肌肉量偏低是什么原因 体脂秤的肌肉量公式是什么
体脂秤测量，运动肌肉率增加，肌肉量减少了？什么原因呢？“蛋白质”偏高，“肌肉量”偏低，什么意思？肌肉率偏低什么意思？肌肉量过低的危害性，减重过程中去脂体重和肌肉量偏低是什么原因？减肥肌肉量下降，体脂下降，体重也下降，是好还是不好。
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体脂秤的肌肉量公式是什么
这个问题很简单，就是一个比例关系，如果你体重总量降低了，那即使肌肉率增加，肌肉量也会减少，比如你之前是200斤的壮汉，你有40斤的肌肉和40斤的脂肪，那在你运动或减脂过程中，你脂肪减少的同时也会相应地减少肌肉量，维持一个身体的均衡，最后如果你减到100斤，那可能你还有30斤肌肉和15斤脂肪，这样看来你的肌肉量是减少的，但肌肉率总体来说是再上升。
另外提一嘴，体脂秤的数据确实只能提供一个参考，别迷信它，你真正该注意的是运动过后身体和精神的变化，而别盯着这率那率的，肌肉量，脂肪量，那都不应该是你运动的最终目的，实话实说，这些数据并不会因为几次运动而有很大幅度的变化，这样很容易放弃健身或者减肥，但当你把运动健康当成一种生活必须的调味剂，反而更能坚持得下来。
最后说一句，体脂秤能够观察你一段时期内的身体数据变化，这是有意义的，而选择一款准确的体脂秤这很重要，我自己入手的一款体脂秤叫云康宝，我个人觉得是蛮准的，之前用过的某个品牌，用网络上的方法检验了一下，是假秤，所以购买时甄别真假很重要。
体检总蛋白偏高一点是什么意思
总蛋白由白蛋白和球蛋白组成。不同的年龄阶段，总蛋白的正常值是各不相同的：新生儿总蛋白为46～70g/L，婴儿7个月～1岁总蛋白为51～73g/L，3岁以上总蛋白为60～76g/L，成年男性的总蛋白为68～82g/L，成年女性的总蛋白为67～81g/L。检查中总蛋白有可能是生理性升高，也有可能是病理性升高。 近期剧烈运动、大量饮酒或没有休息好，都有可能会引起白蛋白暂时性升高，调养一段时间后再去检查，白蛋白就会恢复正常值。 很多疾病都会造成总蛋白高，如呕吐、腹泻等造成血清中的水分减少，骨髓瘤、淋巴瘤或巨球蛋白血症等会造成球蛋白的升高，从而导致[3-4]总蛋白高，急慢性肝病肝病及一些慢性感染类疾病也会造成总蛋白高。
肌肉指数什么意思
肌肉率偏低是指身体脂肪的比例高，肌肉相对较少的意思。
肌肉率只是肌肉占身体总比率，并不必然代表有健康的身体和好看的身材，有些干瘦的人因为体脂非常非常低肌肉量就显得很高，但身材干扁 肌肉质量也很差。
肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。
肌肉率计算公式：肌肉率=(肌肉重量/体重)×100% (备注：女性肌肉率的标准值约为27%)
扩展资料：
提高肌肉率的方法
1、加入单边训练
几乎每个训练动作都是以双腿、双手做出发点,并不代表单边各自发展的肌力不重要。单边训练能补足肌力不平衡、强调核心稳定、肌肉控制。如果觉得训练单调无聊,可以试着加入保加利亚深蹲、单脚RDL、单手卧推等元素,提高训练难度。
2、多组数
必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8～10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3、持续紧张
肌肉锻炼的技巧应在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它松弛(不处于“锁定”状态),总是达到彻底力竭。
提高肌肉率的吃法
1、鸡蛋
鸡蛋中含有大量的蛋白质，能够有效的增强机体的代谢功能和免疫功能。鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂,这些都是帮助肌肉生长的。
2、肥牛
想要快速的练出肌肉的话，肥牛就是一个不错的选择，这时候因为肥牛肉蛋白质较高,而且经过排酸,多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少,是促进肌肉增加的首选食物。
3、全脂奶
16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪,和其他食物比较起来,牛奶中的脂肪一般都是短链的。
短链脂肪比较促合成,防止肌肉分解,而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D,减少癌症风险。在练肌肉的时候要及时的补充营养物质，要多吃碳水化合物比如杂粮馒头,玉米,燕麦片等。
参考资料来源：百度百科-肌肉率
肌肉量低是怎么回事
1、身体衰老快，基础代谢下降，皮肤松弛，脂肪容易堆积。
2、抵抗力免疫力下降，肌肉耐力，身体核心力量较弱，生活容易疲劳。
3、腰椎和颈椎得不到保护，患腰肌劳损和肩颈劳损机率较大。
4、体姿表现含胸弓背，驼背，翼状肩胛骨，导致压迫周围神经和血管。
5、中老年时期易得骨质疏松症，容易骨折。
6、千万不要盲目抵制骨骼肌，以科学的健身获得适当的肌肉，是美丽更是健康。
扩展资料：
肌肉力量练习注意事项：
1、用户在做肌肉训练前一小时，建议可吃些碳水化合物且低脂、容易消化的醣类食物，如杂粮面包、饭团或香蕉，来补充运动时会消耗的肝醣。
2、用户运动后再补充富含蛋白质的食物，如无糖豆浆，帮助修护运动后肌肉的微小撕裂伤。但不建议用户吃大量高蛋白质食品，以免加重肾脏负担，同时过多蛋白质，也会转换成脂肪，加重体脂肪的囤积。
3、久坐的工作形态，常让腹部、背肌缺乏运动而无力，下肢肌肉易流失，可做3运动来强化肌肉。运动时，以避免产生代偿性的动作且不会酸痛为最高原则。
参考资料来源：百度百科-肌肉
减重手术为什么能瘦
1.
你其实是想说减脂不等于减重吧。脂肪减少了体重一定会下降，但是体重下降可不一定意味着脂肪的减少，因为相对于脂肪而言肌肉更容易减少。
2.
如果两人身高相同、体重相同、运动方式相同的话，那么肌肉多的人更容易减脂，更多的肌肉也就意味着要消耗更多的能量，这就是为什么减脂过程中，建议增加力量训练的原因。
3.
如果只想掉脂肪的话，那么就要采用能掉脂肪的运动方式，那就是有氧运动。有氧运动因为在运动过程中的为肌肉的供能形式基本上不会消耗蛋白质，因此可以理解为只掉脂肪不掉肌肉。
4.
以减脂为目标的有氧运动指导原则
1.
运动频率：每周不少于5次，最好每天一次。
2.
运动项目：跑步、游泳、开走、爬山、骑自行车等。
3.
运动时间：每次运动时间不少于30分钟，最好能在50~60分钟。
4.
运动强度：强度用心率来反映，以减脂为目标的有氧运动强度应控制在最大心率（220-年龄）的50%~75%的范围内，减脂效果最好。
减肥减掉的是肌肉能看出来瘦吗
第一种情况：不锻炼的人，单纯依靠控制饮食减肥
对于这部分人来说，他们在减肥之初的身体情况是：体脂率较高（体脂率偏高、超重或肥胖）、体重较大、骨骼肌含量低。
通过科学的饮食控制方法，比如低热量法、低碳饮食法等，是可以将过高的体脂率降下来的。体脂率下降，自然就带动了体重的下降。这对于身体健康，当然是有好处的。
但如果减肥者胡乱节食，比如盲目饥饿，想通过不吃东西、少吃东西来减肥。而且手段比较激进，比如有些人可以一天三餐都不吃，只吃水果。
那么在盲目饥饿节食的初期，确实会看到体重有明显下降。但这种下降，主要是由于水分和一些营养物质的流失造成的，脂肪反而不会被消耗多少，因为身体的自我保护机制（“节俭基因”）会发挥作用。
而减肥者不可能永远饥饿节食下去，总有一天会恢复正常饮食，那时“节俭基因”仍旧在发挥作用，它会提升“将食物中的热量转化为脂肪”的效率。所以，体重反弹会更为严重。事与愿违！
所以说，对于不锻炼的人，只是想通过控制饮食减肥，那么：由于不锻炼的人，骨骼肌含量水平本来就一般，饮食减肥对他们几乎没有什么影响。
骨骼肌的增长与减少，主要取决于它们是否得到了应有的锻炼和刺激。不锻炼的人，体脂率高、骨骼肌含量低，这是普遍现象
第二种情况：只参加有氧运动，仅以减肥为目标的人
这部分人，以健身房中天天去跳操的女性最具有代表性。此外，还有一些人，一味地只跑步或只参加有氧运动，其他运动（间歇训练、力量训练等）一概不参加。
这些人，因为规律运动，运动量也足够大。所以，大多可以保持苗条的身材。他们的体重不会高，很多人看起来还偏瘦。
但如果不控制饮食，有可能会体脂率偏高，只是因为有运动量做保证，所以身材怎么也不会肥胖或超重。
由于不进行力量训练，他们的粗肌纤维占比不高，所以不会像力量训练者那样肌肉饱满、发达。那些中长跑运动员，经常跑马拉松或者十几公里、几十公里长距离跑的运动达人，都是非常典型的有氧运动者的身材：偏瘦、精干、四肢纤细有力。由于长期进行有氧训练，他们的心肺功能也会很好。
因此，长期参加跑步这类有氧锻炼的人，总体上身体健康状况一定好于不锻炼的普通人的。坚持有氧运动，基本上就能够保证一个人的体重正常、身材苗条了。
第三种情况：力量训练者
这里说的“力量训练者”，是指那种以提升肌肉力量、耐力和围度为目标的健身者。
当他们进入减脂期后，最头痛的一件事是：一方面他们需要通过增加有氧运动量降低体脂率（俗称“刷脂”），另一方面却害怕大量有氧运动会造成骨骼肌的流失。因为骨骼肌的增长，是非常不容易的，是一个漫长的过程。
因此，对于他们来说，投入太多的有氧运动，会损失骨骼肌，虽然不至于影响健康，但却是训练上的巨大损失。
力量训练者在减脂期发生“体脂下降、体重下降、骨骼肌下降”是正常的，但力量训练者要努力维持骨骼肌含量。
也就是说，虽然体脂和骨骼肌都在减少，但要努力做到体脂下降得更多一些，而骨骼肌减少得尽可能少。
至于体重的变化，基本上不用关注，它只不过是“体脂和骨骼肌”两个因素变化后的综合结果。
清楚了解自己当前的身体状态，同时设定明确的锻炼目标，那么再考虑体重、体脂率、肌肉的多少问题，才是有意义的，而绝对的好或坏是不存在。第三种情况：力量训练者
这里说的“力量训练者”，是指那种以提升肌肉力量、耐力和围度为目标的健身者。
当他们进入减脂期后，最头痛的一件事是：一方面他们需要通过增加有氧运动量降低体脂率（俗称“刷脂”），另一方面却害怕大量有氧运动会造成骨骼肌的流失。因为骨骼肌的增长，是非常不容易的，是一个漫长的过程。
因此，对于他们来说，投入太多的有氧运动，会损失骨骼肌，虽然不至于影响健康，但却是训练上的巨大损失。
力量训练者在减脂期发生“体脂下降、体重下降、骨骼肌下降”是正常的，但力量训练者要努力维持骨骼肌含量。
也就是说，虽然体脂和骨骼肌都在减少，但要努力做到体脂下降得更多一些，而骨骼肌减少得尽可能少。
至于体重的变化，基本上不用关注，它只不过是“体脂和骨骼肌”两个因素变化后的综合结果。
清楚了解自己当前的身体状态，同时设定明确的锻炼目标，那么再考虑体重、体脂率、肌肉的多少问题，才是有意义的，而绝对的好或坏是不存在。
