什么时间慢跑最佳 跑步锻炼早上好还是下午好
一天中最佳跑步时间是什么时候？一天中什么时候跑步（慢跑）最好？一天中什么时候慢跑锻炼最适宜？说一下原因和具体时间？慢跑什么时间最合适？什么时间是最佳跑步时间？什么时间是最佳跑步时间？
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最佳跑步时间是早上还是晚上
一天中最佳跑步时间是晨跑，时间大约在7- 9点左右。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。
晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，激活身体的动力，跑一会，会使人感觉精神饱满，心情也会随之美丽，晨跑会使咱们的身体各个器官功能提高到比较高的水平，同时能提高这一天的新陈代谢，坚持晨跑可以增强体质，提高自己的免疫能力，改善精神状态。
早上减肥的效果相对会好点，经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗的差不多了，所以晨跑可以直接消耗脂肪，还有如果是为了增加这个对运动技能的记忆，早上也是非常好的。
扩展资料：
1、晨跑要以慢跑为主，不能剧烈运动，40分钟左右就行，要把握好自己的节奏跟运动量，并且晨跑之前要补充水分和少量的食物，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。
2、夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。还可以改善人的睡眠质量。
3、饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
4、从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
参考资料：百度百科-跑步
每天跑步的最佳时间和标准
建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。
跑步锻炼早上好还是下午好
每天8时-12时，14时-17时慢跑锻炼最适宜
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
每天慢跑在什么时间段最佳
跑步什么时候跑好,对于这个问题,我觉得没必要纠结于什么时候跑步更好，早上、晚上还是中午跑更好。我觉得更重要的是找到适合自己的时间。也只有适合自己的时间，才是最好的时间。
有很多人早上起来跑步，也有很多人晚上去跑步的，我也见过中午或者下午跑步的，在公园里，也许是那里太早或者太晚不开放，中午也有树荫，也不会太晒，所以他们在中午跑步。为什么不同的时间段都人跑步呢，我觉得是不同的时间适合不同人，他们在他们的时间找到了他们的状态，便是好的时间。

记得以前初中的时候，看到很多同学和老师是早上跑步的，因为初中的时候都起得很早，而且上课时间比较晚，其他的时间学习很紧，所以很多人在早晨跑步。大学的时候，很多人是傍晚时跑步，也就是5点到7点时人最多，在往前往后人是很少的。大学下午的学习是很闲的，特别是四五点之后，而晚上很多人都会去看书自习或者其他活动。到工作之后，看到更多的人是在晚上7点到9点跑。工作上班的人，特别是大城市，正常下班，基本是6点，而晚上7点到9点这个时间适合更多的人，因此在这段时间会有更多的人跑步。

每个人的生活习惯和时间安排不同，最适合跑步的时间也不一样，不可能因为跑步而影响正常的生活和工作。如果说让一个需要早早去上班的人早上去跑步，他晚上又睡得比较晚，起不了那么早，再早起跑步，是不是会影响休息时间，从而影响一天的工作？如果影响了他的生活和工作，那就不是最好的时间。没有得到好的休息时间，也会影响健康，这样就不是好的跑步时间。当然，这些只是对于业余跑者。

有人说早上空气比较好，清新尘埃少；也有人说早上空气没那么好，因为植物晚上只进行呼吸作用，二氧化碳浓度会比其他时间段高。或许这些是科学的吧，但是有时候在想，在空气中，这些变化很大吗？我觉得并没有大到影响跑步，地球是圆的，总有地方被太阳光照到植物可以进行光合作用释放氧气，空气中的氧气含量自有大自然调节，所以对于跑步的影响真没那么大吧。
我觉得对哪个时间跑步更好，主要还是看生活习惯和身体状态，适合你的便是最好的时间。你们觉得呢
早晚跑步最佳时间
每天跑步最好的时间是上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。因为上午9点到10点空气清新，含氧量高，而且体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好。下午4点到6点这个时间段，身体的适应能力及体力的调动发挥是最佳的。
在运动中跑步属于最基础的运动，时间、地点、速度全由自己控制，这么简便健康的运动方式当然被很多人所喜爱和推崇。根据研究表明，上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段为最佳跑步时间。
上午9点到10点这个时间段正好处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。同时体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，会觉得精神集中、精力充沛、富有激情，这个时间段跑步的效果很好。
根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。
每日最佳跑步时间表
你好，很高兴为你解答问题。什么时候跑步最佳，看到这个问题，我特意查询了一下，但是很多健康论坛都有很多的时间段。时间都不定。
我做了一下初步的总结。
基本上每个健康论坛都有各自的观点，时间也不一定。早上跑步最佳时间是太阳出来30分钟以后，早饭后一小时。
这时候植物进行光合作用，使空气含氧量高，空气新鲜，雾气已散，最适合慢跑，如果是快跑，应在早饭后2小时进行，否则对消化不利，会引起消化道疾病。
晚上跑步的最佳时间是在晚饭后1～2小时，10点之前，如果晚上10点之后再进行跑步，会影响睡眠，导致第二天没有精神，影响正常工作与学习。
