为什么跑一个月没有瘦 跑步一个月为什么一斤没瘦
为什么跑步跑了一个月，还是一点也没有瘦？辛苦跑步一个月，都没有瘦，可能哪些细节，被你忽视了，我跑步一个星期跑五天，一个月下来一斤没瘦是什么原因，是不是吃太多了？为什么跑步一个多月称着轻了但是感觉没瘦？原因是什么？为什么我坚持跑步一个月，却一点都没瘦？坚持跑步了一个月，体重却没有任何变化，到底是为什么？
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跑步好多天了为什么不瘦呢
要控制饮食才行
关键词：健康 跑步 减肥 误区 瘦身，想要跑步减肥，尽量避开这3个误区，才能让你越跑越瘦
为啥跑步一个星期没有瘦反而重了
跑步是很好的有氧运动，因为不需要借助器械，且在任何时候都可以进行，所以这是很多人减肥的主要方式。很多想要减肥的人在跑步之前会给自己制定一个目标，也会称自己的原始体重，就想看看自己在一个月后可以瘦多少。一些人在坚持跑步一个月后发现自己并没有瘦，其实这是因为忽略了一些细节导致的。
跑步后的饮食
跑步需要消耗大量的热量，所以很多人在跑步后会觉得很渴，也会很饿，这个时候会吃很多的东西，还会吃一些高热量的食物，这样会让跑步消耗的热量重新回来的。这也是跑步一个月，仍然不瘦的主要因素。
跑太快了
跑步是有氧运动，如果想要减肥的话，一定要坚持半个小时以上的时间，如果跑得很快的话，这样就不能坚持太长的时间，也就不能消耗热量了。跑步需要循序渐进，刚开始的时候不要跑太快，也不要跑太久，避免缺氧。
总是一种方式跑步
人的身体是有记忆的，如果总是做一种运动，或者是总是用一种方法来跑步的话，就不能减去脂肪。所以想要瘦身的话，需要使用多种方式来跑步。
跑步的时间不够是跑步一个月依然不能减肥的主要原因，每个人的体重不同，所以需要的运动量也是不同的，体重越重的人，需要的运动量越大。所以想要减肥的话，需要根据自己的体重来制定自己的运动时间，这样才能更好更快的减肥。
跑步跑了十几天一斤没瘦
可能的原因：
1、跑步的运动量不够。每次有氧运动应在30分钟以上，一般30分钟后开始消耗分解脂肪，如果没有达到运动时间，消耗的是不是脂肪，所以不会减脂。
2、摄入量大。只有当消耗量大于摄入量时，才会达到减肥的目的。控制饮食，少油少盐少糖。
3、脂肪变少，但是肌肉增加，体重没减轻，但身材有塑形。
请采纳
跑步一个月为什么一斤没瘦
感觉没瘦，可能是你并没有瘦多少，通过外表上面还看不出来，比如说你是一个200斤的大胖子，那你如果瘦了十斤，从外表上面来看，根本就没有任何的变化。原因很可能是由于你的基数本来就很大，但是瘦的斤数又很小，所以就感觉好像没有瘦。一般情况下，只要在称上称出来，我们的体重变轻了，那就说明这是运动的效果出现了，的确你的体重已经明显的下降了。
但是如果你并没有瘦多少，比如说你本身的体重基数是比较大的，但是瘦的斤数很小，从外表上面来看不会有任何变化，就像我刚才举的例子，200斤的胖子只瘦了十斤，通过外表上面看，其实是没有太大的影响。但如果你是比较正常的体重，通过运动减肥，你瘦了十斤就可以有非常明显的变化，而且别人通过外表可以判断出来。所以我觉得之所以感觉没有瘦，是因为你觉得自己的外形并没有得到一个比较明显的改变，所以你认为自己好像没有瘦。而且减肥一定要坚持下去，如果只跑步了一个月，说明也是刚刚进入一个减脂的阶段，正常情况下一个月是瘦不了几斤的，而这几斤不管是在胖子的身上，还是在瘦子身上都不会有太大的明显，再加上你自己天天在镜子里面看着你自己，所以你对自己发生了一些变化，也不能够更好地察觉出来。
你可以让你身边很久没有见你的朋友观察一下你身上的变化，如果可以判断出来，你变瘦了，那说明你就是真的减肥成功了，是有一定效果的，但是如果看不出来，说明你还需要继续努力，可能瘦的斤数太少了，外形上面根本就没有任何的变化，而且你在减肥的过程当中，你可以通过称体重测围度，这种方式来实测的监控自己身体发生的变化，这是一个非常好的地方，而且还可以通过这些数据来调节我们的运动方式。
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