中含有较多的果胶，可以促进肠胃的蠕动，并且清除有毒物质，还可以延缓葡萄糖和胆固醇的吸收。秋葵不仅热量非常低，而且摄入之后也不会导致热量堆积是很好的减肥产品。秋葵中蛋白质和纤维素是非常丰富的，能够加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。这三种食材放在一起吃一天能瘦三两斤。可以做一个南瓜秋葵红薯叶烩饭准备食材秋葵、南瓜、红薯叶、鸡蛋、黄油、杨梅水、柠檬、洋葱。制作方法一把红薯叶洗干净切成碎末，南瓜去瓤切成丁。三秋葵切成一小片一小片的。四洋葱切丁把鸡蛋放入柠檬和盐，搅拌均匀，放在锅中炒熟，起锅烧油油热之后放入秋葵、南瓜、洋葱，南瓜熟了之后可以看到底部有水就少，放一些水即可。不用放太多的水要不然不容易吸收。六放入麦片搅拌均匀，盖锅闷一分钟左右，然后放入红薯叶，搅拌均匀，再放入刚才炒的鸡蛋，把蛋打碎，放入米粒中，放入生抽、黑胡椒、盐调味即可。六把模具用保鲜膜包住，方便脱模，放入碗里压紧，放入少许的辣椒粉即可。南瓜秋葵红薯叶烩饭就做好了。皮肤暗沉、干燥这些都是堆积了太多的有毒物质，不仅会变丑还会变胖，除了吃饭减肥还得每天都得适当运动，吃西红柿、柠檬、木瓜、鸡肉、玉米，西红柿热量也是挺低的，可以帮助消化还可以降低血压，柠檬中的酸性还可以让脂肪消除。木瓜还有丰胸的作用，又可以减肥又可以减肥。
哪些蔬菜能有效治疗便秘
空心菜是天然的清肠道的菜也可以治疗便秘的问题。在夏天的时候，多吃点空心菜，也能补充维生素c。
芹菜和木耳都可以被称之为天然清肠菜，经常吃可以缓解便秘问题，但不能完全根除。
清理肠胃宿便最好的方法
曾经网上有一句非常流行的话，“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没”，不管什么年龄段的爱美女士，减肥是永恒的主题。减肥的方法很多，最不健康的就是吃各种减肥产品，伤身不说还没效果，其实要想健康的瘦下来，无非就是简单的六个字，“管住嘴，迈开腿”，我们也要把握住身边可以减肥的食材，高效的利用起来，在享受美食的同时还能健康地瘦。
今天就为大家分享一种适合减肥吃，而且正当季的食材，隔天吃一次，再加上适量的运动，绝对能瘦下去。这道具有很好减肥功效的食材就是韭菜。韭菜又被称为“洗肠草”，富含多种维生素、胡萝卜素、矿物质、纤维素等营养物质，含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缩短粪便在体内停留的时间，就如同肠道的“清洁工”一样，能够清理肠道，起到润肠通便的作用，轻松排空黑宿便，隔天吃一次，清肠刮油，减肥的小伙伴要多吃。
现在就为大家分享一下我们这边早餐店卖的很火的韭菜饼的做法，不用揉面，不用擀面，做法非常的简单，出锅后松软鲜香，而且凉了都不会硬，非常的好吃，下面就看一下具体的做法吧。
【韭菜馅饼---做法简单，不用揉面，营养美味，清肠减肥】【所需食材】;面粉500克，酵母5克，温水500毫升，韭菜半斤，鸡蛋3克，盐，蚝油适量
----【开始制作】----小贴士：后面的总结希望大家好好看一下哦，为了使大家有一个良好的阅读体验，在制作步骤过程中没有添加过多的注意细节，想让大家更容易的看清具体步骤，所以在制作过程中需要注意的问题都写在后面的【小贴士】里面了。
1.在碗中加入面粉，酵母，分次加入500毫升温水，边加边搅拌，最后搅拌成粘稠的面糊，盖上保鲜膜醒发至2倍大。
2.切好的韭菜先加入1勺油，搅拌均匀，防止韭菜出水，再加入炒熟放凉的鸡蛋碎，盐，蚝油搅拌均匀，这样韭菜馅就调好了。
3.发好的面团体积明显变大，扒开有漂亮的蜂窝状，用筷子搅动排气。
4.在面板上抹少许油防粘，排好气的面糊放在面板上，直接整理成长条形，分成大小均匀的面剂。
5.取出一个面剂，用手按扁，放入韭菜馅，像包包子一样包好，封口处捏紧。
6.盖上保鲜膜松弛10分钟。
7.电饼铛预热刷少许油，放入醒好的饼皮按扁。
8.盖上锅盖，烙2分钟以后开盖翻面，全程大概翻3次面，烙至两面金黄，按压快速回弹熟透即可出锅。
成品图：这样做出来的韭菜馅饼蓬松柔软，非常的好吃，而且凉了也不硬。
清理肠道宿便最好食物
红薯有排除宿便，清理肠道的作用，所以可以用它代替主食，来解决自己便秘的问题。
富含纤维素的蔬菜都可以促进肠胃的蠕动，从而达到排便的目的。像黄瓜，西红柿。
