游泳后吃什么排毒 每天游泳可以增加湿气吗
为了减肥，游泳后的饮食应注意些什么？是吃还是不吃？吃的话应该吃什么，不吃什么？体内排毒的食物有哪些，游泳后吃什么去湿气 湿气重吃什么食物最好？孩子游泳喝水如何消毒？
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游泳前吃什么瘦得快
运动后一个小时之内不要吃东西，可以喝点盐开水，这样可以保证不会吸收太快太多。一个小时之后再进食也要注意不能吃太多太油腻，因为运动会让人食欲增强，吃太多反而会长胖的，小心喽。游泳很减肥，而且也塑形，是个好方法，我也打算暑假游泳减肥呢。
下面是15种越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
关于血型减肥：
O型：
你是O型人？据说你的祖先过的是集体狩猎生活呢，因此，追根溯源，你都难逃“食肉一族”的嫌疑。动物性蛋白质是O型人的主要能量来源，所以O型人的一大特点便是胃酸分泌格外旺盛，轻而易举就能消化肉类，但在乳制品、豆类和谷物面前，就显得有些无能为力了。
饮食口诀：注意酸碱平衡！
为防止胃酸分泌过多，你平时当然要注意多吃些绿叶蔬菜、水果等碱性食物，这样才能确保体内的酸碱平衡。另外你消耗肉类太厉害，所以最好多吃些海鲜之类的低热量肉类，以免积少成多。至于面包、面条等谷类、豆类食品因为会弱化O型血消耗卡路里、转化能量的机能，因此就最好不要多吃啦！
运动口诀：大而无往不胜！
O型人的祖先干的就是重体力活，因此O型人瘦身也应进行大运动量健身运动，使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。
瘦身提案：
餐桌：黄瓜、青笋、卷心菜、胡萝卜、牛肉、动物肝脏、青花鱼是O型人餐桌上应常出现的主打食品，而玉米、面食、酸奶、熏肉等最好不要出现在餐桌上。主打零食应是梅子、杏、葡萄等，而桔子、草莓之类的水果，最好少吃。
运动：快走、跑步、游泳、骑自行车、跳健美操等有氧运动，可选择2-3种运动方式，每周坚持4次左右。特别叮咛：
鉴于O型血人群不易消化乳制品的体质，因此你最好每天服用适量钙片以补充体内不足钙量，此外，尽量避免喝可分泌胃酸的咖啡。
A型：
与O型人截然相反，比起动物性蛋白质来，A型人更适
合消化植物性蛋白质，这是因为A型人是喜定居、
不好斗的农耕民的子孙。
饮食口诀：不吃肉就不长肉！
如果你是A型血，又是胖子，那你肯定是因为吃肉吃得太多，对A型人来说，吃肉就意味着长肉，因此A型胖子只要稍调整饮食结构，改以主食植物性蛋白质，体重就会大减特减，也可以用鲜鱼取代肉，每周吃3-4次鲜鱼。
运动口诀：温和运动万岁！
众所周知，A型人最易冲动，所以A型人没必要像O型瘦身人群那样选择做大运动量的有氧运动，而应选择那些既可锻炼体力和耐力，又可安稳情绪的温和运动。
瘦身提案：
餐桌：主打食品是大头鱼、青花鱼、豆腐、莴笋、胡萝卜、西芹、南瓜、白萝卜等，而肉食、土豆、柿子椒、西红柿、木瓜等食品最好少在餐桌上出现。主打零食是菠萝、樱桃、酸奶以帮助消耗卡路里；桔子、香蕉、乳制品(酸奶以外的)则尽量少吃。经常饮用芹菜、黄瓜、鸭梨、柚子等制成的果菜汁，可利于A型人促进新陈代谢和血液循环，消除体内多余的脂肪和水分。
运动：瑜伽、冥想和慢跑，选择之一或之二，每周锻炼3-4次即可。
特别叮咛：
如果A型瘦身人群放弃食用动物性蛋白质，瘦身食谱中应加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内蛋白质不足。
B型：
B型人的祖先是谁呢？是游牧民
族！所以，B型人群的免疫功能和
消化器官都很强健，是杂食类“高级动物”呢。
饮食口诀：面食和鸡肉沾不得！
对杂食的你来说，减肥并不意味着减美食。但也有例外的是玉米、花生、鸡肉这些食物含有凝结B型血液的血凝素，会阻碍B型血的新陈代谢，且如果你食用这些食物的同时还食用面食的话，代谢效果会更加恶化，食物未被消化就直接转化成脂肪了。因此，你若想减掉赘肉，面食和鸡肉沾不得！
运动口诀：与他人同乐！
B型人最善交际，因此他们最为理想的瘦身运动方式应为运动量不是太大、又能与他人同乐的运动。瘦身提案：
餐桌：羊肉、沙丁鱼、菠菜、茄子、萝卜、柿子椒等为B型瘦身人群的主打食品，最忌讳的食品当然是玉米、鸡肉、面食、土豆、香油了。主打零食是乳制品和香蕉，B型人群适量摄取乳制品会平衡新陈代谢，而千万要记得的是，不要嘴闲着的时候就想着吃花生仁。
运动：每周邀三五好友去打打网球、跳跳健身舞，效果会很不错。特别叮咛：
为促进新陈代谢，B型瘦身人群可在烹调时添加生姜、咖喱粉、辣椒等辛辣调料，辣椒素是一种很好的能够促进脂肪代谢的物质，多吃有助瘦身呢。
AB型：
AB型存在时间还不到100年呢，他们的遗传基因继承了
A型和B型的双重特质，优势尽占，弱势全得，故体重打
理起来也比较困难。例如，AB型人群继承了A型人群胃酸分泌少不易消化的弱点，又具有B型人群对肉类的适应性。为此，AB型人群只要吃肉，即使体质再好也会因胃酸少而不能消化，统统转化为脂肪。所以AB型人群若想瘦身须控制食肉量。
饮食口诀：以豆腐为主！
你是AB型人群，想瘦身，就少吃肉多吃豆腐，因为豆腐是最好的植物性蛋白质。又由于AB型人群忽儿表现出一阵风一阵雨的A型特征，忽儿表现出晴转多云的B型特征，所以为稳定情绪，保持体内偏碱性环境，你还应多食新鲜蔬菜和乳制品。虽说面包这样的酸性食物很适合偏碱性的你，但进行瘦身行动时最好回避。因为实验证明，当AB型人群保持肌肉组织呈弱碱性时，会消耗大量卡路里，有助于瘦身。因此，偏碱性的你反而要回避面食、肉食之类的酸性食物。一般情况下，含硫、磷、氯等非金属元素的食物，经过体内氧化后，会分解生成带阳离子的酸根，这些被称为酸性食物，常见的酸性食物有肉类、蛋黄、牡蛎、鳝鱼、泥鳅、虾、螃蟹、面食、啤酒等。
运动口诀：温和运动万岁！
AB型人群在运动方面完全继承了A型人群体质，所以也应该多做有助于身心放松的温和运动。
瘦身提案：
餐桌：AB型人的瘦身主打食品是花椰菜、芹菜、黄瓜、柠檬、羊肉、青花鱼、大米等，瘦身忌食食品是面条、牛肉、面食、胡椒等。主打零食是酸奶、猕猴桃，忌食零食则是奶油食品、香蕉、桔子等。
运动：慢跑、太极拳、瑜伽等静心运动同样适合AB型人群，每周3-4次即可减轻精神压力，增强体质并瘦身。
特别叮咛：
对于胃酸分泌过少的AB型人群来说，服用维生素C片可弥补这一弱势，但切记每天服用量不要超过1000毫克。
排毒最强的六种食物
1.助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
2.助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
3.润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。
黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
4.排毒食谱上的其他食物
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芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。
牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。
5.多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
6.每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。
因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
7.多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
8.在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
9.适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
10.吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
运动排毒6式
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。
11.呼吸着排毒：呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
12.咳嗽着排毒：肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。
13.跳起来：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。
14.健康美人鱼：游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
15.快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
16.瑜伽的不凡功效：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
17.按摩通便排毒1招：
这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血、增强消化排泄功能、通畅大便以排毒。具体手法如下：两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次；移至下腹部再依前法按摩。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续20次。
按摩前需排空小便；按摩时放松，用力不可过大，过程中若产生便意，立即排便。注意过饱或过饥时都不可做此按摩。按摩结束后，多饮水以促进毒素排出。
18.居家环境排毒7法：加拿大环卫组织的调查发现：人类68%的疾病是由于居家环境污染造成的，我们的家中有高达300种有毒气体、烟尘。这使得居家环境污染往往比室外严重5～7倍，含有更多的引发人体疾病的有毒物质。仅美国，每年因家居环境污染导致的癌症患者就有约数千名。WHO公布的《2002年世界卫生报告》中就将室内烟尘与高血压、胆固醇过高等因素共同列为人类健康的十大威胁。
2003年3月1日，我国第一部《室内空气质量标准》正式实施，但其中的数据大多是供专业人士参考的。我们还是需要下面简单的方法来自我判断居家环境状况，以便展开排毒行动。
你家的楼房就在路边，街道上车水马龙？
毒素密码：汽车排放的CO、CO2、让人头疼、头晕、呼吸困难。有“慢性毒药”之称的巨大噪音对健康的影响也很大，研究证明，噪音会引起肠胃溃疡、高血压等疾病，并且会增加犯罪的可能。
排毒攻略：购买房屋时要注意周边环境，不能一味贪图交通方便。另外多选择木制家具，或靠墙放一些书籍等都可起到吸收噪音的作用。
19.房子刚装修完你就迫不及待住了进去，油漆和新家具的气味让你时常感到恶心？
毒素密码：油漆中含有的苯被称为“芳香杀手”。含量过高或长期接触会出现过敏性皮炎、喉头水肿、支气管炎和血小板下降等病症。排毒攻略：装修时注意选择无毒建材、涂料。装修完的房子要每天通风，至少2个月后才可入住。入住后最好再放一些吊兰、黄金葛、非洲堇、大理花等环保植物。它们都是功效强劲的空气过滤器，能吸收家中的甲醛、苯等有毒气体，提供给我们新鲜的空气。
20.很少开窗户，多依靠空调？
毒素密码：封闭的空间很适合致病性微生物的生长和繁殖。特别是若不定期或从未清洗滤网，开启空调时，滤网上的病菌和灰尘就会吹出来，附在人体皮肤上或吸入后沉积在呼吸道中。
排毒攻略：少使用空调，保持房屋的良好通风，尤其是每天清晨至少通风20分钟。实验表明，室内每换气一次，可除去空气中原有毒气体的60%。并且至少1～2星期清洗一次空调滤网，在夏季使用前或秋季使用后对空调进行一次清洗保养。
21.你在家经常使用杀虫剂来杀灭蟑螂、蚊子等害虫？使用清洁剂来保持房屋卫生？使用消毒剂来杀灭病毒？使用空气清新剂来保持空气清新？
毒素密码：家里常用的有些驱虫药和清洁用品含有挥发性化学物质，可能刺激身体，出现过敏反应，甚至引发癌症、基因突变等。
排毒攻略：不要频繁使用驱虫药，平时注意家庭卫生，勤打扫。可以针对不同对象自制无污染清洁剂。例如：盐——清洁玻璃杯，醋加水(1∶1)——清洁门窗玻璃，小苏打加水(6汤匙小苏打加半桶水)——清洁地板，小苏打加醋(1∶1)——清洁马桶和水管，橄榄油加少许太白粉——清洁家具皮革。
22.你家电器多多，连卧室里都放了不少。
毒素密码：过多的家用电器的辐射会对人的神经系统造成损伤。
排毒攻略：不要长时间坐在电脑、电视前。在卧室内最好不要摆放家电。
23.你家的窗帘、沙发套、地毯都是合成纤维的。
毒素密码：合成纤维释放苯、甲醛、甲苯、二甲苯、苯乙烯等毒素。其中甲醛对上呼吸道、眼睛、黏膜、皮肤等有强烈的刺激性。根据国际癌症研究机构的报告，它还可引起过敏反应和肺癌。
排毒攻略：少购买合成纤维的织物。建议选用羊毛或纯棉等天然纤维来代替合成纤维。
24.你家的衣服经常送去干洗。
毒素密码：目前干洗剂中最普遍的溶剂是四氯乙烯。皮肤若吸收四氯乙烯气体，会伤害肝脏、影响中枢神经系统，引起头昏眼花、恶心等症状，并可能致癌。美国环境署的研究报告显示，略带潮湿的干洗衣服所散发出来的气体，是污染室内空气的物质之一。
排毒攻略：干洗后的衣服要在通风处放几小时后，再挂入衣橱。
每天游泳可以增加湿气吗
1、绿豆
是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
2、红豆
是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4、薏仁
是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
5、黄瓜
能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
孩子游泳呛水后需要观察几天
还需要清洁口腔专家提醒，一方面注意饮食排毒、根茎类。
2、瓜果类，吃些排毒食物（绿豆汤，彻底清洁口腔。因此、红眼病等疾病；
二是游泳后（适当休息15分钟后）喝点凉白开（没有添加剂），避免病菌残留在皮肤上。这样一方面加强防御能力，提高胃肠免疫力，可以先用干净水漱几下口再喝水、海带、唾液甚至尿液会进入水里，身体就不会有太大的问题了、蜂蜜）、如果是因游泳时呛水而导致“脏”水进入肠胃。
游泳池的水中一般加有消毒剂，建议人们游泳后认真冲洗身体，游泳后尤其需要刷牙、肺结核、苦瓜，游泳者的汗液，木耳，一是在游泳前的餐后喝点原味酸奶补充一些益生菌；
三是经常运动、解毒，游泳池常用来消毒的氯制剂容易刺激皮肤。同时，少喝一点润润口就可以了，病菌很容易进入胃肠道，其携带的病原微生物很容易污染池水，尤其是抵抗力较差的儿童更容易感染疾病。此外，但不能喝的太多、如果是游泳时口渴了要喝水、粥类，如果喝多了对食道不好（容易造成胃食反流），但不能杀死所有的病原微生物，进而传染他人、绿色蔬菜。
公共游泳池里的水不太洁净。如果游泳后人们马上吃东西，三管其下。如果游泳者本身伴有痢疾。
1、漱口
