减肥晨起做什么运动好 早上减肥适合什么运动
早上适合做什么减肥运动？早晨什么运动最有助于减肥？早上起来做什么运动，能有效的塑身减脂？
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减肥早起适合的运动
早上体温是全天最低点，肌肉弹性、关节灵活度都明显偏低，做运动之前，一定要先做伸展，让体温慢慢升高后再运动，避免韧带或肌肉拉伤。如果早晨时间比较充足，伸展运动可多重复做几组后再运动，运动效果更好。
1 、躺着踏步，伸展臀腿肌
a平躺，先将左脚板向下踏，持续4秒。
b 再换右脚向下踏，左右重复10次。
2 、左右侧躺，暖化腰腹肌
a 平躺，两手微张，双脚并拢后屈膝。
b 上半身平躺，双脚同时倒向右侧，持续4秒，左右重复10次。
3 、腰部回旋，放松骨盆肌
双手叉腰，头肩固定不动，腰部以4秒一圈的速度往左边转，左右交替10次。
辅助运动1 暖化手腕关节
手掌立起，用右手将左手的四指往后弯4秒后松开，然后换手练习，左右手重复弯5次。
辅助运动2 活络肩颈关节
颈部到肩膀部位经过一夜睡眠的后，很容易僵硬或紧绷，可以将头部慢慢往右边拉，拉到极限后固定4秒，再换拉左边肩颈。这个动作非常适合上班的白领做，如果上班看电脑累了，也可以在工作的间隙做做这个动作，可以防止颈椎病的发生。
上述运动，运动量都不大，适合早上来做。如果你想拥有完美曲线，那么，就不要白白浪费早上的黄金时机。当然，适合早上做的减肥运动还有很多，你可以根据自己的身体情况，来制定运动减肥计划。
早上减肥适合什么运动
减肥是一个很大的概念，你要先看你最想减肥哪里，比如肚子，那你就可以仰卧起坐，手臂，就可以甩手臂，==，看你要减肥哪里咯，然后对症看运用方法不同，不过一个我可以告诉你，不管你减哪里，先有氧运动，跑步，然后结合不同的方法来减肥哦，希望对你有用。记得早上运动前喝杯温开水。O(∩_∩)O哈！
早上空腹20分钟锻炼有减肥效果
跑步跑步可以不受地理和环境的约束，让自己自由的发挥，如果可以，每天早上坚持跑步，对塑造体型是有很好的效果的，只是任何运动都需要坚持，如果你不坚持，再大的运动量也不会瘦下来，反而会使你暴饮暴食。
