吃什么东西才可以变胖 吃哪些食物增肥最快
吃什么东西可以增肥？吃什么食物可以增肥？吃什么食物可以增肥呢？吃什么能变胖？吃什么可以增肥？吃什么可以变胖？
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什么食物可以快速增肥
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。
还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
2、巧克力
巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。
因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。
3、鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。
吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
4、薯条
薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
扩展资料
身体偏瘦的坏处：
1、影响身体的自然健康美；
2、瘦人身体容易虚弱，抵抗力相对较差，容易患某些疾病；
3、身体偏瘦，能量储备相对少，易出现疲乏，体力不足等表现。
4、身体偏瘦，因腹部脂肪少，腹肌力量差，易合并内脏下垂，如胃下垂等。
参考资料：人民网-瘦子们吃什么食物可以增肥
吃哪些食物增肥最快
从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
什么食物吃了容易增肥
从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
含有高蛋白高脂肪高热量的食物，肯德基和麦当劳是个不错的地方，汉堡，薯条，炸鸡，可乐，巧克力都能起到显著的增肥效果。
吃什么能让你变胖
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
增肥吃什么
平时多吃点高热量高油脂食物：黑芝麻糊、花生、腰果、核桃、瓜子、薯片、蛋糕、爆米花、巧克力、烧烤、冰淇淋、沙其玛、香肠、热狗、炸鸡、方面便等等、这些食物最好在晚上吃、这样增肥效果很好的、我弟弟就是每天晚上睡觉前吃上述中其中一样食物、一个月胖了8斤，这些都是营养师和弟弟说的、很有效哦，我只是把营养师说的有效方法提供给你、希望采纳我的回答、谢谢
吃什么变高变胖
长胖的食物包括高脂肪的油炸食品、高能量的甜饮料和甜食。摄入热量大于机体消耗的能量，多余的热量在人体中转变为脂肪。
实验表明，口味重的食物，比如酸、甜、辣、咸的食物，会诱使你胃口大开。在享用美食时，过多摄入高热量、高蛋白、高脂、高糖食物,尤其是高脂肪的油炸食品、高能量的甜饮料和甜食，在胰岛素的作用下,合成为脂肪贮聚于皮下速度最快，糖和蛋白质转化为脂肪的比例最高,易使瘦人之躯渐渐变得丰腴起来。另外，饭后吃过多含糖分高的水果，比如哈密瓜、菠萝、榴莲等，这些食物中所含的糖分高、热量大，使人体内的热量上升，从而人体长胖。
因此，要想控制理想体重，要注意饮食合理搭配，并保持心情愉快、睡眠充足、起居有常，运动适量、娱乐调济，这些对保持体形十分需要。
