吃什么坚果更有利于减肥 减肥期间什么时候吃些坚果最合适
减肥可以吃坚果吗 6种高热量减肥食物推荐？哪种坚果适合减肥吃，良心医生分分钟告诉你，减肥期间什么坚果可以吃？
本文导航
减肥期间什么时候吃些坚果最合适
可以，只要控制摄入的分量
1、坚果类
坚果富含高蛋白可以延迟饥饿感，丰富的纤维更可以增加饱足感，被视为最佳的减肥零嘴 !不过因为油脂含量高要避免摄取过量，一天30克(约3小匙)即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、开心果等都是常见坚果类食物喔～
2、酪梨
酪梨含大量纤维和不饱和脂肪酸，分别可以提升饱足感以及帮助燃烧体内脂肪。有研究显示，午餐搭配半颗酪梨，饱足感可以延续5小时以上，而且酪梨口感浓郁像奶油，搭配生菜沙拉或做成吐司抹酱都超美味啊，真的是减肥美食 !
3、蛋黄
蛋黄内含维他命B12可以促进脂肪分解，对付肉肉腰也特别好。蛋黄和蛋白相比热量与胆固醇相对高，所以要适度摄取。喜爱蛋料理，刚好又在减肥的钮有口福了!
4、鲑鱼
充满天然健康的油脂Omega 3可以促进消耗体内脂肪，更为口感增添风味，让饥饿的胃和心灵都大大得到满足。
5、硬质全脂起司
起司富含维他命B2可以帮助燃烧脂肪。减肥时切几片帕马森起司搭配小量红酒， 这个组合不但热量不高，既美味又可以增加饱足感。
6、黑巧克力
高含量的咖啡因和纤维素可以控制食欲、促进新陈代谢帮助燃烧脂肪(饭前食用降低食欲效果最好)，低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是减肥正确的选择喔!
减肥适合吃什么坚果
减肥的时候，偶尔也会馋，想吃的零食又担心会增肥。其实，您可以选择吃点坚果。这3种坚果可以作为零食在减肥的时候吃。
减肥期间什么时间吃坚果
核桃、杏仁和开心果。减肥的时候吃，可以补充高蛋白低碳水化合物，还能补充多种维生素和不饱和，还能带来饱腹感。
在减肥期间可以吃一些核桃，开心果，腰果，杏仁等等油脂含量比较少的坚果，但是也要适量。
