什么运动小腿 男生怎么瘦小腿肌肉最快最有效
男生做什么运动可以快速瘦小腿？瘦小腿运动有哪些呢？什么运动可以锻炼小腿啊.？做什么运动可以锻炼小腿肌肉？
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男生怎么瘦小腿肌肉最快最有效
你好。很多腿部的运动。
都是可以办到的。
前提是要做拉伸运动。
否则，还能导致小萝卜腿呢。
可以参考下（稼瑾红shou身笔记）如何瘦腿的。
适合瘦小腿肌肉的运动
方法1
1）大字形站立，双脚分开至比肩膀略阔，脚尖向外。
2）双手互握再向上伸直，弯膝向下坐低，维持2秒。
3）维持上身动作，膝盖向下，维持2秒，从1）到3）一共做10次。
注意：此动作适合缺乏运动的人士作热身之后，开始时大腿会感到有拉扯的感觉，属于正常现象。
方法2
1）侧身躺下，右手手肘支撑上半身，左脚屈曲，右脚伸直，左手置于左脚膝盖上。
2）抬高右脚至小腿离地。
3）右脚用力向外踢，然后维持此动作5秒。
方法3
1）双脚放平，双手拿着毛巾绕过右脚底。
2）将毛巾连同右脚向上拉提至脚尖与腰部成水平线，维持2秒。
3）再将右脚向上拉提至脚尖高于要不，维持此动作3秒。
方法4
1）侧身躺下，双脚放直，右手手肘平放支撑上半身。
2）左脚慢慢提高至45度角，维持此动作5秒。
方法5
1）上半身平躺，双脚紧贴向上呈90度角。
2）双手轻托腰部并向上推，至腰部离地，保持此动作5秒。
方法6
1）双脚屈曲，膝盖贴地，手掌平放支撑身体。
2）右腿向外拉开，保持屈膝，将大腿拉高至腰部水平，维持此动作2秒。
锻炼小腿力量简单方法
你是男还是女？男人可以多些强度运动，蛙跳跑步跳绳等等，女性的话可以以按摩为主，每天散步完或者运动完伸直腿，用手揉搓肌肉部位，力度适中，搓到热就可以了
锻炼小腿内侧肌肉的运动方法
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