为什么吃面包反而瘦了 不吃主食光吃菜会瘦下来吗
为什么天天吃面包和泡面瘦了很多啊？为什么我每天吃面包不吃饭不吃菜反而瘦了呢？为什么我越过越瘦呢？天天吃那么多都不长胖？？？反而还瘦了8，9斤。？面包吃多了有什么危害吗？为什么吃老式面包会瘦？主食只吃全麦面包真的可以瘦吗？什么原理？
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一天吃三顿方便面能减肥吗
没有营养，同时泡面中存在反式脂肪酸，对身体健康不利，极其容易有饱腹感，事实上你却未吃饱，这样长久下去是会出现消瘦的现象的。
不吃主食光吃菜会瘦下来吗
面包的粗纤维会比正常吃的精细米面多，饱腹感强，碳水化合物少，糖分也很少，也能阻断一部分糖分的吸收。自然就会瘦下来。面包的选择也是有差异的，吃全麦面包就会比黄油面包减肥效果明显。
不过光吃面包营养会失衡，也不利于减肥，要多吃蔬菜，适当的吃肉食。
为什么我越过越瘦呢？天天吃那么多都不长胖？？？反而还瘦了8，9斤。。
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增肥
的决佳方法
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★★想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。
★1 【寻找原因对症下药】
遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。
环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。
消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。.
身体每额外摄取3,500
卡路里
便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。
★2 【分量不减提升热量】
单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂
花生酱
或果占，汤水加
蛋花
，奶茶多放糖和奶，西式
沙律
可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。
然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。
★3 【少食多餐常备小吃】
不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应
贮备
一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。
★4 【多饮高蛋白质饮品】
牛奶营养丰富，含
优质蛋白质
，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物
卷标
，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受
奶类
食品，可用加糖高钙豆浆代替。
【小吃及饮品建议】
高营养小吃：
香蕉花生酱
三文治
、果占花生酱
克力架
、
牛奶布丁
、喳喳糖水、鲜果
豆腐花
、鲜果乳酪
高营养饮品：香蕉鲜奶、
朱古力
奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶(鲜奶1杯+2汤匙
脱脂奶粉
)、营养奶
★5 【饮汤宜连「汤渣」吃】
大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。
【高营养汤羹建议】
粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤(用低脂奶)
★6 【肌肉锻炼助增重】
增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。
★★最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧!
★如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!
常吃面包对身体的害处
1.长期吃面包对身体有什么危害
1、血糖增高
长期吃面包对身体健康是不好的，因为面包中富含支链淀粉，这种物质进入身体之后就会使得体内血糖不断增加，所以对于高血糖患者来说是不能经常食用的，很容易加重病情。而且在早餐的时候摄入糖分过高，就会使得血糖上升，不利于健康。
2、上瘾
人一旦长期做某件事，就会不自觉的上瘾，所以上期吃面包的话就会养成吃面包的习惯，那么在饥饿的时候就会不知觉想吃面包了。
3、形成粘液
面包的原材料是由大麦、黑麦、燕麦制作而成的，若是大量食用并且还长期食用就会在体内形成粘液，会给消化系统带来一定的影响，从而就会影响到我们的身体健康。
4、造成营养不良
面包中的主要营养物质是蛋白质、碳水化合物、矿物质，是不包含维生素的，所以经常吃面包，我们的身体并不会得到足够的营养成分，所以在吃面包的时候，还应吃些水果、蔬菜，饮食需要多样化。
5、很难消化
如果一个人经常吃面包就会给肠胃造成一定的负担，导致肠胃对于食物的消化速度变慢，那么就会引发便秘的问题。尤其是老人和儿童一定要少吃面包。
6、降低免疫力
经常吃面包还会使得我们的免疫力下降，很容易诱发一些疾病，所以在饮食上应该合理搭配，及时补充身体所需的营养物质。
2.减肥期间吃什么面包好
1、面包
这款面包的原材料主要是面粉、水，所含的糖分是非常少的，那么脂肪就不会堆积起来，不用担心会增加体重。但是这种面包的外皮比较多，所以在食用的时候，一定要多多咀嚼，减少对肠胃的负担，还会有强烈的饱腹感，所以很自然就会瘦了。
2、黑麦面包
这款面包富含了膳食纤维、铁元素，它的分解速度比较慢，可以保持人体的血液平衡，那么就可以很好预防糖尿病，也不会促使体重上升。
为什么面包的热量高
大家如果是身型十分的干瘦，便会要想去吃面包来做到增胖的实际效果，实际上有的情况下吃面包反倒是会出现瘦下来的功效，关键便是因为吐司面包之中营养元素并并不是很高，基本上全是以麦子主导，要是并不是吃些奶油面包，或是是带有奶油芝士比较多的吐司面包都不容易有增胖的实际效果，长期性下来还会继续让人体脂肪获得溶解。
1.正餐吐司面包：正餐吐司面包，说白了，即作为正餐来消费的。正餐面包的配方特点是油和糖的占比较别的的商品低一些。依据国际性上正餐吐司面包的国际惯例，以小麦面粉量作数量测算，糖使用量一般不超过10%，植物油脂小于6%。其关键依据是正餐吐司面包一般是与别的副食品一起服用，因此自身不必要加上过多的辅材。正餐吐司面包关键包含平项或重心点枕形吐司面包、大环形吐司面包、软欧面包。
2.花型吐司面包：花型吐司面包的种类甚多，包含夹馅吐司面包、表层喷漆吐司面包、油炸面包圈及因样子而异的种类等好多个大类。它的秘方好于正餐吐司面包，其辅材配制归属于中等偏上。以小麦面粉量作数量测算，糖使用量12%～15%，植物油脂使用量7%～10%，也有生鸡蛋、牛乳等别的辅材。与正餐吐司面包对比，其构造更加绵软，容积大，口味优质，除吐司面包自身的味道外，还有别的原材料的口味。
3.调养吐司面包：归属于二次生产加工的吐司面包，烧熟后的吐司面包再一次生产加工做成，关键种类有：三明治、汉堡、吐司等三种。事实上这是以正餐吐司面包继承出去的商品。
4.酥油吐司面包：它是开发设计的一种新品，因为秘方中应用较多的植物油脂，又在面糊中包入很多的固态人体脂肪，因此归属于吐司面包中级别较高的商品。该商品既维持吐司面包特点，又趋于陷饼（Pie）及千层酥（Puff）等西式糕点类食品。商品面世之后，因为软嫩可口，口味独特，更为上香味浓厚，深受顾客的热烈欢迎，得到较大幅的增长。
吃全麦面包不吃主食可以减肥吗
可以起到辅助减肥的效果。全麦面包富含纤维素及多种营养素，能起到增加饱腹感，延缓饥饿，促进肠道蠕动和排泄的作用。对减肥有一定的辅助帮助。但是如果经常吃全麦面包，但就不一定能减肥，如果吃全麦面包过量，就意味着你每天的碳水化合物摄入量超标，它不仅不能起到减肥的作用，而且还能增肥，所以量要把控好，不是说经常吃就能减肥。
全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。 从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好。它的热量要低一些，所以可能减肥的时候会建议吃全麦面包，但是对于所有减肥的病人来讲，或者减肥人群讲，营养素要均衡，要有蛋白质、水分、脂肪、碳水化合物、矿物质，所有这些成分是人体正常需要的成分和必须的。
吃动平衡，才是关键，质量也是要注意的，因为每天你吃太多也起不到减肥的作用，每天吃到七分饱，运动一万步，再加上有些柔韧性的练习，才能起到减肥的作用。再减肥的食材，吃的分量很多依然不会达到减肥的目的，甚至胖也是有可能的，所以经常吃全麦面包能不能减肥，要看你吃多少全麦面包，吃的多也是不可能减肥的。
吃全麦面包可以为机体补充丰富的矿物质，而矿物质构成了体内众多酶和辅酶的原料，通过吃全麦面包促进酶的合成，在调节减肥过程当中的生化代谢有重要的促进作用。，膳食纤维含量丰富收到很多减肥人士的推崇，吃全麦面包是可以减肥的。全麦面包中含有大量谷物，而且是未经精细加工的谷物。
