怎样加快新陈代谢 促进身体新陈代谢的最快方法
怎样加快新陈代谢？除了运动，怎样加快新陈代谢？怎样可以促进身体的新陈代谢功能？怎样加快新陈代谢？如何加快新陈代谢？
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加快新陈代谢的方法
以下是提升新陈代谢的办法：
1.早餐必须吃
早餐很重要，不吃早餐能减肥的说法完全错误，《肥胖研究》公布的一项研究结果：能很好控制体重的人中80%都会规律吃早饭。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减重，因为人体经过一夜的休息新陈答谢会减慢，早餐会让新陈代谢水平恢复。
2.保证蛋白质的摄入
加速你的新陈代谢，请增加蛋白质的摄入，研究发现，人体消化和分解蛋白质所需要的能量是碳水化合物的2倍，另外，蛋白质含有很丰富的营养物质，会让你的饱腹感更强。含有丰富蛋白质的食物有，牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品。含蛋白质最多的肉类是鸡肉，含蛋白质最丰富的植物是大豆。
3.生命之源—水
成人体重的60%为液体，人体只要出现轻微的缺水也会使新陈代谢减慢，很多人不感觉到渴都不会去喝水，实际上当你感觉到渴的时候表示你的身体已经严重缺水了，新陈代谢严重受到负面影响，而且喝水可以增强饱腹感、减少口腹之欲，所以保持水杯不离手吧！但是有避免一个误区，饮料不能计算在内，这里所指的是白开水，功能饮料、咖啡饮料、碳酸饮料、果汁、汽水，里面的糖只会让你体重飙升，必须远离。
4.奶制品不可替代
研究表明，每天喝3～4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。因为牛奶中所含的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢，这是牛奶的“特异功能”，这一特性是其他含钙食物不可比拟的。
怎么才能让新陈代谢快
1、多吃蛋白质，
摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。
2、补充铁质，
铁质对于健身十分重要，铁会帮助携带氧气到肌肉。如果你身体的铁含量太低，你的肌肉没有得到足够的氧气，你的能量骤降，你的新陈代谢就会减慢。
3、增加吃饭次数，
每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平，两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。
扩展资料：
影响人体新陈代谢的因素：
1、缺乏睡眠，
人们睡眠时间缺乏时就会使得第二天的活动量减少，从而导致着消耗的热量更少，会直接影响到人体的正常新陈代谢水平。
2、时差，
人身体内的生物钟直接控制着身体内的一部分细胞，这些细胞可以保持你的正常的新陈代谢水平。但是，当你打破昼夜规律，比如跨越时区时，身体内的细胞就不再发挥它应有的作用，从而影响到身体的新陈代谢。
3、脱水，
所有身体的细胞生理过程，包括新陈代谢都是凭借充足的水分进行的。如果人体出现脱水的现象，身体就会减少燃烧2%的热量，从而影响到正常的新陈代谢水平。
参考资料来源：百度百科-新陈代谢
促进身体新陈代谢的最快方法
新陈代谢慢，影响减肥效果？提醒：几个方法可以增强身体新陈代谢
怎样加快新陈代谢！
上一期视频和大家分享了怎么判断新陈代谢的快慢。这期就和大家讲解如何加快新陈代谢呢？
怎样能加速新陈代谢
随着年龄增长新陈代谢变慢，代谢速度下降会直接影响着我们的身体健康，导致身体机能紊乱，肥胖，皮肤过早衰老。那怎么样保持身体代谢在正常速度呢？
多喝水，水是人体的重要组成部分，当水分流失较多的时候会降低人体的新陈代谢，所以建议大家在日常工作和生活中多喝水，保障每日饮水量不低于2L，这样可以有效的提高新陈代谢。
还有就是运动，运动时血液循环加快，快速消耗热量，身体的新陈代谢的速度随之加快。
如果不能经常运动，那么还可以补充蛋白质达到提高新陈代谢的目的，自然阳光赋力营养系列蛋白营养粉和果蔬植物粉多种蛋白质和植物纤维搭配，补充蛋白质的同时又促进消化，鱼油凝胶糖果富含鱼油精华和植物甾醇酯，三重保护加持更有利于促进代谢，减轻负担。
