晚上原地跑步有什么 老年人原地跑步的好处
原地跑步有什么用？每天晚上在家原地跑步十分钟对身体有好处吗？原地跑是一种锻炼的好方法吗？不想出去跑步那在家里原地跑步有什么好处？每晚十点原地跑步可以减肥吗,有用吗？原地跑步的好处和坏处。
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原地跑步和慢跑有什么区别
原地跑锻炼法 跑步作为一种极好的锻炼形式，历史悠久。早在2000多年前，古希腊的埃多斯山岩上就镌刻着这样段话：“如果您想聪明，跑步吧!如果您想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧！”多少年来。跑步锻炼不仅长盛不衰，而且还有不断发展扩大的趋势。如今，跑步作为一种“心肺健康之路”而风行全球。同样，在室内也可采用原地跑的方法，以弥补由于种种原因无法在户外开展跑步锻炼的缺憾。(一)室内原地跑的作用室内原地跑较原地步行运动更剧烈，而更有益于心、肺系统、代谢系统及全身其它脏器的功能改善。1.促进心血管系统的功能据观察，长期进行跑步的人，心脏搏出的血液量增加，心率相应减慢，心功能增强；冠状动脉供血功能比铰好，心肌代谢功能也较正常。可预防缺血性心脏病。下肢肌肉的不断收缩，改善了血液循环，能有效地促进下肢静脉和盆腔、腹腔静脉血液的回流；从而可预防血栓性脉管炎和痔疮。2.促进呼吸系统功能跑步时吸入的空气量比静坐时高出数倍，使肺部得到充分活动，可有效地防止肺组织弹性功能的衰退，还可提高人体携氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。3.促进机体的代谢功能跑步时能消耗机体较多的能量，肌肉较长时间地做功，自然要消耗体中脂肪，同时使肌肉增加。这对减肥，控制体重，预防肥胖症是十分有益的。此外，跑步还可使血流加快，大大减少血清内过多的胆固醇和甘油三酯，这样可很好地改善脂质代谢，预防高脂血症，并有助于防治动脉硬化和冠心病。4.近似足底按摩的功效我国中医经络学说认为，足底有许多经络循行的起止点，每个点都与躯体的某一部位相对应，刺激这些点，可以调节与其相对应躯体部位的血液循环，有助于改善或促进这些部位的功能。跑步时，能够使足底均匀受力，地面对足底的反复刺激和摩擦，可以达到同作足底按摩一样的功效。5.其它功能跑步是一种全身性的运动，机体的各个脏器都得到了不断运动的良性刺激，因此跑步的功效也是多方面的。①轻快有节奏地跑步，可使人精神愉快，有益于神经系统功能的改善，还可防治神经衰弱。②慢跑可保持人体血压的正常，从而提高与改善人体的肾脏功能。③跑步时大量出汗，可将人体内的铅、锶、铍等致癌物质及其它有害物质排出体外，以预肪癌症。正如美国心脏病学家乔治·希汉博士的评价，跑步从运动生理学上说是一项全面的运动。跑步确是一项可以广泛开展的体育运动，而室内原地跑也是这项健康运动中可供选择的一种形式。
每天晚上跑步几个小时最好
时间短了些，建议三十分钟以上。
能减肥，原地跑步不受场地限制，现在雾霾那么严重路跑什么的还是算了吧，也不需要跑步机，在家一双跑鞋就行。而且原地跑步对消除内脏脂肪很有效果。唯一的缺点就是有点枯燥，建议可以一边看电视或者听歌一边跑，每天跑30分钟以上。
适合自己跑的运动方式
原地跑也可以，不过想想就知道肯定没有跑操场更有效果 ，既然楼主都说了没有场地的话，也不想户外跑的话只能原地跑步，不过我感觉效果不是很大，也可以多练练蛙跳，深蹲，蹲马步什么的，运动要适量不要太过度。感觉差不多了就停下。
在室内来回跑步跑四十分钟有用吗
不推荐在家跑步。跑步是有氧运动的一种，希望您可以在闲暇时刻在户外进行运动，跑步时间25分钟一下是无法燃烧脂肪的，只会消耗身体能量。
早上四点钟跑步能减肥吗效果好吗
我来回答:原地跑步可以减肥，但效果不明显。你只需认真按照我说的方法，保证见效。第一个是运动大量出汗，只需跑步就行，必须坚持每天跑半个小时，但想要良好的运动前提是要保证有良好的精神和睡眠。第二个是要控制食量，不能吃高脂肪食物，夜间不能吃夜宵。第三个是最重要的，就是游泳，必须天天游，因为人在水里游泳运动是最消耗人的大量脂肪的，这里提醒下，因为当游完泳以后会消耗大量的脂肪，所以肚子肯定超饿，接下来要控制食量，想要减肥有明显的效果就必须不能少了游泳。每天坚持做到这三点保证见效。这个方法我也是亲自试过的。您觉得满意的话给个采纳吧
老年人原地跑步的好处
原地
跑对
膝盖
的伤害大一些
