什么人最健康减肥 肥胖如何减肥效果最好
老年人怎样才能健康减肥？肥胖人群，怎样才能健康的减肥？怎么才是健康减肥？很多人都在减肥，对于普通人而言，怎样减肥才是最健康的方式呢？肥胖人群应该如何健康减肥呢？你有哪些好办法吗？速轻生活的减肥适合什么样的人群？
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中老年怎么减肥最快
中老年人（指40岁以上的人）由于体力活动减少及饮食安排欠科学，很容易发胖，而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重，不宜轻易加入减肥先烈，更不要用药物减肥。 中年人早餐、千餐一定要正规，按时按量，不可不吃早饭或简单对付一下。不吃早饭或吃不含脂肪的早餐不利于胆汁的排汇，容易患胆结石。因为夜间胆囊壁吸收胆汁中的水分，每二天早上吃含脂肪的食物（这里指的是用油做的肉、蛋、菜）后，胆囊收排出胆汁参与消化吸收。等于清洗了一次胆囊，如果不吃早饭或不吃含有脂肪的早餐会使胆囊不收缩，胆囊不排出胆汁，胆囊会继续吸收胆汁中的水分，直到吃中午饭时，这样胆汁越来越粘稠，久而久之便有利于形成结石。 对于肥胖的男士应杜绝吃甜食、油炸食品，严格限制喝啤酒，晚餐淀粉食物越少越好。为了多补钙，晚饭时可以喝2袋，再吃些蔬菜水果使胃充盈有明显的饱感。也可以喝一些稀粥，或喝有营养的鱼汤外加蔬菜水果。除这些以外，就不要再吃鱼、肉蛋之关的食物了，这些食物可以晚上加工好，放到次日早餐吃，即有利于减肥，又有利于预防胆结石。 要求中年人拿出固定的时间来锻炼身体确实很难做到。但生命在于运动，过度过久的超负荷工作会导致某些疾病的发生。如颈椎病、腰椎病、胆结石、脂肪肝、高血压、冠心病等。如果已有上述疾病，在治疗的同时一定要增加体育锻炼提倡中年人抓紧时间锻炼身体，如等公共汽车时可以锻炼颈部、腰部和肩部；在厨房做饭的间歇可以伸伸胳臂、踢踢腿、下蹲几次；晚上看电视时不要坐着不动，可以一边看一边运动。活动一下身体可以加快血液循环，促进脂肪代谢。 最好是每周坚持至少5天锻炼，每天坚持半小时以上，运动到出汗为止，这样才能达到消耗脂肪的目的。也可以看完电视新闻后散步一小时或双休日去郊外远足锻炼，坚持下去体重就可以慢慢往下减。以每个月减0.5－1公斤为宜，当达到正常体重时，晚餐可加一两淀粉食物。 老年人的减肥比较容易做到，因无按时去工作。超重过多的老年人可以在家按少吃多餐的原则，减少淀粉食物摄入，每天只需3-4两，不够的用副食来补充。晚餐尽量喝奶补钙，或喝粥、喝汤、多吃绿吐菜、粗纤维蔬菜和水果。适时吃些粗粮，保持大便畅通，以利于新陈代谢，减少便秘带来的自体中毒。 锻炼时运动量很大的老年人或又做家务又锻炼的老年人，根据具体情况，淀粉类主食可以加到 5－6两.但提倡老年人以清淡饮食为好.常肉吃多了生痰,鱼吃多了上火.吃鱼不要吃油炸的,最好吃水煮和清蒸的,要多喝鱼汤，老年人的运动量以锻炼后不出现胸憋气喘为宜，不要过度劳累，避免情绪过于激动，引起高血压、心绞痛发作。老年人的锻炼形式，身体好的可以扭秧歌，身体稍差的可以练太极拳之类，再差的或有明确疾病的以散步为主，要量力而行。生命在于运动，如果楼主对运动坚持不下来就吃减肥药吧，建议你去淘宝减肥产品排行榜看看www.52jf cn我买过，效果不错，3天成功减下来5-8斤。希望对楼主有用！淘宝减肥产品排行榜是最有效减肥药排行榜,并且通过减肥专家和消费者的一致好评,分析出当前是淘宝减肥药排行榜中最有效减肥药!
肥胖者怎么减肥最有效
肥胖是很多人都会面临的问题，大家都会为这个问题而苦恼，并且采取一些措施来减肥，但是减肥也不可以盲目的来减，这也是需要注意一些问题的，盲目的减肥会导致身体的损害和一系列问题，非常的可怕，所以肥胖并不可怕，真正可怕的是错误的减肥方式，如果觉得自己需要减肥，那么就要找到正确的途径和方法来好好的减肥，达到真正健康瘦下来的目的，我觉得健康减肥就是需要均衡饮食和加强锻炼相结合起来，下面我将分别把它们来说明一下。
一、均衡饮食。
减肥的一个很重要的点就是饮食要均衡一点，不可以随意挑食，最好是什么都吃一点，这才是正确的减肥方式，盲目的节食会导致暴饮暴食的可能性，因此最好是不要让自己什么也不吃，这是非常可怕的，要合理的吃一些东西，这才是真正的减肥，做到膳食营养均衡搭配，减肥的目的就达到一半了。
二、加强身体锻炼。
除了合理的饮食，我们也可以通过一定的身体锻炼来辅助减肥更顺利的进行，这样就可以更快的瘦下来了，非常的不错，每天做一些自己身体能够承受的运动，可以很好的促进新陈代谢，让自己变得更加充满活力，瘦的也会更快，不会出现营养不良之类的弊端，是一种十分健康的减肥方式。
总而言之，减肥是需要科学的，不科学的减肥会对身体造成很大的损耗，十分的可怕，我们可以很好的将均衡合理饮食和适当的身体锻炼结合在一起，健健康康的瘦下来，最后有一个健美的体魄，这才是最为重要的事情，很值得人去认真切实的贯彻下去，不可以走歪门邪道，要健康减肥。
怎么减肥健康最好
健康减肥方法就是要管住嘴，迈开腿。首先是管住嘴，就是在饮食要加以节制，不可暴饮暴食，三餐的时间要尽量固定，早餐以营养为主，午餐要以吃饱为主，晚餐适当的少吃或者是不吃，在睡觉前4个小时最好不要再进食，少吃高热量、高脂肪的食物。其次，要迈开腿，也就是要进行锻炼，可以选择跑步、游泳、跳绳、瑜伽等运动方式，长期坚持，不仅可以减肥，还可以增强身体抵抗力。【摘要】
怎么减肥才健康【提问】
健康减肥方法就是要管住嘴，迈开腿。首先是管住嘴，就是在饮食要加以节制，不可暴饮暴食，三餐的时间要尽量固定，早餐以营养为主，午餐要以吃饱为主，晚餐适当的少吃或者是不吃，在睡觉前4个小时最好不要再进食，少吃高热量、高脂肪的食物。其次，要迈开腿，也就是要进行锻炼，可以选择跑步、游泳、跳绳、瑜伽等运动方式，长期坚持，不仅可以减肥，还可以增强身体抵抗力。【回答】
我是男的 下班比较晚【提问】
有什么锻炼技巧吗【提问】
减肥要做到以下几点:1:餐前喝一杯温水,不喝甜饮料;2:尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物;3:早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少;4:每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入;5:主食尽量选粗粮类;6:拒绝薯片、饼干之类的零食,可吃少量坚果、酸奶等;7:每天坚持运动半小时以上,有氧运动与力量训练相结合效果更好，建议:1.饮食低盐少油清淡饮食;2.避免甜食零食,如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免;3.多摄入新鲜蔬菜水果;4.可以适量增加摄入豆制品;5.避免熬夜,晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚,饮奶,促进睡眠【回答】
每个坚持运动一小时，游泳 跳绳 跑步 都可以【回答】
多做有氧运动【回答】
哦 好的【提问】
还有什么疑问都可以问我呢祝您生活愉快【回答】
没了【提问】
好的亲 祝您生活愉快【回答】
如何快速正确且有效的减肥
平时少吃一些油炸食品和辛辣刺激的食物，在减肥期间最好不要吃。多吃一些水果蔬菜，每天保证充足的水分摄入。每天记录摄入的能量，保证摄入的能量可以提供每天身体的最低能量需求。坚持膳食均衡，不要觉得某种食物热量少就只吃这一种。
在减肥过程中，我们都知道，想要让自己瘦下来，其核心就是制造出热量缺口，抛开疾病原因，不管用哪种方法只要能够做到日常总体热量摄入小于其消耗，就会瘦下来。
许多饮食和健身计划是为了谋取商业利益而发布，货币和利益操纵了它们的内容，所以这个话题才会这么混乱。不要盲目追求达到一些理想的重量终点线。
相反，利用这个时间作为发现自己的机会。在减肥的道路上，你将会爱上新的食物和运动的类型，让你的身体感觉良好。此外，你将创造出新的习惯，为你的日常生活增添乐趣和兴趣。
运动减肥的都为每周不超过两斤，最多不能超过四到六斤。每天可以多做一些有氧运动，如瑜伽等。但是饭后不要立即就运动锻炼，一定要在饭后半小时到一小时后再运动。
对于饮食健康，我们都会或多或少地有着自己的看法，并且会大致相同，比如三餐规律，不要吃得太多也不能吃得太少，要保证膳食的均衡，要避免垃圾食物的摄入，尽量避免二次加工的食物，等等。
走路减肥是一项简单又方便的运动，但要记得，走路的方式要正确。但是依然要注意，如果说快步走你还是得要准备一双合脚的鞋，这个可以根据自己的脚型来选择。走完记得拉伸一下腿部，有利于肌肉恢复，缓解疲劳。才能更好地投入到工作和学习当中去噢。
肥胖如何减肥效果最好
引言：每个人都希望自己拥有好身材，肥胖的人群，也会经常的羡慕瘦子。想要拥有好身材就必须要通过减肥来实现，但是很多人想要急于达到自己的目的，就会选择用一些不正确的方法来进行减肥。所以今天小编要跟大家分享的话题，就是肥胖人群应该怎么样健康减肥。
一、怎么健康减肥想要健康减肥，首先就需要制定一个合理的目标。最简单的也就是管住嘴，不要暴饮暴食，控制住自己的食量。尤其是在晚上，尽量不要吃太饱，也不要吃宵夜。在日常生活中吃完饭一定要多做一些运动，最好是饭后进行散步或者是早起跑步。吃的上面一定要少糖少油，小妍尽量吃一些减肥人群的绿色蔬菜。一定不要不吃饭，这样的话突然吃饭就会造成反弹。
二、小编的看法想要起到减肥效果的话，一定要多喝水。水能够维持身体内的平衡，不光能够让皮肤变得滋润，还能够缓解疲劳，更重要的是能够加速身体的新陈代谢。所以都说一天喝够8杯水，在减肥的时候尽量多喝水，不要喝咖啡，可以多喝一些绿茶。如果感觉白开水没有味道的话，就可以在水中加点蜂蜜或者是柠檬汁。
想要减肥的话，一定要合理的安排膳食，每天按计划的均衡饮食。也要减少热量的摄取，一些动植物身上的维生素都分为脂肪，所以在减肥的时候一定要控制脂肪的摄取。建立良好的生活方式，养成运动的好习惯，这不光光能够锻炼身体，还能够消耗身体多余的脂肪，促进新陈代谢。运动的量越大，运动时间越长，减肥的效果最明显。而且如果想要减肥的话一定不要熬夜，熬夜就会影响人身体的新陈代谢，所以熬夜就会导致变胖。
高血压减肥成功的真实例子
还是运动减肥才有效果。
健康减肥具体该怎么做？
1、吃饭前先喝水
坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。另外饭前喝水，会降低进食的食欲。平时也要多喝水，能够加快消化吸收及时排出体内垃圾，但是喝水也要适当。
2、晚饭七分饱
总有人为了减肥而不吃晚饭，虽然能有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体有很大影响，所以晚饭还是要吃的，吃到七分饱刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食，由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉，所以说，晚饭七分饱，产生的能量刚好能被人体消耗，不会有多余的能量转变成脂肪。
3、多吃黄瓜
大多数人都知道经常吃黄瓜能够减肥，黄瓜具有脆甜多汁的口感，黄瓜本身含有丰富的生物活性酶和果酸，这两种物质能够对身体的新陈代谢有促进作用。黄瓜还含有能抑制糖分转化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌肤上还能改善晒伤的肌肤。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。黄瓜中还含有胶质，也具有促进新陈代谢的作用还可以美容养颜，这就是为什么有人可以用黄瓜作为面膜来使用。可以黄瓜鸡蛋搭配着一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果。
4、多做有氧运动
有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降。这种方法在减肥初期确实会有明显的效果，而后效果会随之减弱。所以有氧运动不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复。
5、充足睡眠
当睡眠不足时，人会变得萎靡不振，进而也会导致人体新陈代谢缓慢，体内垃圾不能及时排出，不利于减肥。
