什么运动减大腿 怎么样运动能减掉大腿上的肉
做什么运动能减大腿肉？有氧运动有哪些？如何做能减大腿的肥肉？什么运动最瘦大腿？做什么运动瘦大腿？做什么运动可以瘦大腿？做什么运动可以快速减掉大腿上的肥肉？
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什么运动最能减大腿
答案
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
2、瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
为什么你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你「饥不择食」，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要「拣饮择食」，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
多吃蔬菜和鱼类
蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。
辛辣食物
有助排脂，促进新陈代谢,可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡……。
大豆含低卡路里
除了蔬菜外，大豆类食 物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，而卡路里低。
戒吃零食
零食是脂肪的挚友，想要美腿还是远离它们吧 ！
消脂汤水
海参冬茹汤
材料：海参（湿）四两或海参（干）一两、冬菇两个。
海蛰西芹汤
材料：海蛰皮 一两、芹菜三两。
昆布海藻汤
材料：昆布一两、海藻八钱 （这味汤较寒 不宜天天喝，隔天喝则可以。）
怎么样运动能减掉大腿上的肉
快走
慢跑
爬楼梯
太极
游泳
都是
减大腿最好从饮食开始， 往往不好的饮食导致身材不匀称。
也可以做下列腿部运动
最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做六到八次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上
3 这个动作对于美腿非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背25-35次，然后稍作休息，再重复做两遍。
坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
肚子 很简单 晃呼啦圈 但是要注意把手直放在头上 这样呢转十分钟丁三十分钟呢
如果瘦不下来再联系我，我认识一个专业的纤体顾问， 两个月100%有效， 同时很多慢性疾病都能挺好， 我有几个朋友就是这个老师调整的，一个十年的心肌炎不在发作，一个糖尿病的药能停了，
还有一个重度脂肪肝的问题没了，还有一个朋友4个月减了60多斤，过去1年了还没有反弹，非常好，值得试试，四月以来，找这个老师的人很多，老师人很好的。 如果能转介绍朋友来，一般能免咨询费，介绍六七个朋友， 还可以教你如何做纤体顾问帮助别人。
怎样运动瘦大腿呢
深蹲阿！！
做什么运动瘦大腿视频
薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。
这种方式适合肌肉型腿的人。
早上做什么运动瘦大腿
有什么有效瘦腿的动作？
