什么时间段吃酸奶减肥 什么时候喝酸奶最减肥
什么时候喝酸奶最减肥？什么时间段喝酸奶能减肥？酸奶在哪些时间段喝，才会对减肥起到较大的帮助呢？
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什么时候喝酸奶最减肥
酸奶有助于促进肠胃消化，但是不宜空腹喝，一般饭后喝比较好。对于减肥而言喝酸奶比牛奶更好。起一定的减肥作用。水果里的菠萝，橙子，猕猴桃，西瓜，苹果，都是不错的减肥水果。香蕉虽然卡路里高，但是是可以防止减肥宜引起的便秘的好东西，而且很容易吃饱。所以也可以当减肥水果使用。只是要少吃，一般一次吃一根就好。
什么时间段喝酸奶能减肥?
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
什么样的酸奶才有减肥的作用
根据科学研究，酸奶在早上喝比较有营养，助于吸收也能启动健康的一天，对减肥对人来说会有很大的帮助。酸奶在日常生活是比较常见的一种健康食物，也被很多女性朋友喜欢。实际上这些食物对身体的健康还是比较大的，能够促进人体消化系统。但是酸奶并不是每天无时无刻都可以饮用，因为在不同的时间就会带来不一样的效果。大家一定要根据自身的情况，来选择合适的时间喝酸奶。
想要通过酸奶达到减肥对于这个问题可能也会有不一样的说法，当然生活中也会有不一样的体会关于健康的问题，健康专家回答才是最棒的。如果消化系统不是很好的话，建议也可以晚上喝酸奶，因为晚上吃完饭之后喝一杯酸奶能够助于肠胃消化，还可以促进减肥，能够控制体重。吃完晚饭喝酸奶，可以达到养生的效果。特别是有便秘的人，晚上喝酸奶会起到很好的作用。
女性朋友应该注意的是不一样的酸奶品种，对减肥的效果也都是不同的。想要减肥还是要去超市购买含糖量比较低的酸奶，要看碳水化合物有没有超过10%，这种酸奶里面含有乳糖。如果有条件也可以选择添加糖的酸奶，再配上甜味剂，这种酸奶不会太甜，效果也会更好。想要得到减肥的目标，除了喝酸奶，平时饮食上也应该多加注意。
尽量不要吃辛辣刺激的食物或者是高脂肪的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，能够增强身体抵抗能力，还可以达到减肥。除了饮食日常也要加强锻炼，最好吃完饭后，要做到适当的运动，比如散步跑步打羽毛球，都可以达到健康减肥。希望肥胖者不要暴饮暴食，这样才能保证健康的身体。
