什么时候快走 10分钟走多远属于快走
快走的标准是什么?怎么走才能减肥？晚饭前还是晚饭后快走比较好，快走适合晚饭前还是晚饭后呢？走多快算快走。
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减肥是快步走还是跑步效果好
天天跑步，多运动，坚持最最重要，不能放弃，保存乐观的心情。
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每天晚饭后快走3小时
步行可能是最好的低强度运动，任何人都可以做。我喜欢在任何年龄，你都可以把散步作为一种锻炼，即使你受伤了。这是保持健康的最好方法之一，并且可以进行那些急需的步骤。
我强烈建议越来越多的不同年龄和不同行业的人尽可能多地关注步行。不是一天，而是每一天。保持活力是非常重要的，你总是可以多走一点距离的。你可以走楼梯，把车留在家里，步行到一个特定的目的地，你甚至可以把车停在更远的地方。在你的锻炼计划中加入更多的步骤是很容易的。
无论在一天中的什么时候，走路都可以燃烧卡路里。如果你在饮食中产生了某种热量不足，你就会经历脂肪的减少。那是毫无疑问的。散步确实能帮助我们增加热量的消耗，而且不会给身体带来太多的压力。不幸的是，我们中的大多数人都过着久坐不动的生活。这只会增加我们患疾病的机会和增加身体脂肪。一种增加卡路里燃烧的方法是改变你的步伐，在你可能会发现很多山丘和斜坡的地方尝试不同的运动。也许沿着你的路线爬楼梯可以增加强度。所有这些都会给你很大的帮助。
如果你想保持体重，那么步行应该成为你日常锻炼的一部分。即使你当天做了举重训练，也要走到户外去散步——如果天气不允许，也可以使用跑步机。
如果我能和你分享我每天的步行计划。我吃饭前后都要走一走。我喜欢在吃完东西后多走几步路。为什么?嗯，它帮助我消化，也阻止了食物在我肚子里的感觉。我有时会对食物有一种不舒服的感觉。有时我可能会吃得太多，或者可能我压力大，不能吃太多。不管怎样，我都会在吃饭前后出去走走。饭后对我来说是最有益的——我只是因为它而感觉更好。
对你来说，我建议你安排白天的徒步冒险活动。不要每天只散步一次。打破它，晒晒太阳，然后也许在太阳升起前走一走。这是最宁静的时候，也是在公园里冥想或观想的好时机。没有什么能胜过一个灿烂的早晨的新鲜和新的开始。如果下雨了，给自己撑把伞，享受雨带来的美妙宁静的声音。
这里没有对错之分。白天尽可能多走几步路，休息的时候也可以。把散步作为一种脱离环境的方式，让自己清醒一下，或者离开电脑休息一下。毫无疑问，在一天中的任何时候，散步对任何人都是有益的。
快走是天天走好还是隔天好
步行可能是最好的低强度运动，任何人都可以做。我喜欢在任何年龄，你都可以把散步作为一种锻炼，即使你受伤了。这是保持健康的最好方法之一，并且可以进行哪些急需的步骤。
我强烈建议越来越多的不同年龄和不同行业的人尽可能多地关注步行。不是一天，而是每一天。保持活力是非常重要的，你总是可以多走一点距离的。你可以走楼梯，把车留在家里，步行到一个特定的目的地，你甚至可以把车停在更远的地方。在你的锻炼计划中加入更多的步骤是很容易的。
无论在一天中的什么时候，走路都可以燃烧卡路里。如果你在饮食中产生了某种热量不足，你就会经历脂肪的减少。那是毫无疑问的。散步确实能帮助我们增加热量的消耗，而且不会给身体带来太多的压力。不幸的是，我们中的大多数人都过着久坐不动的生活。这只会增加我们患疾病的机会和增加身体脂肪。一种增加卡路里燃烧的方法是改变你的步伐，在你可能会发现很多山丘和斜坡的地方尝试不同的运动。也许沿着你的路线爬楼梯可以增加强度。所有这些都会给你很大的帮助。
如果你想保持体重，那么步行应该成为你日常锻炼的一部分。即使你当天做了举重训练，也要走到户外去散步——如果天气不允许，也可以使用跑步机。
如果我能和你分享我每天的步行计划。我吃饭前后都要走一走。我喜欢在吃完东西后多走几步路。为什么？嗯，它帮助我消化，也阻止了食物在我肚子里的感觉。我有时会对食物有一种不舒服的感觉。有时我可能会吃得太多，或者可能我压力大，不能吃太多。不管怎样，我都会在吃饭前后出去走走。饭后对我来说是最有益的——我只是因为它而感觉更好。
对你来说，我建议你安排白天的徒步冒险活动。不要每天只散步一次。打破它，晒晒太阳，然后也许在太阳升起前走一走。这是最宁静的时候，也是在公园里冥想或观想的好时机。没有什么能胜过一个灿烂的早晨的新鲜和新的开始。如果下雨了，给自己撑把伞，享受雨带来的美妙宁静的声音。
这里没有对错之分。白天尽可能多走几步路，休息的时候也可以。把散步作为一种脱离环境的方式，让自己清醒一下，或者离开电脑休息一下。毫无疑问，在一天中的任何时候，散步对任何人都是有益的。
10分钟走多远属于快走
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。
