做减肥操时吃什么 减肥时吃什么合适不能吃什么
跳完减肥操之后该吃什么可以辅助减肥？过午不食，早餐和午餐该吃什么才会有营养不长胖。。。我坚持八天过午不食了，可是现在晚上做减肥操的时候？减肥时吃什么合适不能吃什么？跳减肥操饮食要注意吃什么？郑多燕减肥操可以减肥吗？运动减肥吃什么食物？
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做减肥操不减反而胖了怎么回事
第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤
过午不食减肥法3天
可以一天吃一个鸡蛋，比较适合你现在的状况，另外可以一天吃一把杏仁，很神奇的食物，一天吃一把不会长肉，而且可以缓解减肥不吃饭带来的这种头晕哦，另外吃饭可以吃豆类，豆腐什么的可以吃饱都不会长肉的，还有减肥多少还是会有点头晕的，但是严重就不好了，可以吃几颗枣子什么的缓解一下，毕竟健康最重要，吃几颗这种有营养的零食对你的减重计划也不会有什么影响哦
减肥时吃什么合适不能吃什么
没有什么是绝对不能吃的，相反，我们要摄取各种营养。只是要适量少吃肥肉，热狗，奶油蛋糕这些高热量的东西，多吃水果蔬菜，多喝水。还有，吃饭不要吃撑，七八分饱就行了。此外，减肥光靠食物调整还不行，适量的做做运动很有益。如果不想跑步的话，可以每天花个十多分钟做一下郑多燕的减肥操，我试过，全身都能运动
减肥操几点钟跳效果好
饮食减肥原则
1、科学安排一日三餐
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
5、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
6、少饮酒
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
7、少吃瘦猪肉
100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
郑多燕减肥操一个月有用吗
我认为没有几个人可以坚持的，而且贵。
运动减肥期间吃什么主食
降糖降脂、减轻体重，4种食物要重点吃，谁都吃得起
