为什么总瘦不了怎么办 为什么你总是瘦不下来？
总是瘦不了怎么办？减肥一直瘦不下来怎么办？为什么你总是瘦不下来？
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一直太瘦怎么办
您好，一方面可能是你的体质问题，另一方面可能是坚持的时间太短。减肥期间最重要的一点就是要合理的控制饮食，制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。减少高热量食物的摄入，尽量可以吃的清淡一点，控制自己的饭量。另外可以从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频，平时在家可以多坚持练练，对塑造体形有很大的帮助。或者可以选择去做吸脂手术，主要是针对局部肥胖的求美者，通过抽取体内多余的脂肪，从而达到形体塑造的效果，建议找专业正规的医院进行手术。
减肥减的开始不上不下怎么办
减肥一直瘦不下来，你就要思考一下你瘦不下来的原因。
一是你减肥的方法不正确。每个人体质不同，所以减肥方法也应该有所不同。这是我多年的观察经验。我的一发小儿闺蜜，我印象里她永远处于减肥状态，减肥方法千奇百怪，这十多年的时间，我见证且偶尔陪伴她进行过：节食减肥、按摩减肥、针灸减肥、减肥药减肥、健身房减肥以及好夸张的气功减肥...... 可以说，收效甚微，基本要么就是没啥效果，要么就是瘦了一点儿，然后又反弹...真是一部血泪史。我之所以说她并不是要打击你，因为她近一年多瘦了特别多，还比之前健康了，她的方法就是：吃饱+低卡+跑步。跑步是说跑出去，不是在健身房的跑步机，这个区别会很大。她近一年里，坚持每天早晚都从家出发跑去我们老家那个市中心的公园。一路会遇见很多景色，人，到了公园，又很热闹，溜达一下，跑回来。他老公就不行，跑了几天就烦了，后来我推荐他去搏击减肥，瘦的非常快，现在他在练空手道。（这真不是打广告）我说这个的原因就是找对方法，并最好这个是你感兴趣觉得有意思的。
二是你没有坚持下来。我觉得减肥是考验毅力的事情，所以我在前面才强调从兴趣出发，因为一件事你有兴趣才更容易坚持下来，我领导就是，坚持每天吃低卡食物，卷腹+俯卧撑+最少1小时的空手道速度力量基础训练，我看过他一年多前的照片 --- 一圆脸大胖子。现在是运动员身材，超帅。
为什么你总是瘦不下来？
减肥似乎是每个女性都离不开的话题，因为胖起来容易瘦下去却很困难。吃药减肥容易反弹、节食减肥不容易坚持且容易反弹，且长期坚持会有副作用。如果长期坚持节食减肥还有可能会得胃病，严重的甚至会患上厌食症。
于是，越来越多的人开始选择了运动减肥，觉得运动是一种既安全又健康的减肥方式。
然而，真正通过运动瘦下来的人并不多，不是因为运动对减肥没有效果，而是因为很多人对运动减肥的方式正确。
运动减肥，并不是说你随便跑跑就可以瘦下来的，不合理的运动强度不仅不能减肥还会给身体带来一些意外的伤害，所以想要利用运动减肥，首先要有一个健康的运动理念。
那么怎么样的运动强度才可以减肥呢？一般建议大家在最开始的时候运动强度不要太高，如果你是选择跑步的话，那么建议可以先从3公里半小时开始，然后渐渐的延伸到5公里45分钟等等。之后再慢慢的增加运动次数，这样做可以给你一个足够的休息时间，让你的身体有重复的时间来休息和恢复。
当你的训练强度超过了身体本身的恢复能力的话，或者训练的时间太长，身体不能及时达到休息，就会出现运动过度的情况，长时间的运动过度并不能让你提高减肥效率，还有可能损伤身体。
运动后通常会出现肌肉酸痛的情况，一般是以肌肉酸痛为主，全身僵硬，四肢乏力，这种情况下一般会在两三天内减弱消失。
下面给大家介绍个延缓肌肉酸痛的方法
1、做间歇运动训练，在运动间隙可以适当的做一些拉伸运动。
2、当天运动结束后，做拉伸运动。如果你现在的肌肉会感觉到一些酸痛，那么可以对肌肉进行拉伸，至少10次。
适当的休息
如果你能确定自己在运动的过程中并没有出现运动过度的情况，那么就要开始考虑下是不是自己的生活方式出现了一些问题。比如工作压力太大，生活压力太大等等，那么你可以适当的减少运动的次数，或者缩短与弄懂的时间。
你可以选择一些比较柔和的运动方式，比如散步、游泳或者骑自行车等等，这些运动可以帮助你排出体内的乳酸以及一些代谢废物。
在减肥期间拥有充足的睡眠是很重要的，在睡眠过程中，生长激素会开始工作，身体和精神也可以得到修复。
