有氧慢跑什么意思 慢跑有氧运动方法
有氧慢跑，有氧慢跑对身体有哪些好处呢？怎样进行有氧的跑步才是最健康的呢？什么是有氧慢跑？有氧运动到底是个什么？慢跑算有氧运动吗？什么是有氧跑步呢？你知道有氧慢跑有哪些好处吗？有氧慢跑是什么样的？
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有氧慢跑锻炼方法
跑步只要控制好强度就可以是有氧运动，达到减脂的目的，简单来说你只要跑完不会有肌肉酸痛的感觉就不是无氧运动，在这个前提下跑的越快消耗脂肪越多。
下面贴个别人写的不错的帖子，解释的很清楚
有氧代谢运动也称为“等张运动”，是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气基本与需要的氧气相等，这样可使身体在运动的过程中处于"有氧"的状态之下。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续久，方便易行。有氧运动的作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。
人体脂肪的燃烧，需要满足三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率（靶心率）；计算方式：（220－年龄）×60%--80%，比如20岁运动者，脉搏跳动必须达到120--160次之间。
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上。开始5-10分钟热身，达到预计的靶心率再持续20分钟以上，在身体热量转换供能过程中，血液中的糖原要优先于脂肪供能，需要一定的时间脂肪开始燃烧转换热量提供运动。一般减脂运动需要45-60分钟，一次总运动时间不宜超过90分钟，一周运动3-5次。
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如快走、慢跑、游泳、跳操、骑车、划船、跳绳、上下楼梯、打球等。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
有氧运动有助于跑步吗
随着现在时代的发展许多人常常忙于工作，而没有时间顾及到自己的健康。也有着许多年轻人常常宅在家里并不出去运动，导致自己的身体处于一个亚健康的状态。逐渐的随着现在健康身体的提倡，有许多人也开始注重起了自己的健康开始选择一些有氧的运动来锻炼自己。比如有氧慢跑不失为一个锻炼身体的好方法。有许多人并不明白有氧慢跑对身体有哪些好处同时也不知道怎样有氧的跑步才是最健康的。下面我就来跟大家聊一聊这个问题。
1.有氧慢跑对身体的好处有氧慢跑可以加快身体的血液循环，同时如同他的名字一样让身体吸收更多的氧气。有氧慢跑的过程中，可以呼吸更多新鲜的空气，同时排出体内的浊气。在有氧运动的过程中人们还可以消耗掉人体内多余的热量，如果体重超标的人可以通过有氧运动来达到减肥的效果。你还可以起到一定锻炼腿部肌肉的作用。有氧慢跑可以说是一举多劳是一向十分好的运动。
2.那么我们该如何有氧的跑步才是最健康的我们可以在每天早晨空气清新的时候进行有氧慢跑，这个时间段因为早晨起来万物复苏，空气变非常的新鲜含氧量较高，二氧化碳含量特别低。这个时候进行有氧慢跑的话可以将人体吸收更多的养分。对人体的健康起到非常大的帮助。同时有氧慢跑也不能过于激烈有激烈的话就会适得其反，让自己产生一些不适的反应。
希望我的回答可以帮助到你。
有氧慢跑的锻炼方法
什么是有氧运动？
跑步怎么才算是有氧运动
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正确的有氧跑步时间
慢跑有氧运动方法
有氧运动可以瘦身，塑造良好的曲线，可以提高人体的免疫力，增强心肺功能，还有预防癌症的作用，还能够预防胃病；有氧慢跑可以缓解压力消除紧张，是一种中等强度的有氧运动，慢跑每分钟可以消耗10~13大卡的热量。
