增肌要锻炼到什么感觉 增肌训练方法及建议
每天锻炼（增肌），一定要练到酸疼，有感觉。才有效果吗？？？想要快速增长肌肉，需要从哪几个方面来锻炼，锻炼之后什么感觉 肌肉才是生长了？增肌期该怎么锻炼？做到哪些点，增肌不再是难题？在增肌锻炼的时候，怎样才能更快的找到肌肉的发力感觉？锻炼中都有哪些疼痛？哪些疼痛是利于增肌的。
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增肌每周锻炼几次最好
肌肉不觉得对抗不了你的训练是不会增长的，道理就像人没有压力也是很难成长的。
增肌是很困难的，除了锻炼还需要休息及营养补充才会有好的效果，除了腹肌可以天天练，其它肌肉群锻炼（到位）之后，需要休息48小时才可以再次锻炼。锻炼结束后的48小时是营养补给的最好时间点，尤其是练后的2小时内，要及时补充蛋白质（牛肉，蛋清，鸡胸肉，牛油果……）
每次锻炼要有计划，针对局部肌肉去练，练到位后至少隔两天再练同一部位
怎么样锻炼可以迅速长肌肉
健硕的肌肉，完美的身材，想必是每个人都梦寐以求的目标。可能很多小伙伴都知道，相对于减肥来说，增肌可能会艰难很多。通常有人感觉自己花了几个月时间就把身上的肥肉减掉了，但是花了一年时间增肌的效果都不明显。那么，如何快速增长肌肉呢？一起来看一下。
快速增长肌肉应该从哪些方面来锻炼？
事实上，跟减肥稍微有点区别，想要快速增长肌肉的话，一定不能坚持单一的健身动作锻炼，并且训练量也要适当的逐步加大。同时，在补充营养方面，摄入的大卡可以适当的多于消耗的大卡。可以多吃一些高蛋白的营养物质，比如说鸡蛋清和坚果。除此之外，你还要长期坚持下去，这样才能快速增长肌肉。
想要快速增肌需要注意哪些事情？
实际上，在增肌锻炼的过程中 ，除了要注重补充大量的蛋白质之外，还要注意休息。一般来说，增肌的过程是这样的，肌肉纤维在超负荷锻炼中被破坏，然后被摄入的蛋白质所修复，肌肉纤维被修复之后就会变得粗大起来。这样一来，表现的效果就是肌肉变大。也就是说，如果营养不足和休息不足的话，破损的肌肉纤维得不到恢复，那么肌肉肯定是无法增大的。
虽然上面也说了该如何快速增肌，但我还是建议你去找一个专业的健身教练教你。毕竟，一个人瞎练的话，可能效果不会很理想。
锻炼后肌肉增长可以有多明显
自我感觉好像是很轻松，我每次锻炼都是到肌肉发热时才停感觉身体轻飘飘的有用不完的力气望采纳
增肌训练方法及建议
第1点增肌期间应该进行这种爆发力的训练，这样才能让你的增肌的效果非常的完美，第2点应该做到的就是拉伸的时候要到达极限，然后让肌肉很好的爆发力量，第2点就是在做举重的时候动作一定要好，标准爆发点，要集中。
健身增肌一周训练计划具体教程
动作尽量做的慢一点、训练的时间久一点、还有就是加强自己锻炼的力度，就能更快的找到肌肉的发力感觉。
增肌间歇运动还是持续运动好
第1种疼痛就是肌肉肯定会拉伤，有的时候会特别的疼，第2种疼痛就是在做运动的时候，那么韧带会被拉伤，也是很疼痛的，第3点这种拉伤韧带都是能够很好的去增加肌肉感，每一个训练都是需要付出代价的，第4点就是你在做肌肉的拉伸的时候，肌肉很疼也是能够增加肌肉感。
