什么食物容易胖下半身 天生就瘦的人吃什么才能长胖
下半身太瘦要吃什么或者做什么才会胖起来？吃什么东西容易胖？想减体重？最容易发胖的食物有哪些，什么食物容易发胖？偏瘦的人吃什么食物能长胖？
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人太瘦了吃什么能增胖
运动，可以让你肌肉变结实强健。多吃蔬菜水果和高蛋白的食物。
调理身体酸碱平衡。
吃什么东西才能增胖
脂肪高的油大的还有零食盐这些都是属于减肥的恶魔，为了减肥要吃一些清淡的再和运动一起结合起来做。
可以试试代餐
最容易长胖是哪些食物
NO1:; 油炸食品
炸鸡腿、炸鸡排、炸肉条、炸薯条、油条等等，凡是需要用大量的油煎炸而成的，都属此类。
危害：1.;含有大量的致癌物质：淀粉类物质经过高温油炸时会产生丙烯酰胺，而这种物质很有可能诱发癌症。2.;导致肥胖和心血管疾病：油炸食品含有的热量和脂肪很高，长期使用很容易导致肥胖或者高血脂、高血压、冠心病等。3.;破坏维生素，导致蛋白质变性：高温油炸会直接破坏食物本身的维生素和蛋白质，而且还增加了身体代谢的负担。
NO.2: 膨化食品
薯片、虾片、方便面、锅巴等，食品包装袋上都有直接表明是否是膨化食品。
危害：1.;导致心血管疾病：膨化食品也是经过油炸后加工成的，同样热量和脂肪含量也很高，容易加速人体的老化，容易导致动脉硬化、心脏病等。2.;增加肾脏负担：这类食物往往盐分含量高，增加了肾脏代谢的负担。
NO.3: 烧烤食品
各类烧烤都算此类，烤鱼、烤肉、烤蔬菜等等。
危害1.;含有致癌物质：由于肉类直接在高温下进行烤制，被分解的脂肪滴在火上加热，再与肉里的蛋白质结合，容易产生一种叫苯并芘的致癌物质。2.;增加肾脏、肝脏负担：烧烤食品含油含盐量都很高，脂肪含量也很高，会增加肾脏、肝脏的代谢负担。
NO.4：重加工食品：
腊肉、腊肠、肉松、午餐肉、火腿、香肠等等
危害1.含有致癌物质：通常都要经过腌制处理，含油一定量的亚硝酸盐，可能引发癌症。2.;加重肝脏负担：这些食品里面都添加了一定量的防腐剂、保色剂、增色剂等化学物质，这些物质很难被人体代谢掉，增加了肝脏的代谢负担。3.;损害肾脏功能:;重加工食品中钠含量高，大量进食会导致盐分摄入过多，增加肾脏负担，有损肾功能。
什么东西最容易发胖
饮食与肥胖息息相关，吃多了会胖，吃错了也会胖。下面这几种食物，一天吃几口也可能让你吃成大胖子。
吃什么易发胖
1.高脂食物
高脂肪食物是导致肥胖的头号凶手。在碳水化合物、脂肪和蛋白质三张供能营养素中，脂肪燃烧所产热量最高。1克碳水化合物和1克的蛋白质产能分别为4千卡，而1克的脂肪产能9千卡。减肥要少吃高油脂食物，一方面要减少油的使用，在烹饪时候要少下油，少用高胆固醇的动物油；另一方面要少吃含有丰富油脂的食物，如肥肉、内脏、一些坚果等。
2.高糖食物
糖分最主要的供能营养来源。高糖的食物如甜食，一般制作精致且味道丰富，容易令人上瘾。然而，高糖饮食对人体健康无益。高糖产生大量热量，导致热量摄入过量，造成肥胖；高糖饮食令人血糖升高，易患糖尿病；另外高糖饮食还容易招致脂肪肝、心脏病甚至癌症。世界卫生组织曾调查23个国家人口死亡原因发现长期高糖饮食者的平均寿命比正常饮食者短10~20年。
3.重口味食物
酸、甜、辣、咸的食物，会诱使人胃口大开，在强大的食欲下，不知不觉就会饮食过量，伸直暴饮暴食，进而导致肥胖。另外，口味偏重易得高血压等慢性病。
4.高GI食物
GI值即血糖生成指数，反映的是食物中碳水化合物对血糖浓度的影响程度。进食后，食物中的碳水化合物经过消化会转化成葡萄糖进入血液，血糖就升高。由于食物中碳水化合物含量、种类以及转化成葡萄糖的速度等存在差异，不同食物对血糖的影响不一样。高GI值的食物容易被消化，转化成葡萄糖的速度较快。因此，进食高GI值的食物，血糖升高快且升幅大。高GI的食物易被消化，在腹中停留时间短，人们容易感觉饥饿。高GI食物易引起血糖升高，增加血糖疾病的风险。
天生就瘦的人吃什么才能长胖
我认为我认为
日常饮食中可以注意以下几点：1、增加膳食的摄入量增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来2、均衡的饮食
膳食内容应丰富多样，饭菜要尽量做到美味可口。可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，需用注意的是，虽然多食用高脂高糖食物可以让体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。应采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。3、养成良好的饮食习惯：定时定量，少量多餐，细嚼慢咽少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。4、改变进餐的程序：先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。5、选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等。6、吃你想吃的东西，以促进提高食欲于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于萎靡状态的食欲。7、除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，都能辅助身体摄入更多的热量。
瘦的人吃什么最容易长胖?
