为什么跑步2个月没有瘦 每天跑步5公里为何不瘦
每天跑步一个小时 坚持了两个月，看起来瘦多了，为什么体重却一斤没减呢？跑步减肥两个月，为何体重没变化？每天都跑5公里，为什么两个月也没瘦？每天晨跑5km，两个月为啥没瘦呢？一直在坚持跑步，可为什么体重还是没有变化呢？跑步减肥两个月了，为什么体重没有明显下降？
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坚持跑步30分钟一个月能瘦多少
肥肉变成肌肉了，肌肉比肥肉密度大 但是重量高，所以重量可能没怎么变化，但是有了肌肉，要比一身肥肉有型。
瘦身效果达到，体重没有减这是男生想做到的，因为这样会变得更有型。没有达到减体重的效果大概推断，有饮食因素在里面。建议调整饮食结构。加大训练的强度，并增加肌肉方面的锻炼。
扩展资料：
坚持跑步的益处：
眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
参考资料来源：人民网-长期坚持跑步 对身体有6个益处
跑步减肥体重在瓶颈期怎么办
一说到减肥身边很多人第一反应一定是：好啊！那一起去跑步吧？
跑是跑了，每天也都累得要死，可自己就是没有瘦一点点。那么现在我来给大家分析一下，我觉得造成这样的原因有以下几点：
1.跑步的方式不正确。很多人跑步都是先快后慢，一开始的时候大家都有劲就拼了命的快跑，可是到跑完一圈两圈的时候，就会没劲了、跑不动了，最后就干脆放弃而不跑了。这样根本达不到自己想要效果，甚至会导致你的腿部长上结实的肌肉。
正确的跑步方法应该是：先做一下热身运动，从一开始就慢跑，跑到自己觉得有些累的时候就让自己慢下来进行快走模式外进行慢跑。每一天跑上1-2小时。并且适当的配合其他运动，比如说：仰卧起坐、跳绳等。
2.跑步的时间不对。很多人会觉得早上空气好，所以早上跑步是最好的。恰恰相反，每天早上6-7点钟都是大自然排二氧化碳的时候，这个时候跑步不到瘦不到身还可能会引起气管上的疾病。
正确跑步时间为：上午：9-10点；晚上：8-10点
3.饮食不规律，处理妥当。有人在饮食方面根本就控制不住自己，尤其是那种对食物完全没有抵抗力的人，跑完了步还会回去加个餐，一吃就停不下来，这样是不行的！
正确的饮食：每日三餐（可以不吃晚饭，晚上喝酸奶有助于胃肠的吸收）、多喝水；不吃膨化垃圾食品，比如说：薯片、炸鸡等。有人会像上午吃了饭，快十点又饿了怎么办？这种情况可以适当吃一些水果。
每天跑步5公里为何不瘦
每天都跑5公里，还是没有受这种情况，一定要看是否是每天吃的东西过多消耗过少所导致的，当然也有可能是因为你湿气过重，或者经常熬夜，这样的话对于减肥也是有一定的影响。
每天晨跑40分钟半个月能瘦多少
现在的社会情况是这样的，胖的人想变瘦，瘦的人想要变得更瘦！总而言之，越瘦越好！确实，我相信每个人都不想被肥胖缠身，肥胖确实太讨厌了，真的是毁身材！
但是让人无奈的是，越怕什么越来什么，有的时候我们的体重在不经意间就噌噌的往上飙，很多人发现自己已经很胖的时候，那时候已经晚了，整个人都变胖了很多！
然后很多肥胖的人就想尽办法去减肥，但是很多减肥的方法都失效了，真的是瘦下来难，胖起来真的很容易！很多人采取了各种各样的方法，结果不仅没成功，甚至有的人越变越胖了！
那么我们到底该如何才能快速减肥呢？其实我想跑步就可以帮到大家！现在跑步可以说是最有效最健康的减肥方式了，只要你有正确的方法足够的毅力，决心，没有瘦不下来的人！
今天作为一个跑步多年的减肥达人，我就来给大家讲一讲，有哪些跑步瘦身方法是我们需要采用的呢？
1. 有计划的进步
我可以告诉大家，只要你每天坚持跑三四十分钟，那么你肯定能够瘦下来！但是问题来了，对于一个减肥新手来说，跑三四十分钟那是非常不现实的问题，所以我们应该有计划的进步！
我建议大家可以从零开始，一点一点的往前进步！刚开始跑1km，每天增加50到100米，持之以恒的进步，你会发现经过90天的锻炼，跑三四十分钟也不是很难了！
2. 预防运动损伤
从表面上看，运动损伤与我们减肥毫无关系，但是如果你这样想就错了！你这样想，如果你在跑步时受了伤，那么你肯定就不能跑步了，不能跑步就不能减肥了，那肯定对减肥有影响！
所以我们一定要学会预防运动损伤！跑步之前做足热身工作，跑步之前充分的吸取关于跑步的跑步知识，比如说怎么热身，怎么拉伸，怎么预防运动损伤！
3. 少吃多运动
减肥的诀窍就在于管住嘴，迈开腿！跑步算是迈开腿，那么我们必须要管住嘴！饮食对于减肥的影响真的是巨大无比的，甚至可以这样说，如果饮食管不好，跑的再多，你都瘦不下来！
我们的饮食应该清淡，健康，节制！晚饭和中餐适量的减少一点，平时多吃蔬菜水果，多吃红薯，地瓜，粗粮，适当的摄入一些瘦肉，比如说牛肉，肌肉等！
4. 高效燃脂有氧法
很多人都想提高自己的减肥效果，其实这一点是可以做到的！如果我们光采用单一的跑步，那么我们可能刚开始瘦的很快，到后来瘦身的效果就开始逐渐的下降！
所以我们可以采用高效燃脂有氧法训练，跳跳绳，波比跳，这些都属于高效有氧燃脂法，间歇跑步法也是这样的，快跑50米慢跑100米，我们可以采用这些方式来协助减肥！
5. 增加肌肉量
你的肌肉量对于我们身体的健康，身体的素质以及减肥的效果都影响很大！很多人的身体里全是肥肉，这就会导致我们的身体消耗能量变少，减肥的效果就不明显了！
所以我们应该通过无氧增肌的方式来增加体内的肌肉量，同时让肥肉不断的减少！
为什么跑步半个月体重不下降呢
健康 养生 运动 减脂 瘦身，运动反而增肥？方法错了当然见效慢，教你一招事半功倍
跑步体型瘦了体重怎么也减不下去
有几种原因容易造成即使跑了步，体重也不会出现明显下降的情况。
跑步是帮助人们减轻体重最好的运动方式之一，有许许多多的人都是通过跑步来减肥的。
会有几种原因造成出现这种现象。
没有管住嘴再好的减重计划也要结合控制饮食，调整饮食结构来同步进行。如果管不住嘴，控制不住自己的食欲，那么再怎样努力也是白搭。
因为跑步减脂也要遵循“七分吃，三分跑”的原则，吃是占了大头的。
所以，我们一定要对自己狠一点。在平时的生活中一定要坚决控油少盐，既暴饮暴食，少吃高热量食物。饮食以清淡为主，多吃瓜果蔬菜。
尤其是在晚上，一定要少吃。
心率不在减脂区间以内众所周知，只有有氧慢跑才能够帮助我们减掉身上多余的脂肪，这是因为有氧慢跑属于持续不断的中等强度的运动。
当我们持续进行中等强度运动时，身体就会利用脂肪来作为能量物质为肌肉供应能量。这样，脂肪才能够被大量的燃烧，从而达到我们减轻体重的目的。
有氧慢跑时，我们的心率应该始终位于有氧心率区间以内。
如果跑慢了，心率位于热身心率区间以内；跑快了，心率又会上升到无氧心率区间以内。这时，能量物质就会发生转变。脂肪只会被消耗掉一小部分，就无法达到我们大量，高效燃烧脂肪的目的。
有氧慢跑时，我们的心率应该位于最大心率的60%~80%之间。
跑步时间短了我们每次跑步的前15~20分钟有一个热身跑阶段。热身跑阶段，身体正处于从静止状态向运动状态的过渡时期。在这一阶段，心率难以稳定下来。跑步所消耗的能量大多是糖，碳水化合物以及少量的脂肪。
只有过了这个阶段，心率才会逐渐的稳定在有氧心率区间以内。此时，有氧慢跑真正开始，脂肪不得不接班上岗，从而接受被燃烧，被消灭的命运。
每次跑步40~60分钟，我们就可以得到30分钟左右的高效燃脂时间，才能基本保证当天的摄入量会小于消耗量。
如果每次跑步短，小于了30分钟，脂肪的燃烧量就很小了。
除了以上三大主要原因以外，还有跑步过程断断续续，经常中途停下来；跑步不规律，三天打鱼两天晒网等其他原因，也会造成即使跑了步，也不减重的现象。
此外，如果想要更好的减脂，平时最好加强肌肉力量的训练，以提升自己的基础代谢率。多管齐下，也就不愁体重减不下来了。
