短跑吃什么 13岁学生如何跑步
短跑时吃什么？吃什么可以提高短跑速度？短跑比赛之前吃什么补充能量？100米短跑前吃什么合适？我是学生，快考试了，请问跑步时吃什么能跑得快？短跑运动员应该多吃什么？
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100米短跑前吃什么最佳
应该以清淡的素食为主,尤其是比赛当天,一定不要吃油腻,辣的食物,肉最好少吃或不吃,最佳的比赛用餐应该是蔬菜青菜为主的食物.一楼说吃巧克力我不同意,因为是无氧或接近无氧的100米200米,不需要热量很大的增加体能的巧克力.短跑是体能瞬间爆发的项目,素食一类刺激比较小的食物会最大限度的减小运动中的不适感,有助于保证你正常发挥.还有就是赛前的最后一顿饭最好吃三成饱,短跨项目中一点点的饥饿感有利于刺激选手比赛时兴奋.
跑短跑爆发前吃什么提高成绩
一、可以吃块巧克力，这样会增加体内能量，还能起到兴奋作用。
二、如果不简查兴奋剂可以服用一粒新康泰克，相信对你有很大帮助，而且不伤神体！
田径赛前吃什么东西补充能量好
可以吃点巧克力，情况允许的话，可以喝点红牛。不过短跑靠的是爆发力，心态最重要。只要保持好心态，起跑反应快，就可以了。要是有跑步专用的钉子鞋可以穿一下，不过楼主要是以前没尝试就不要了，以免受伤。
100米短跑前要训练什么
1.适合吃的食物
建议赛前餐的来源主要是以复合式碳水化合物及少量的蛋白质。
复合式碳水化合物比起单一碳水化合物，分解的速度较慢，可以提供更持续的能量。复合式碳水化合物像是意大利面、米饭、谷类食物、面包和土豆。而且选择低脂肪低的蛋白质，像是鸡肉、鱼、瘦牛肉片。并且饮用足够的水，让身体保持水份。
约在赛前的三小时前进餐，以确保有足够的时间进行消化，并且细嚼慢咽。
2.不建议吃的食物
某些食物在赛前避免食用。像是含糖食物，例如：糖果、汽水或巧克力，这可能会导致消化及身体疲倦的现象。而高脂肪及高蛋白的食物也应该尽量避免，因为这类难消化吸收，会降低血液的循环。
同时，也不建议食用Bulky foods (丰富水份 + 低卡路里 + 高纤，一般所谓的健康食物)，像是蔬菜、豆类、高丽菜等，可能会刺激肠胃蠕动，或产生气体，影响表现。而有咖啡因及酒精最好是避免。
短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。
在人体机能供能方面，短跑表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能，并以无氧代谢供能的方式供能。
13岁学生如何跑步
短跑吃提高神经兴奋的饮食（激素就不要考虑了），最常见的如咖啡。长跑则靠补充能量，最常见的就是葡萄糖、巧克力了。
吃一些糖分高的食物，比如巧克力，糖块等等，可以在运动时给你提供更多的能量。
练短跑吃什么水果最好
针对你的运动摄取，不要一概而论，像短跑需要强有力的爆发力，补充蛋白质，肌酸比较好，中长跑需要比较轻盈的身体，则不需要摄取太多蛋白质，摄取铁比较好，跳跃项目则摄取谷氨酰胺此类蛋白质比较好，不需要肌肉长太大块
