什么运动可以使胸变挺 如何锻炼饱满的胸肌
怎样通过运动让松驰下垂的大乳房变紧实？学会哪些练胸动作，让你变成大胸弟，秀出挺拔身姿，学会哪些动作就能快速练出坚挺胸肌。
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怎样锻炼能使乳房不下垂呢
防止乳房下垂、让乳房坚挺的锻炼方法：
1、双手张臂：将头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚分开和胳膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
2、扩胸运动：做伸展及扩胸运动，可以锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
3、抚摸背部：以单手尽量往后抚摸背，维持约10秒，左右交替重复动作5-10分钟。
4、挺胸运动：有效增进肌肤紧实度，运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
5、胸前合掌：将双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5-8次。
6、呼吸动作：双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。
7、交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5-6分钟。
另外，温馨提示，乳房的清洗千万不要大意，不要使用刺激性太强的乳液，最好是用清水清洗
练胸最好的5个动作
我认为男人想要练胸的动作最好做一下扩胸，这个动作比较简单，而且每个人都会做。
这个就是可以在健身房做一些亚玲运动或者俯卧撑运动。
如何锻炼饱满的胸肌
学会俯卧撑这项运动绝对能够快速练出坚挺的胸肌，这项运动能够让你的胸部肌肉看起来非常的有型，能够得到充足的锻炼。
靠墙站和直立走路还有做双杆。这些动作可以快速练出想要的胸肌，但是一定要坚持。
