早餐吃什么饱腹 晚餐吃什么容易消化
早餐吃什么东西最耐饿又健康?？早餐吃什么东西既有营养还不容易饿？早餐吃什么好消化？经常有人建议在家吃早餐，那么需要吃些什么才更饱腹呢？
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早餐吃什么最有营养最管饱
一碗燕麦片、一个鸡蛋、或几片饼干，燕麦片既有营养又有饱腹感。省时又简单。 超市有卖西麦燕麦片的，价格还可以，我们这里1.5公斤20.90元，能喝一个多月，水温80度以上就可以冲着喝，稠稀可以根据个人喜好。 我每天冲一碗燕麦片，一个鸡蛋，很方便的，适合上班族。
早餐吃什么东西既有营养还不容易饿？
其实早餐是最重要的一餐，一日之际在于晨，喝一杯豆浆晚上用温水泡，第二天早上用冷水冲洗一下，用热水到豆浆机里面打磨放点花生米和核桃加点点糖是最有营养的。加上一块饼吃，来一个什么水果都行，主食自己搭配，比如面包，鸡蛋，肉包子等这些增加每天人体所需，也不容易害饿。
晚餐吃什么容易消化
早餐吃清淡一点比较好，吃富含蛋白质的食物，当然纤维素也要多补充，可以喝点小米粥，促进肠胃蠕动，早餐吃鸡蛋，牛奶，全麦面包好消化。
粥配咸菜加包子，面包饼干+牛奶都行
早餐吃什么才是最重要的
一天之计在于晨，同样的，早餐也是一天当中重要的一餐。如果早上起来不吃早餐就去上班上学，就会无精打采，没有精气神，而且对身体也有一定的伤害。即使是说不吃早餐可以控制饮食和体重，但也会让身体吸收不到营养成分。
因此，早餐是很重要的。要想早餐吃得好，还要吃得饱不长胖，大家不妨试试下面三种类型的早餐。
第一个就是蛋白质，可以提高基础的新陈代谢。说到蛋白质，大家第一个想到的是不是鸡蛋呢？没错，鸡蛋含有丰富的蛋白质，我们身体摄入了蛋白质，可以加快身体里的基础代谢。富含蛋白质的不止是鸡蛋，还有牛奶、鱼类、牛肉等等呢个，这些都可以作为补充蛋白质的早餐来享用。
第二个，就是膳食纤维。说到膳食纤维，大家是不是想到了蔬菜水果，没错。蔬菜和水果是含有很多膳食纤维，还有谷类，薯类，一些豆类也含有丰富的膳食纤维。
谷类就比如小米、大麦、麦片；豆类就比如黄豆；薯类就比如紫薯和马铃薯，这些都可以作为早餐来享用，可以增强饱腹感，促进消化，能抑制脂肪的吸收。
第三个就是碳水化合物——主食了，米饭和面制食品。有人说早餐可以不用吃主食的，其实是错误的。主食可以增强饱腹感，让早起无精打采的人们可以迅速地打起精气神来。前面两种不管是蛋白质还是膳食纤维，都会含有碳水化合物，但还不能满足人体内所需的碳水化合物的比例。
这三种类型可以互相搭配，不仅可以饱腹，还可以让人体能够吸收足够的营养成分。早餐一定要吃，无论是在家里吃，还是在外面早餐店里买着吃，都要吃早餐。大家有时间也可以自己在家做早餐，
