产后瘦臀部什么好 产后快速瘦臀部
请教各位美女，产后怎么让臀部瘦起来？产后怎么恢复紧致翘臀？产后如何进行臀部减肥？产后怎么瘦腿和瘦臀？产后臀部减肥的方法有什么？产后瘦腿瘦臀快最有效的方法。
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产后屁股大怎么减肥最有效
产后肥胖是很多妈妈都会遇到的问题，如果还在哺乳期，不建议用减肥产品减肥，会影响乳汁质量。微商卖的很多减肥产品都是三无产品，更不建议使用。建议从饮食跟运动方面着手，合理的饮食适当的运动是减肥最健康合理的方式。
饮食方面，早餐一定要吃，晚餐尽量少吃，多吃青菜，少吃馒头米饭等主食。每天注意饮水量，水尽量能喝八杯，饮水量太少的话会影响新陈代谢，新陈代谢减慢的话会不利于脂肪的分解，减肥速度会变慢。
运动方面，现在是冬天，不适合剧烈运动，可以慢跑、游泳、骑单车，或者健身房运动。尽量不要选择快跑，会影响关节。减肥是一个漫长的过程，需要长期坚持，减肥速度太快会损耗身体机能，所以坚持下去，就没问题的。
想瘦臀部可以做做提臀运动，这样会让臀部脂肪减少，看起来也很好看。总之整体瘦了臀部也会瘦，希望对你有帮助。
产后怎么恢复肚皮紧致
御月有答：
1）蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
2）后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。
3）拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
4）搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟（不隔衣服）。可收紧皮肤分散脂肪。
5）按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
6）提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。
7）拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。
想要性感翘臀，就需要你真真切切的为此付出努力，所以想要减肥就需要你掌握上面这套连贯性的瘦臀动作。此外想要让臀部更加的峭拔，就需要你在饮食上也有所注意了。
产后怎么快速瘦大腿和臀部
产后女士的肥胖通常从丰满的臀部开始，初起还以为是女性魅力的表现，但待发觉臀部已不再浑圆而紧缩，已经晚了。怎样消除女子臀部脂肪呢？首先可以采用点穴法，例如在髂嵴三点(髂嵴下1寸及左右各1寸)，大转子三点(居中及其前、后各3点)，臀中央5点(上、下、左、右)相距各1寸，承扶3点(左、右)相距各1寸，用双拇指按压臀部各约10秒钟。
除此之外，按摩也可以帮助产妇消除大腿脂肪，方法是：
1手掌擦揉大腿内侧、外侧5～6遍。2拇指沿大肠经、胃经、膀胱经由上下连续压迫5～6遍。3在膝关节、髌骨周围，用拇指揉按5～6遍。4掌根揉按髂前上棘到腹股沟间距5～6遍。
产后快速瘦臀部
5个简单的瘦腿提臀，又瘦腰腹赘肉的动作，晚上睡前练习10分钟，坚持一个月左右，身材会慢慢变成S型魔鬼身材。别看动作简单，要每个动作做到位，注意目标肌肉的收缩感，就会有很好效果。
每个动作3组，每组15-20次，组间休息30秒。一起来看看。
动作一：
手臂伸直且与地面垂直，一侧膝盖着地且大腿与地面垂直。一侧腿伸直，向身体两侧摆动，感觉像脚尖轻点水面。
动作二：
先平板支撑在垫子上，注意大臂垂直于地面，脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部臀部和脚后跟的连线在一条直线上。收紧腹部，不塌腰。保持均匀呼吸，脚尖交替离地。
动作三：
侧卧在垫子上，下侧腿屈膝，上侧腿伸直。注意后脑勺、臀部和脚后跟的连线在一条直线上。保持呼吸均匀，上侧腿顺时针或者逆时针画圈。
动作四：
先平板支撑在地面。注意大臂垂直于地面，脚尖点地，脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部臀部和脚后跟的连线在一条直线上。收紧腹部，不塌腰。保持呼吸均匀，胯往身体两侧扭动。
动作五：
仰卧在垫子上，双手伸直放在身体两侧。双腿伸直，脚尖勾起。先将双腿抬至于地面垂直，保持呼吸均匀，两腿交替下放。
简单的塑形动作，你都记住了吗?每天练习一次，要坚持一个月哦，身材会有明显改善。
产后减肥肉的最好方法
女士的臀部脂肪通常是在产后逐渐堆积起来的，那么为什么产后会发胖?为什么不少女子生过孩子以后，体态也变得臃肿不堪，失去了做姑娘时苗条优美的身段，以致有些想保持体形美的女子望生育而却步，却又抑制不住想做母亲的心情，常常陷入苦恼。其实，纯粹是庸人自扰。
怎样消除女子臀部脂肪呢?首先可以采用点穴法，例如在髂嵴三点（髂嵴下1寸及左右各1寸），大转子三点（居中及其前、后各3点），臀中央5点（上、下、左、右）相距各1寸，承扶3点（左、右）相距各1寸，用双拇指按压臀部各约10秒钟。
除此之外，按摩也可以帮助产妇消除大腿脂肪，方法是：
手掌擦揉大腿内侧、外侧5～6遍；拇指沿大肠经、胃经、膀胱经由上向下连续压迫5～6遍；在膝关节、髌骨周围，用拇指揉按5～6遍；掌根揉按髂前上棘到腹股沟间距5～6遍。
产后女士的肥胖通常从丰满的臀部开始，初起还以为是女性魅力的表现，但待发觉臀部已不再浑圆而紧缩，已经晚了。
产后瘦大腿小腿最快的方法
如何快速产后瘦腿瘦臀呢？
一、产后因为要哺乳所以不能过度的运动减脂，所以瘦腿难度比较大，只能靠日常习惯改变来下手。
二、瘦腿方法
1、应多走路
哺乳期多走路可以增加乳汁的分泌，避免总是吃东西不动也吃不下去，月子期就在室内避风处就好，不能总躺着的（坐月子可不是坐着），毕竟多走走也是好的只要不用冷水不累腰就可以了；
2、应均衡饮食
不要因为哺乳期就喝很多的肉汤鱼汤，又吃一些寡淡无味的菜肴，号称对产妇好对宝宝好可以下奶巴拉巴拉的。然而不能因为什么东西好就影响正常吃饭就可劲儿造，实际上，乳汁分泌的其中一个因素是根据遗传的有木有！还有一个因素，虽然和吃有关系，但是仅仅是液体加大量就可以了，不是说每顿饭必须一大碗汤喝下去才吃饭！汤里毫无营养成分，就是水加上油仅此而已，所以各位应该明白了为什么喝汤下奶了吧？多喝水加上能量比平时多一些就足矣了。汤不仅没营养，还会长肉长脂肪，让产妇内脂过高很容易因为产妇哺乳期的各种情况带来高血脂（刚生完孩子的麻麻们雌激素分泌和平时不太一样更容易引发高血脂），这样宝宝还怎么喂母乳？高血脂就控脂，小编猜测控脂的话奶水会没很多的哟！所以吃的饮食必须均衡，肉汤里嘌呤还高，容易引起痛风，可以少喝点蔬菜汤，但是不要影响了正餐，可饭前半小时喝汤，比正常情况下多一点点能量就够了，具体需要多少还得根据个人指标判断，总的来说就是碳水脂肪蛋白质三种不能缺，其余微量元素也很重要，不够的吃复合的矿物质补充；
3、应多按摩腿部臀部
每天没有事情的时候可以多按摩一下腿，月子期在床上不能动就按摩好了，主要产妇腿都是因为水肿导致的。大腿部分还有臀部最容易增加脂肪含量，多捏捏就好了，不要敲腿，腰腹部三个月之后再进行按摩；
4、应坐臀桥及深蹲
至少在月子期两个月后再进行运动，也就是说月子坐两个月，第三个月再开始大规模运动，但运动的同时千万要记得营养充足，感觉乳汁不够时应立即停止运动，一切以宝宝为重心，等到宝宝一岁后再大量运动也不迟。臀桥深蹲最练腿，其它的还有蹬自行车等，但是效果方面自然不如臀桥深蹲喽。
三、不应该做什么
1、不应总是站立
站立一来容易使产妇静脉曲张，二来血液流通都在腿部继而影响了血液循环，三来就是站立没什么减脂效果。既然不能多进行运动，那就避免站立避免坐着。
2、不应过量摄入能量
1500大卡是上限，基本上一个成年女性基础代谢率不会超过这个了，除非增肌的人。哺乳期的话根据平时的基础代谢来衡量即可，记忆中老师有讲过计算公式，但忘记了具体数值，只能给个大概1600大卡好像是。当然这些仅仅是哺乳麻麻，非哺乳者按照正常基础代谢吃。不可随心所欲可劲儿造零食巧克力方便面等，健康减脂也是温和减脂；
3、不应以自己为重心
记住你是麻麻了，就要时刻以宝宝为重心。美丽固然重要，但是宝宝的健康更重要！小编就是这个理论，不论你听不听，不论你怎么吵，小编永远会固执己见犟下去，因为母乳就是生产之后拥有的一种神奇液态物体，也是哺乳类生物独特存在的，既然有为什么不去哺乳要浪费掉？另外，既然是哺乳类生物又为什么要为了美丽不去给孩子喝母乳为了美丽冷血呢？特殊情况不能进行哺乳的当然例外，但是不哺乳带来的一就是乳腺疾病二宝宝会跟你不那么亲近三则是宝宝的抵抗力免疫力不如喂养母乳的且更容易小时候近视眼。为了自己也是为了宝宝，在尽可能的情况下哺乳到宝宝一岁以后甚至还有母乳的情况下哺乳到两岁都是可以的，也别说没有了营养，又不是要当主要食物喂养，只是代替牛奶而已。
四、总结，瘦腿瘦臀产后很难，而且产后还是要注意休息的情况下再瘦身比较好，身体恢复了腿也自然而然的瘦下去了，所以保持良好的心态最重要。
