饭后吃点什么能减肥吗 饭后吃减肥的水果
饭后吃什么可以减肥，要具体？饭后吃苹果能减肥吗<<<<<<<？吃完饭后怎么做减肥？饭后吃苹果可以减肥吗？饭后吃什么水果减肥好？饭后吃一些水果真的可以减肥吗？你怎么看？
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吃饭前吃什么能减肥
建议亲用运动减肥的方式。
苹果生吃和煮熟哪个更容易减肥
饭后吃苹果是能减肥的，但是一定要注意下面的两点。
注意一、不宜在饭后立即吃苹果
饭后立即吃苹果不好。因为苹果是单糖类食物，饭后立即吃苹果，容易被小肠吸收，让苹果在胃里停留过久，而引起腐烂，产生气体，导致腹胀甚至消化功能紊乱。我就是在饭后吃的苹果，还一直以为吃的越多越好，现在说起来，当真是一把鼻涕一把泪啊。
注意二、饭后半小时或一小时吃苹果最减肥
吃苹果减肥还可以是在饭后半小时或者一小时后再吃，这样有助于消化吸收，更有利于减肥。
切勿餐餐吃苹果，天天吃苹果，这样容易导致身体营养不良，弄垮了身体是非常不划算的。想通过这样减肥瘦下来真的是有些辛苦的，还不如每日嚼上一颗塑纤果呢，小小的一颗消耗的热量就可以抵得上节食三天，而且成分都是普洱茶，罗梦果，荷叶碱等我们熟知的草本植物，不仅对身体没什么副作用，还能瘦下来后不反弹呢。味道也很不错噢，酸酸甜甜的像梅肉一样。
饭后做什么动作可以减肥
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式:俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式:单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐:可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲:身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
吃完晚饭吃个苹果能减肥吗
一、经科学研究证明，饭后吃苹果是可以减肥的。但是不要有饭后马上吃苹果的习惯，因为刚吃完饭没多久，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消 化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
二、苹果味酸甜的，容易让大众接受。具有清热，润肺滑肠，对身体有好处等等，苹果同时具有减肥作用。苹果对减肥具有相当有效果的，首先苹果的卡路里低，可以说是几乎没有，且食物含量营养丰富。在吃了饱饱的饭后，吃苹果可以帮助快速消化，因此能够起到减肥的目的。
三、进行吃苹果减肥时候要多喝水，由于苹果含酸，过酸会对胃不好。因此最好选择在饭后吃。一般都苹果都不能空腹吃，不然可是会胃酸胃痛。而且上午吃水果能够通便，帮助消化和吸收。但是不建议晚上吃苹果，因为不利于消化。
四、苹果含有的果酸，能够帮助杀死牙齿的细菌，清洁牙齿，令到牙齿更加坚固！甚至有种说法是，晚上吃一个苹果，就能够代替刷牙了。反正多吃苹果是能够防止蛀牙的情况发生。但是一般都不建议晚上吃苹果，晚上吃苹果，那么在睡前还没消化好，这样就会导致肠胃在午夜还不断在运作，这样对身体是有影响的！但是如果是因为吃得太饱，还不算太晚的时候，可以多一个苹果来帮助消化。
饭后吃减肥的水果
最好饭前吃点水果，开胃，有助食欲。饭后建议不要立刻吃水果，消化半小时后再吃，可以吃西瓜，苹果，梨，柚子等。
只吃一日三餐和水果能减肥吗
饭后吃一些水果真的可以减肥吗？你怎么看？
夏天各种水果层出不穷，多汁的桃子、甜美的葡萄、鲜嫩的樱桃、松脆的甜瓜等等，真的没空。 于是，出现了很多“水果食用指南”和“规范”等，如早上的水果是金的，下午是银的，空腹时不能吃水果，不能一起吃什么水果等。 另外，提问者对饭后是否可以吃水果也很关心。吃水果的时间不影响水果的营养价值，可以根据自己的情况和个人喜好决定。 例如饭前吃水果可以抑制能量的摄取，减肥的姑娘们可以这样吃； 饭后吃水果可以补充正餐维生素的不足，帮助消化，适合经常吃快餐的职场人士。两餐之间吃水果可以补充上一餐的营养，避免过度空腹、血糖下降，使血糖更平稳。
另外吃水果也应该注意适量吃水果。 每天200-350克就可以了。 太多也有发胖的风险。完全吃水果而不是果汁，以免失去维生素和膳食纤维。 咀嚼的过程中一边锻炼脸部肌肉，一边使饭后的血糖值变得平稳，饱腹感也会增加。一次买一些，买一些品种，要吃新鲜水果。 放在冰箱里，维生素和水分的损失也是不可避免的。多吃深色水果。 深色水果多为具有抗氧化作用的植物活性成分，对健康有很大贡献。
吃水果也需要搭配。 在水果中加入酸奶，充分摄取优质蛋白质和维生素c，可以促进胶原蛋白的合成，使皮肤变得健康。 夏天各种水果层出不穷，多汁的桃子、甜美的葡萄、鲜嫩的樱桃、松脆的甜瓜等等，真的没空。 于是，出现了很多“水果食用指南”和“规范”等，如早上的水果是金的，下午是银的，空腹时不能吃水果，不能一起吃什么水果等。 另外，提问者对饭后是否可以吃水果也很关心。请适量吃水果。 每天200-350克就可以了。 过多也有发胖的风险。一次买一些，买一些品种，要吃新鲜水果。 放在冰箱里，维生素和水分的损失也是不可避免的。多吃深色水果。 深色水果多为具有抗氧化作用的植物活性成分，对健康有很大贡献。
