上班族中午饭吃什么减肥 在家上班吃什么减肥最快
上班族中午应该吃什么减肥？减肥怎么做 上班族午餐怎么吃才减肥？上班族，简单快捷的减肥午餐有没有推荐，上班族们健康减肥，午餐怎样吃？
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在家上班吃什么减肥最快
上班族想要减肥应该做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
上班族最快减肥食谱
上班族们每天总是不停的在问自己，今天应该吃什么呢?怎样吃又能减肉肉呢？对于我们这些管不住嘴又想减肉肉的美食家来说这才是相当痛苦的事下面我就来分享一个放开嘴还不胖的招、
一、减肉肉食谱
胡萝卜汁蜂蜜：配料：胡萝卜，水，蜂蜜，橄榄油；功效：润肠，通便，减肉肉；食用方法：早晚空腹各一杯，鲜榨胡萝卜汁加一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可食用。玉米冬瓜汤：配料：玉米，冬瓜，水，盐；功效：利尿，消肿，减肉肉。食用方法：每天一碗。芹菜牛奶汁：配料：芹菜，高钙低脂牛奶；功效：缓解便秘；食用方法：芹菜洗净榨汁，加牛奶搅拌均匀即可，每天食用两次（这办法就是得管住嘴了）
二、热量阻断剂，
上班族白领有两个特点，一、管不住嘴，二、迈不开腿。所以我们先做的头等大事就是如何让吃进去的美食中食会堆积脂肪的热量彻底阻断。当今科技，这已经不再是难事。热量阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】对美食中的糖分淀粉和油脂进行针对性，阻断吸收。这样荤素搭配的饮食，既可以满足美食的需求，又不用担心长肉肉。其次，就是如果迈不开腿，该怎么办？科学调查发现，真对于懒人在椅子上、床上做运动，大家还是比较喜欢的，所以我们可以考虑坐着运动，如一些转体、踢腿的动作。床上可以考虑做睡眠瑜伽，收腹等核心运动。
三、饮食控制
根据你说的情况来看，一般来说，减肉肉的话，饮食上均衡有规律，午餐七八分饱即可，不宜多吃高脂肪高糖、油炸、刺激性的食物，适量多喝水多休息，尽量不要熬夜，吃饭时多吃点水果蔬菜等，高热量的在后，以减少热量的摄入，适量有空活动一下，都是有帮助的。
希望对您有所帮助，望采纳！
上班族减肥早餐推荐
上班族怎么准备一天的减肥营养餐
很多上班族午饭时间都是比较赶的，所以都会吃快餐解决，而快餐是往往是做得很足料的，下油是从不吝啬的，所以吃快餐最容易长胖。
午饭前先喝一大杯温开水，喝水解饥饿促代谢，一来可以缓解饥饿感，降低饮食量；二来可补充身体所需水分，加速新陈代谢。
时间允许的话最好自己买菜做饭，尽量避免多油，多盐的菜，像青瓜、番茄、冬瓜、土豆这些这些都是有助减肥的营养食物，肉类的话可以吃鱼和瘦肉。
