月经期间吃什么会瘦 来姨妈吃什么最快瘦
生理期减肥有效吗？专家教你经期吃什么减肥？经期怎么吃减肥？姨妈期，吃什么东西可以瘦呢？姨妈期间吃什么容易瘦？
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女人经期怎么减肥最快最有效
在月经周期过程中，女性朋友都会发现自己的体重会随之起伏，于是便有了生理期减肥法。但是这种月经减肥真的有用吗？在经期吃什么减肥好呢？下面就让专家来教你经期吃什么减肥，教你用特别的饮食有效减肥。
女性在生理期的体重变化
我们先来讨论一下在没有任何饮食介入时，女性在生理期的体重变化。女性的月经周期大致可以分为以下几期，而每位女性月经周期的长短不一，以下说明是以28天为例：
一、月经期（滤泡期前期，第1天～第7天）：
此阶段是女性朋友“好朋友”来拜访的时候，为期大约7天。此时，身体中的雌激素及黄体素的浓度都很低，子宫内膜开始剥落、出血，这时候你会发现体重开始往下降。有很多人相信，此时大吃甜食如巧克力、甜的红豆汤等不会胖，其实这些食物的热量并没有改变，也不会因为月经期就变得比较不会转换成热量。只是因为此时“生理性”的体重下降，让大家有假象以为吃不胖，若在此时期没节制的狂吃甜食，照样会胖！
二、滤泡期后期（第8天～第14天）
这时期大约是在月经结束后的一星期，此时体内的雌激素开始大量分泌，而黄体素的浓度依然很低。除了之前子宫内膜的重量，体内因为黄体素浓度很低，不会使太多的水份滞留在体内，所以女性朋友会发现体重降得特别快。这是正常的生理现象，但并不代表“减肥成功”。有很多人从经期第一天到排卵前，体重会降个一两公斤，以为自己减肥成功；但是，不要高兴得太早，因为再过几天，身体进入排卵期以后，因荷尔蒙的缘故，你又会发现怎么自己又开始“发福”了。
三、黄体期（第15天～第28天）
当月经结束后的第二个星期，雌激素分泌到一个高峰后会急速下降，此时，滤泡破裂将卵排出，滤泡开始便成黄体，女性的身体正式进入黄体期。身体内雌激素慢慢下降，黄体素开始大量分泌，这时候体内因黄体素的浓度增加又开始水肿、体脂肪堆积，子宫内膜又开始变厚。尤其，快要到下一次月经来潮以前的几天，身体会水肿得很明显，有的人会开始出现“经前症候群”，有些人会头痛、脾气暴躁、冒青春痘等等。此外，在这段期间体重又会偷偷增加个1～2公斤。
由以上的分析，我们可以清楚了解，女性朋友每个月的月经周期中，体重会有1～2公斤的落差都是正常的，有的人会建议在月经结束后那一星期减肥，效果会最显著。不过，体重变轻这是自然的生理现象，而不是真正的体重下降。所以，若真要减肥，应该要打破这一两公斤的藩篱，确实执行“低卡均衡的饮食”并加上“规律的运动”，这种原则并不需要因为月经周期有任何改变。
不过，在黄体期时因为荷尔蒙的关系，会使食欲比较好，这个时期更应该控制饮食并加强运动，免得体重在此时不止是“生理性”的增加，而是真正的增加体重。而且，在黄体期也应该吃得清淡一些，免得水肿的情形更严重。
生理周期的饮食注意重点
在月经周期的不同时段有不同的饮食重点：
月经期
1、此期间应该注意铁质的补充，可以多吃一些瘦的红肉，也可以吃一些猪血、鸭血等食物。
2、此时期若吃太多甜食，如巧克力、红豆汤等，一样会变胖。
滤泡期后期
注意均衡饮食，多吃蔬果、少吃甜食。
黄体期
1、以清淡饮食为主，减少盐类摄取，以免加重水肿的现象。
2、此时期因荷尔蒙的影响，食欲增加，应控制一下食量，并多吃一些高纤维有饱足感的食物。
重点提示：
减肥是持续性的饮食习惯，并不会因为生理周期而有所改变；而生理周期中1～2公斤的体重变化都是“生理性”的，并不是减肥成功或是失败的结果。
例假怎么吃减肥最快
女性经期减肥吃什么好？
遵循以下几个方法，让经期安然度过。
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
8、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。 另外，经期吃什么好？减肥吃什么水果最好？女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
来姨妈吃什么最快瘦
减肥的女性通常在姨妈期就放弃了一切减肥计划，姨妈期吃东西能瘦吗？下面介绍一些能够帮助你补充身体流失的营养物质，还能帮助你清肠刮油减重的食物。1.山药
山药含有特殊的铜离子，能够促进人体发育，对于消化不良跟妇女月经带下问题有不错的治疗效果，而且富含的氨基酸和微量元素能够维持人体正常代谢系统运作，健脾益胃，而且作为粗粮代替主食食用，低热量足够满足减肥族饱腹的作用。能够改变你对膨化食物致肥的观点，改变传统的油炸制作方式，选择高温烘焙的它，含有的油脂类更低，而且完好保留的粗粮营养物质跟膳食纤维，能够增强人体饱腹感的同时促进人体肠道蠕动，提高人体新陈代谢的能力。2.红豆
红豆的祛湿功效，无论是月经期还是日常都是女生养生必不可少的食材之一，特别是红豆富含的皂角甙，能够刺激肠道，促进消化，表皮的膳食纤维能够增强饱腹感，推动身体排毒，因此食用时尽量保留表皮使用。作为传统美食的代表，龟苓膏具有清热解毒，利尿排湿的作用，因此经常食用可以促进身体毒素排出，而添加奶香跟红豆，软糯醇香的味道让人欲罢不能，恰到好处的甜度，适合不太喜欢甜食的你食用。3.红糖姜茶红糖水是每一个女生月经期间都会饮用的一种食物，但是添加祛湿养气的生姜，能够有效驱走身体内的湿气，减少身体毒素与脂肪的堆积，而生姜含有的姜辣素，能够刺激胃部分泌胃酸，还能增大毛孔口促进汗水的排出，同时蒸发皮肤下的脂肪分子。温水冲泡后生姜的清香味扑鼻而来，红糖的清甜中和了生姜的辛辣，入喉时一股暖流有口腔进入到胃部，能够感觉身体变得暖和，那是因为姜辣素的原因，让身体汗腺毛孔打开，排出皮肤下的脂肪与毒素。4.海带海带除了富含维生素C之外，丰富的粗蛋白、钙、铁的含量是其他食物的几倍，能够补充女生月经期间流失的铁质，缓解经痛问题，它的低热量和甘露醇被不少女生誉为减肥圣品，能够去水肿，增加肠道动力促进排便。海带不仅含有丰富的碘能够补充人体营养，富含的膳食纤维更是推动肠道蠕动的动力所在，制作成脆片的它，香脆可口之余香辣中带有意思清甜，咸鲜的味道浓郁，作为办公室零食，是不错的选择。5.全麦面包全麦面包含有丰富的维生B能够缓解月经期间的腰酸背痛，虽然口感会比较粗糙但是里面含有丰富的膳食纤维，能够降低体内血糖的生成，增加饱腹感的同时还能因为超强的吸水性，增加肠道压力，促进排便作用。自然发酵的全麦面包，带有一股酸味，那不是变质，而是面包中含有的生物酶的原因，能够促进胃酸的分泌，活化细胞促进代谢，作为减肥代餐绝对是上佳的食物。6.燕麦
燕麦的减肥效果都是公认的第一位，但是除了能够减肥，它的葡聚糖还能补充人体流失糖分，缓解痛经，提高身体免疫力的功效，维生素E更是被誉为血管清道夫，能够清除人体垃圾。果干与燕麦的结合，丰富的口感味道，加上营养均衡，是减肥族最爱的食物，低热量粗纤维的燕麦能够增强人体饱腹感的同时，促进排便，而果干富含的果酸，能够促进胃酸分泌，有助胃部消化。
月经期晚上吃啥容易瘦
姨妈期间多吃点青菜，水果容易瘦，不要吃油腻的，辛辣的
