什么是腰臀比 腰臀比0.73是什么样子
腰臀比（WHR）是什么东西？腰臀比是什么？如何打造完美的腰臀比？完美腰臀比应该是什么样的？腰臀比0.8是什么身材？腰臀比0.7是什么身材？腰臀比0.8是什么身材？
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腰臀脂肪比跟腰臀比有区别吗
腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR)是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标，是评价女性吸引力的重要尺度 。
在一系列跨文化研究中，不同年龄的男性都认为腰臀比是0.7的女性最有魅力 。
女性腰臀比训练方法
腰臀比是现在衡量身材的一个标准，腰臀比完美数值是男性>0.9、女性>0.8。
想要打造完美腰臀比需要进行腰臀以及核心的力量训练，增加肌肉，紧致肌肤。
腰臀比最好的身材
国际标准公认女性最佳腰臀比例是：0.67~0.80之间。腰臀比，指的是腰围跟臀围二者的比值，腰围 / 臀围。比如腰围是66厘米，臀围82厘米，那腰臀比就是66/82=0.8，这个比值越低，腰越细，臀越大。你的腰部和你的臀部，两者的差距越大，你就越接近黄金比例，你看起来就越有魅力。
玛丽莲梦露、黛安娜、奥黛丽赫本、黛咪摩尔和辛迪克劳馥这些顶级美女的腰臀比一直保持在0.7左右的完美腰臀比例。

想要拥有好看的身材曲线，体脂太高可不行。体脂高、体重基数大的女生，最好能搭配一些能够快速燃脂的有氧运动，效果会更好。
腰部其实是最容易有赘肉的地方，增加针对侧腰的训练来把腰部侧面的曲线凸显出来，能够看起来在腰臀连接的地方有明显凹进去的线条，看起来就会更加纤瘦。

除了减小腰围以外，大家也要注重臀部训练。
想要身体曲线足够丰满性感，臀部的训练绝对不能忽视。一个丰满挺翘的臀部在很大程度上决定了我们身材的腰臀比数值。今天就来先给大家分享5个能够帮我们进行臀部塑形的健身动作，帮助我们打造更加圆润的臀部轮廓，一起来学习吧！

动作一：后抬腿
首先趴在板凳或者硬一些的沙发、床边，胯部支撑住，收紧臀部肌肉，利用臀部肌肉的力量将腿向上抬起，膝盖抬到你能抬起的最大高度，做30秒，然后换另一条腿进行。

动作二：闭膝后抬腿
将双腿并拢，收紧臀部肌肉，利用臀部肌肉的力量将双腿向上抬起，做30秒。

动作三：开膝后抬腿
将膝盖打开，双脚脚跟并拢，同样用臀部发力将双腿向上抬起，在这个过程中要注意，膝盖应该始终保持打开，做30秒。

动作四：上下交替踢腿
双腿伸直，像游泳一样上下交替踢腿，做30秒。

动作五：蛙式臀桥
躺下来，脚跟并拢，双膝打开，收紧臀部，利用腹部和臀部的肌肉将身体向上抬起，慢起慢落，坐30秒。

除了饮食健身，我们还可以通过穿搭来改善身材的缺点，视觉上营造出黄金腰臀比~

就像关晓彤这样的H型身材，基本上不会去穿包臀连衣裙了，大多是百褶裙或大摆长礼服，太有垂感的也不行，裙摆一定要蓬起来。
并且拍照时要两手叉腰或者两手交叉在腰际，营造出像腰收紧的视觉效果。

比如这件顺滑飘逸的礼服就太显腰粗了。
而且手臂也没交叉放，跟钟楚曦一对比，实在太突出了……

长腰显腰细有三大法宝：腰带、高腰裤、X型着装。
1.巧用腰线显细腰
腰线对于每个人来说都是十分重要的，特别是胖的、小个子。


腰线往上移，腿的长度就被拉长，我们来对比一下，左右图；左图没有把衣服扎进去，腰线看起来下移的。很明显左边没扎进去，腿就剩下一小节，非常的显腿短。而右边腿就很显长与纤细，腰被突出，显得很瘦。▼

许多的女生都很惧怕穿着没有腰线的连衣裙，因为一不小心就要进入穿搭陷阱，而小小的腰带却是能帮助你改善身材的比例，而且一不小心就惊现蚂蚁腰哦！程潇这一次的机场造型，就运用腰带来强调身材了。不但蚂蚁腰立现，腿长更是惊人。五五身的女生绝对不容错过！

2.高腰裤，阔腿裤，蓬蓬裙扩充臀部线条
优化了腰部线条，还需要扩充臀部线条来更显腰细
扩充臀部可以运用版型去加宽维度，可以穿有膨胀感的裙型，如A型短裙、层叠百褶裙，有褶皱设计的、或者大口袋等装饰的包臀裙，用宽大的裙摆增加臀部围度更加地衬托腰细，起到平衡上下身比例的作用。

最好选择面料硬挺且有垂感的高腰阔腿裤，能起到收腹的作用，直接收起游泳圈。结合了显腰细、拉长腿的功能，就已经值得为它保留一席席位，不用PS分分钟就拥有A4腰和两米大长腿！

腰臀比0.73是什么样子
中心性肥胖身材。
腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标。比值越小，说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法，比普遍使用的测量体重指数(体重除以身高的平方)的方法要准确3倍。
腰围尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危险较大的信号；而一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。
腰部脂肪会破坏胰岛素系统，而且腰部脂肪的新陈代谢相当快，还会产生不同的激素，导致糖尿病、高血压、高血脂等病症。另外，腰部脂肪还会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能。
依据腰臀比的基础理论能够看得出，腹部赘肉过多对身心健康的影响较为大，这就是我们常说的“裤带长，周期短”的原因。而一般腰围较为大表明其下半身壮实是一种身心健康的主要表现。全身较为均匀的人相对性身心健康一些，而这些四肢苗条，但却有着较为大的腹部的人更为风险。
因此时刻关心自身的腰臀比，能够较为非常容易地认识自己的身体状况。而改进自身的腰臀比，便是要减掉自身腰腹的人体脂肪，另外提升下肢的肌肉。科学研究工作人员注重，健身运动是降低腰腹部人体脂肪的最好方式。
而节食减肥却不可以合理的改变腰臀比。因此节食减肥尽管能给你休重变轻了，可是它对健康是没有多少实际意义的。
另外针对女士而言，腰臀比较小的女性身材更强，更均匀，更有诱惑力。由于女士腰臀比较为小的状况下，屁股较为翘，而腰围又较为细。那样的身型会看起来腿更长，更有线条美。
在上世纪的很多女士的美术作品中，素描画上的女士腰臀比大多数是0.7。另外有数据调查报告，不一样年龄层的男士都觉得腰臀比为0.7的女士最有风采。
腰臀比对照表图
腰臀比0.7是前凸后翘的性感身材。腰臀比为0.7，或者说腰围是臀围70%的身材最为完美。女性的理想腰臀比例大概在0.67~0.8之间。
具体计算方法：
腰臀围比值=腰围（厘米）÷臀围（厘米）
臀围的标准理想比值：
（1）男性：0.85-0.90
（2）女性：0.75-0.80
腰围和臀围的比值是判断脂肪分布的指标。女性腰臀比的健康范围在0.85以下，男性在0.95以下。超过这个比值，就说明腹部有多余脂肪堆积。
身材管理注意事项：
1、饮食注意均衡营养
每天的饮食都需要均衡营养，这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。饮食要多样化。不能为了瘦身而就单一的吃一种或许几种食物，这样不光起步到瘦身的效果，还简单产生亚健康的状况。
2、吃低热量的食物
体重增长的实质是人体摄入了过多的热量然后又转化为了脂肪。我们要多吃一些低热量又能保证我们吃饱的食品，例如稀饭，菜汤，粗粮粥等。
3、多进行运动锻炼
运动会使得我们变得更加的美丽。因而无妨多运动一下，每天至少进行半个小时的有氧运动，这样就可以促进血液循环以及脂肪的燃烧，让人有用瘦身。
男性腰臀比0.85是什么身材
对于女性来说，标准腰臀比为0.75~0.8是标准身材，腰臀比大于0.8，可以说是中心性肥胖身材。
数值越大表明脂肪在腹部堆积更多，身体健康所承受的风险就更大。
换句话讲，一个“圆”胖子，要比只有“啤酒肚”的胖子相对健康些。男生因为雄激素会导致脂肪向腹部堆积，相对的女性的雌激素更偏向于臀部和大腿，当你发现自己的脂肪就肚子上多时，那就该减减啦。
拥有好身材方法：
第一点: 定量健身。
还是要健身。别说什么没有时间健身，时间都是挤出来的。坚持每天做半小时以上的有氧运动。比如，跑步，跳绳，练瑜伽等等。平时还可以，隔一两天去健身房做一些核心力量训练。
想要好身材，节食是没有用的。节食减去的是肌肉而不是脂肪，所以很快会反弹。并且长期节食对身体也不好。
第二点: 控制饮食。
我们可以靠吃鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉，虾肉，鱼肉等等来补充蛋白质。最后，多吃蔬菜等膳食纤维。既能饱腹又可以帮助减肥。
控制饮食并不代表是要少吃。而是要营养搭配的吃。然后碳水化物一定要少吃。一天的碳水摄入建议在每公斤体重3克左右。然后在健身的时候，最重要的就是补充蛋白质。
