什么方法一天减一斤 瘦到80斤刚刚好
跪求：一天可以瘦一斤的减肥方法，怎么样一天瘦一斤？急求？怎么才能一天瘦一斤？怎么做到一天瘦一斤？在减肥时，什么方法才可以一天一斤快速掉秤？在减肥时，怎么才可以一天一斤快速掉秤？
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减肥最快的方法20天瘦十斤
一天瘦一斤也太夸张了吧~
我倒是一个礼拜瘦过四斤呢
我的减肥方法：
早餐：吃饱
豆浆加适量粥和肉松，一个蛋
午餐：吃好
两素一荤，不吃饭，将菜上的油涂在饭上再吃
晚餐：吃少
一个苹果或者木瓜
原则：少碳水化合物，多蛋白质和蔬菜
坚决不吃其余任何东西
关键：平时保持身体肌肉紧张
无论什么时候都挺胸抬头
这样的我三个月减了30斤（130到100）
当然你可以根据自身调整
祝你成功！
瘦到80斤刚刚好
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
健康减肥速度是月瘦4-8斤；一天瘦一斤可不是真的瘦。
怎么才能一天瘦10斤
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品 在平
时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类
是能量的来源，它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及b族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人
在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代
谢，但是如果在人体内不消化，就很客易
转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，
最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白
质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行，
可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很
低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、
糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食
品，但是吃的时候要注意，不能放太多的
油。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
如何一天瘦一公斤
减肥是一个持之以恒的事情，要想做到一天瘦一斤的话一般来说是很难的，当然也不是完全达不到的。
首先我们必须要明确减肥的原理。肥胖产生的根本原因就是摄入的热量过多而燃烧的脂肪过少。所以要想达到减肥的目的，就必须要控制好饮食，每天摄入的热量一定不能大于消耗的热量，那么才能保持原有的体重不变。
其次在此基础上要想达到减肥，那么燃烧的热量就必须比摄入的热量大。所以要想一天瘦一斤的话，首先就必须要加大运动量。建议你每天健身一个小时，你既可以去练一个小时的瑜伽，也可以练一个小时的跑步，但是必须达到一个小时左右。然后再练完有氧运动过后再做一些拉伸运动，可以让你的身体更加的清晰。其次，一定要合理饮食。和你饮食和你结石是完全不一样的，也就是说要有合理的配单，多吃一些瓜果蔬菜，比方说西红柿黄瓜苹果之类的食品，少吃一些高脂肪高蛋白的食品，比方说各种肉制品，特别是肥肉。合理饮食还必须要算每天的摄入量，每天维持我们的基础代谢是需要2000卡路里，然后在此基础上增加，但是一定要控制，不能摄入的比消耗更大。
最后减肥的关键还是在于持之以恒，要想达到每天瘦一斤，那么就必须持之以恒的坚持，自律的人生才会最美。
总之，只要你坚持体育锻炼，然后合理饮食，每天核算摄入的卡路里，那么要想做到持之以恒的瘦身是没有问题的。
减肥期间不掉秤反而涨怎么解决
饮食热量摄入不宜低于基础代谢热量。对于体重基数小的人，通过饮食控制一天产生的热量缺口约500到700千卡。体重基数很大的人约1000到1200千卡。体重基数小的人一个月减脂约2到3公斤。体重基数大的人约3到4公斤。
减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。这样才能达到健康减肥的效果。不过，要想达到一天瘦一斤，首先要满足2个条条件，第一个大基数体重减肥，第二个是要在健康减肥的基础上进行，这样才能避免减肥以后出现反弹的现象。
我觉得该采取行动了，经过分析发现经常走山路的人体型偏瘦，因为山路难行，略为走一走就汗流浃背;常走山路应该可以减肥。除非运动量非常大，想减掉1公斤脂肪，需要消耗掉7500大卡左右，你可以自己算一下做多少运动，当然合理的控制饮食很关键，只有饮食合理才能减重并且做到减重以后不在胖，我给你个基本减肥食谱，
可是我家附近没有山路，那就增加走路速度和时间长度，尽量每次都走到出汗，有时双手还各拎个哑玲增加强度，走到精疲力尽为止。一旦选择减肥之后，喝的饮食要做调整，不能再大吃大喝，肚子吃到撑破。这样对你来说，减肥也是没效果的。要合理的搭配，早餐建议一杯牛奶，两个水煮蛋，吃点燕麦，就可以了。午餐多吃蛋白质，鸡肉牛肉最好，配点蔬菜一起吃。晚餐宜早不宜迟，不能吃的太晚，可以以蔬菜为主。饮食方面就是一天吃三顿，都是低热量高蛋白的食物，早餐和晚饭在家吃，中午自己带饭，两个月时间没有在外面吃过一次。每天的食物就是蔬菜水果加鸡蛋，坚持了两个月掉了50斤。
减肥1个月掉秤几斤合适
在减肥时，通过一些极端的方式可以一天一斤快速掉秤，比如什么都不吃，或者每天吃喝一点水，或者超大运动量的锻炼，这些方法可以做到一天瘦一斤，但会对身体健康产生极大的隐患，还会造成脱发、营养不良，严重时还会虚脱，所以减肥也要采取科学健康的方式。
